Что делать если сводит икры ног

Боли в икрах ног, неприятные ощущения в мышцах и судороги – достаточно распространенное явление. Многие кроме того не обращают внимания, в то время, когда происходит что-то подобное, да и доктора не торопятся настораживаться, в то время, когда к ним обращаются больные с этими симптомами. В случае если у вас сводит икры ног, обстоятельство значительно чаще кроется в гипокальцемии, или гипокалимии. Недостаток кальция и калия отмечается у 75% людей, которым сводит судорогами икры ног. В большинстве случаев, достаточно восполнить недостаток указанных веществ, и все станет на свои места. Но имеется свои нюансы.

Что делать если сводит икры ног

Сводит икры ног – лечение и профилактика

Калий и кальций – микроэлементы, каковые мешают усвоению друг друга. Другими словами в случае если у человека в рационе через чур много продуктов, содержащих кальций (жёсткие сыры, творог, молоко и рыба), то калий будет усваиваться хуже и появится его недостаток. В случае если же имеется большое количество бобовых, капусты, зелени, бананов и других продуктов, богатых калием – появится недостаток кальция. Исходя из этого , если у вас довольно часто сводит икры ног, вероятнее, необходимо пересмотреть свою диету. Прежде всего – попытаться использовать продукты с высоким содержанием кальция и калия в различное время суток. Потому, что хорошо усваиваться калию оказывает помощь магний. возможно добавить в рацион продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

В случае если сводит икры ног при потягивании

В случае если у вас сводит икры ног при потягивании, имеется возможность, что обстоятельство кроется в краткосрочном спазме мышц, который говорит о высоких физических нагрузках. Если вы целый сутки провели на ногах, к тому же на высоких каблуках, натруженные икроножные мускулы остаются в напряженном состоянии кроме того на протяжении сна. В то время, когда вы уже отдохнули и полны сил, мускулы лишь начинают расслабляться и распрямляться, появляется спазм. По утрам сводит мускулы ног у продавцов, стюардесс, балерин и представителей других профессий с высокими нагрузками.

Совладать с судорогой окажет помощь простое упражнение: необходимо поднять ногу вверх, а носок стопы потянуть на себя. В случае если у вас сильно сводит икры ног, проблематично подняться, либо кроме того сесть, попытайтесь размять мышцу руками, пощипать, уколоть. Когда спазм пройдет, намажьте икры согревающей мазью.

В случае если сводит икры ног при ходьбе

В том случае, в то время, когда судороги появляются конкретно при ходьбе, плавании, или другой физической активности, обстоятельства смогут быть не только в недостатке кальция, либо калия, но и в нарушении кровообращения. Время от времени сводит икры при ходьбе у дам, предрасположенных к варикозному расширению вен, что оказывает помощь своевременно найти заболевание и предпринять все нужные меры чтобы оно не прогрессировало. Кроме этого обстоятельством возможно банальное плоскостопие.

Что делать если сводит икры ног

Имеется пара способов быстро избавиться от судороги:

  1. Уколоть сведенное место булавкой, либо очень сильно ущипнуть.
  2. Подняться на больную ногу, подняться на носочек, позже опуститься на пятку и поджать пальцы ноги.
  3. Сделать интенсивный массаж с разогревающим средством.

Что делать если сводит икры ног

В случае если же вас интересует профилактика, придерживайтесь следующих правил:

  1. Держите ноги и икры ног в тепле.
  2. Питайтесь верно, при необходимости принимайте витамины и минералы дополнительно.
  3. Избегайте высоких нагрузок на ноги, меньше ходите на высоких каблуках.
  4. Проходите плановое обследование у доктора раз в полгода.

В случае если довольно часто сводит икры ног

Если вы прочли эту статью, а вопрос, из-за чего сводит судорогами икры ног, так и остался без ответа, пришло время обратиться к доктору. Такое не редкость достаточно редко, но время от времени судороги являются симптомами неврологических болезней, к примеру, эпилепсии. Или говорят об опухоли мозга и других важных болезнях. В случае если совладать с проблемой своими силами не удалось, не рискуйте, посоветуйтесь с специалистом.

Что делать если сводит икры ног

Кроме этого подобные судороги – нередкое явление у беременных. Из-за недостатка витаминов и минералов, и увеличившейся массы, у дам в положении также сводит икры ног. В случае если обстоятельство кроется как раз в этом – принимайте наши поздравления, с вами все в порядке!