Судороги в икрах при беременности

На протяжении беременности, особенно во второй половине, время от времени отмечается болезненное сокращение мышц в икрах и стопах — судороги. Значительно чаще они появляются при вытягивании ног на протяжении потягивания в кровати.

Судороги в икрах при беременности

Судороги мышц появляются из-за нарушения минерального обмена и застойных явлений в ногах. Нехорошая циркуляция жидкостей в организме, недостаток кальция, избыток молочной кислоты и других вредных продуктов обмена воздействуют на обычную работу мышц. Время от времени это результат приема мочегонных препаратов, применяемых для снятия отеков во второй половине беременности. Мочегонные препараты усиленно выводят не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

Довольно часто повторяющиеся судороги у будущих мам смогут кроме этого появляться при выраженной анемии — понижении количества гемоглобина.

Время от времени судороги в икроножных мышцах смогут появиться на фоне развивающейся варикозной заболевании. При варикозном расширении вен ухудшается оттекание венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, а также и икроножных, приводит к дисбалансу микроэлементов и ведет к судорогам.
Довольно часто будущие мамы начинают самостоятельно принимать препараты кальция, но не забывайте, дабы кальций усвоился нужны витамин D3 и магний. Мешают всасыванию кальция: шпинат, щавель, ревень, каковые много содержат щавелевую. Сокращает всасывание этого вещества пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, яйца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветная капуста), газированные напитки, какао и шоколад. Диеты с высоким либо низким содержанием белка кроме этого мешают всасыванию кальция. Чрезмерное увлечение кофе содействует усиленному выведению кальция почками. А достаточное потребление железа, напротив, усиливает усвоение кальция. Препараты кальция лучше усваиваются, в случае если их выпивать не натощак, а по окончании необильной трапезы.

Профилактика.
Для предотвращения судорог мышц массируйте почаще ноги, а значительно лучше поручите это своему любимому мужу.

Судороги в икрах при беременности

В то время, когда потягиваетесь, тяните ногу пяткой вперед, а не носком.

Обратите внимание на свой рацион. В нем должны быть продукты, которые содержат достаточное количество кальция, магния и витамина Е. Магний снижает мышечное и нервное возбуждение, тем самым предотвращая появление судорог. Источник кальция: молочные продукты, брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа, яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Магний видится фактически во всех пищевых продуктах, особенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Ведите деятельный образ жизни. Посещайте бассейн, делайте суставную гимнастику для беременных.

В случае если ногу свело судорогой
В случае если это случилось, подтяните ступни вверх, к колену, наряду с этим хорошо массируйте ногу. Массаж делают от бедер к стопам. Боль быстро пройдет, но мышца день-два еще останется чувствительной.
В случае если имеется возможность, то приготовьте теплую ванну либо компресс на ноги, поставьте горчичник. Утепленные ванны для ног перед сном время от времени снижают число судорог. Возможно принять контрастный душ.

Судороги в икрах при беременности

Но в случае если судороги в икрах обусловлены расширенными венами, тёплые ванны принимать запрещено!
Оказывает помощь следующее упражнение: лягте на пол, поднимите ноги, согнув их в коленях, и очень сильно упритесь пальцами ног в стенку.
В случае если судорога свела ногу в тот момент, в то время, когда вы стоите, сядьте либо облокотитесь на что-нибудь и согните ногу в колене.
Не забывайте, что судороги смогут быть симптомами разных болезней, а также и важных осложнений беременности. Исходя из этого при их происхождении нужно в обязательном порядке обратиться к доктору.