Сколько нужно голодать чтобы похудеть

Голодание есть хорошим методом, разрешающим оздоровиться и укрепить свой организм. Благодаря голоданию очищается желудочно-кишечный трак, кровь и целый организм. Оно содействует тому, дабы вырабатывалась дополнительная энергия. Все эти эффекты достижимы лишь в том случае, если голодание будет грамотным. Голодать нужно крайне осторожно, потому, что при несоблюдении правил возможна смерть. Рекомендуется обратиться к доктору, дабы он учел личные особенности организма и составил для Вас схему, как верно голодать, дабы похудеть и оздоровиться.

Как верно начать голодание

Начать голодание направляться с определения его сроков. Для очищения организма достаточно 1-3 дня. В случае если перед Вами стоит цель похудеть, то его длительность может составлять от 10-ти до 30-ти дней, это зависит от степени ожирения.

Как верно начать голодание? Прежде всего, необходимо подготовить организм. Приблизительно за 1-2 дня до отказа от еды направляться исключить из своего рациона питания жирные и мучные продукты, яйца, мясо, сыр, творог, молоко. Лучшим вариантом есть в сутки перед голоданием питаться одними фруктами и водой. Голодать направляться затевать неспешно. В первое время вероятно происхождение неприятных ощущений: сухости во рту, слабости, головокружения. С течением времени отмечается притупление эмоции голода. Первые 3-4 недели направляться устраивать себе однодневные голодания, после этого допускается увеличение срока голодания до 3-х дней и т.д. Голодание совмещается с очищением кишечника, в связи с чем перед вступлением в основную фазу голодания необходимо осуществить клизму.

Кратковременные и долгие голодания

Лечебное голодание возможно кратковременным и долгим. Длительность первого варианта голодания может составлять до 3-х дней. Надёжным считается голодание дома длительностью до 5-ти дней. По окончании того, как Вы овладеете техникой и способами выхода из голодания, возможно расширить длительность этого процесса. При кратковременном голодании в один сутки Вы разрешаете отдохнуть желудочно-кишечному тракту. При голодании в 2-3 дня организм приходит в норму по окончании перенесения респираторных инфекционных болезней и операций . В случае голодания длительностью 3-10 дней происходит глубокое очищение организма, спасение от лишнего веса.

Сколько нужно голодать чтобы похудеть

Дабы вылечиться от какого-либо заболевания, направляться воздержаться от еды в течение 21-25 дней. Голодание длительностью 30 и более дней используется для лечения кожных высыпаний и экзем, высоких степеней ожирения, язв кожи и слизистых. В случае долгого голодания чувство голода сохраняется в течение первых двух дней, по окончании чего оно притупляется.

Правила верного голодания

Для верного голодания существуют определенные правила. В период голодания не разрещаеться курение и приём спиртного. При долгом голодании тормозятся все процессы в организме, отмечается замедление пульса и дыхания, в связи с чем в это время не рекомендуется переутомляться. Ежедневно нужно выпивать не меньше 2-х литров чистой воды. При происхождении головокружения, направляться выпить полстакана воды, добавив в том направлении 1 ч.л. меда.

Сколько нужно голодать чтобы похудеть

Противопоказания к голоданию

Голодание есть небезопасной процедурой, благодаря чего оно подходит не всем, и существуют кое-какие противопоказания к голоданию, к каким относятся:

  • период беременности;
  • период кормления грудью;
  • наличие болезней сосудов;
  • наличие раковых болезней;
  • наличие туберкулёза;
  • наличие язвы желудка;
  • наличие цирроза печени;
  • наличие нарушений в работе почек;
  • наличие паразитных болезней;
  • наличие сахарного диабета;
  • наличие повышенной функциональности щитовидной железы;
  • наличие расстройств психики.

Выход из голодания

Завершающей фазой голодания есть выход из него. Дабы бы взят итог от голодания, и не было неприятностей с самочувствием, нужен постепенный возврат к обычному приему пищи. Длительность выхода из голодания зависит от длительности самого голодания. Начать стоит с изготовление напитка, складывающегося из овощного либо фруктового сока. Для этого необходимо развести 500 мл сока таким же числом воды. Полученный напиток выпивать до обеда, по окончании обеда необходимо питаться сырыми либо отварными овощами. В качестве ужина подойдет каша, в которую не будут добавлены соль и сахар. На следующий сутки не допускается потребление белков животного происхождения, соленой и острой пищи. В случае долгого голодания, выход из него может занять от одной до 14 дней. Первые 3 дня допускается выпивать лишь соки, по окончании чего в рацион вводятся тёртые фрукты и овощи, после этого возможно добавить бобовые, хлеб и орехи. Окончательный переход к обычному рациону происходит спустя 2 недели по окончании начала выхода из голодания.

Сколько нужно голодать чтобы похудеть

Выходя из голодания, принципиально важно соблюдение меры, потому, что не будут взяты результаты от самого голодания и, также, вероятно происхождение некоторых неприятных последствий.

Как очистить легкие по окончании курения

Сколько нужно голодать чтобы похудеть

Вредные привычки и здоровье мужчины

Здоровый сон имеет необычную силу