Сводит икры ног при беременности

Судороги это непроизвольное и достаточно болезненное сокращение мышц, вызванное нарушением кровообращения в этом участке тела.

Достаточно довольно часто в первый раз дамы сталкиваются с судорогами ног как раз на протяжении беременности. Сводить ноги, как говорится в простонародье, может по массе обстоятельств, основные из которых обрисованы ниже.

Из-за чего у беременных сводит ноги судорогой?

Значительно чаще судороги не являются независимым заболеванием. Судороги нижних конечностей скорее симптом некой болезни, показатель нарушения кровообращения либо чрезмерных мышечных нагрузок.

Сводит икры ног при беременности

Сводить ноги может из-за:

  • предрасположенности либо наличия варикозного расширения вен (т.к. данный болезнь ведет к нарушению кровообращения в конечностях);
  • мышечного переутомления;
  • неправильно подобранной обуви либо ношения высоких каблуков;
  • неудобной позы либо долгого нахождения без движения на протяжении сна (наряду с этим ноги затекают и их сводит судорогой);
  • отеков ног разного происхождения;
  • синдрома холодных ног;
  • нарушения обмена веществ (недостаток калия, кальция и магния), что ведет к мышечной слабости и их спазмам;
  • наличия воспалительных процессов в мышцах либо связках;
  • сахарного диабета (т.к. наряду с этим заболевании нарушается периферическое кровообращение ног);
  • неврологических неприятностей, например, заболевания нижнего отдела позвоночника;
  • гормонального сбоя (но тогда беременной установлен диагноз угроза выкидыша и она проходит гормональную терапию), в случае если же беременности ничего не угрожает, то судороги смогут происходить из-за трансформации гормонального статуса (в то время, когда организм ещё не успел приспособиться).

Но в большинстве случаев, судороги ног наблюдаются во втором и третьем триместре беременности. Обстоятельством этому повышенная нагрузка на мускулы и связочный аппарат ног, поскольку животик беременной неизменно возрастает в размерах и весе. К тому же часто происходит сдавливание увеличившейся маткой больших кровеносных сосудов таза, почему нарушается венозный оттекание и ноги сводит судорогой.

Кроме этого стоит заявить, что в период беременности возрастает потребность в микроэлементах, поскольку кроха забирает определённую их часть из организма матери. При недостатке таких серьёзных нужных веществ, как калий, кальций, магний, железо может наблюдаться судорога икр и пальцев ног. Исходя из этого в случае если дама всё ещё не начала принимать особый комплекс витаминов для беременных, стоит об этом задуматься.

Из-за чего ноги сводит чаще по ночам?

Это может происходить из-за:

Сводит икры ног при беременности

  • некомфортного положения тела либо долгой неподвижности на протяжении сна. Наряду с этим кровообращение в ногах нарушается и ноги сводит судорога.
  • увеличения мышечной возбудимости из-за приёма в течение дня избыточного количества кофе либо чая. Эти напитки являются мышечными стимуляторами из-за наличия в них кофеина, исходя из этого чрезмерный приём кофе или чая не даёт ногам расслабиться кроме того на протяжении ночного отдыха.
  • у многих дам отёчность ног увеличивается к вечеру из-за перенесённой нагрузки днём. Появление отёков делается обстоятельством судорог ног.

Ночные судороги смогут быть более долгими и больными, чем дневные. Нужно знать как вынудить мускулы расслабиться и прекратить развитие болезненных ощущений.

Что делать на протяжении приступа судороги?

Нужно запомнить последовательность действий при судорогах разных групп мышц ног и заблаговременно потренироваться быстро и четко их делать. Это окажет помощь снять спазм без лишней суеты за минимальное время.

Неспециализированный порядок действий:

  1. Выпрямить ногу.
  2. Задействовать мышцы-антагонисты (пояснения см. ниже).
  3. Активировать кровообращение растиранием болезненного участка.

Подробный порядок действий для разных мышц

1. При спазме мышц стопы и икр, в первую очередь нужно с усилием потянуть носок на себя (см. рисунок 1).

Рисунок 1 Способ спасения от судороги стопы и икр

Так будут задействованы мышцы-антагонисты, каковые делают противоположную работу. И если они напрягаются, то сведённые судорогой мускулы должны самовольно расслабляться. Это предусмотрено строением тела каждого человека.

Сводит икры ног при беременности

Другой рукой нужно шепетильно и быстро растирать, разминать, пощипывать сведённую судорогой мышцу.

Такие действия уменьшат спазм и усилят кровоток в спазмированной мышце.

Кроме этого болезненные сокращения в икроножных мышцах возможно купировать нажатием на определенные точки. Резко, быстро и с усилием надавите громадным пальцем в центр подколенной ямки сведённой ноги. Потом нужно надавить на точку выше пятки на 5–6 см, и ведя руку вверх, трижды надавите на икру с промежутками в пара сантиметров.

2. При судороге передней поверхности бедра согните ногу в колене, подтянув её руками к груди (см. рисунок 2). В случае если срок уже не разрешает это сделать, то нужно подтянуть ногу максимально близко к животу, но не сдавливая его.

Потрите сведенную мышцу и повторите всё сперва.

Рисунок 2 Метод спасения от судорог передней поверхности бедра

3. При спазме задней части бедра и/либо ягодицы немного поднимите сведённую судорогой ногу и выпрямите её в колене (см. рисунок 3). Хорошенько разотрите заднюю часть бедра руками. При необходимости проделайте всё это еще раз.

Рисунок 3 Спасение от судороги задней поверхности бедра

Сводит икры ног при беременности

Данную инструкцию полезно изучить всем беременным дамам вне зависимости страдают ли они судорогой ног либо нет, поскольку никто не застрахован от её появления.

Профилактика приступов

Что делать дабы избежать либо снизить частоту появления судорог? В первую очередь нужно выяснить и постараться устранить обстоятельство их происхождения.

В случае если же никакими болезнями, перечисленными в начале статьи, дама не страдает, то направляться делать неспециализированные советы.

1. Использовать больше зелени, овощей, фруктов (в зимний период сухофруктов, к примеру, кураги, фиников, чернослива) и семян кунжута (источник кальция). Расширить в рационе количество кисломолочных продуктов. Избегать чрезмерного потребления чая и кофе, солёного, острого и маринованного. Стараться выпивать больше чистой воды, и только 30% от общего количества потребляемой жидкости должны составлять соки, морсы, компоты.

Сводит икры ног при беременности

При вынужденном приеме мочегонных препаратов напомните доктору о необходимости назначения витаминно-минерального комплекса. Не выпивайте отдельные витамины без назначения доктора.

2. Кроме этого направляться избегать переутомления и долгого нахождения в одном положении, особенно стоя либо сидя нога на ногу.

3. Нужно чаще находиться на свежем воздухе, делать усиливающие гимнастические упражнения для беременных. Нужным будет регулярный массаж ног и контрастный душ.

4. Подбор обуви и одежды должен осуществляться с особенным вниманием, направляться дать предпочтение натуральным материалам и моделям, не вызывающим сдавливание ног под коленными впадинами в положении сидя.

Крайне редко возможно купить компрессионные колготки, родовые (противоварикозные) чулки либо гольфы.

5. На поздних сроках беременности рекомендуется дремать на боку и временами лежать, положив под ноги подушку .

Сводит икры ног при беременности

Эти советы окажут помощь избежать болезненных сокращений мышц ног.

Создатель: Бережная А.С.