Сбросить лишний вес с живота

Лишний вес принял масштаб настоящей эпидемии для современного человечества. Согласно данным ВОЗ по сравнению со статистикой 1980-х годов, количество людей в мире, страдающих от ожирения, увеличилось более чем в 2 раза.

Результаты изучения 2008 года говорят о том что 1,4 млрд взрослых обитателей Земли страдают от лишнего веса. К сожалению, сейчас лишний вес отмечается кроме этого у детей и подростков, исходя из этого возможно смело утверждать, что как минимум четверть населения планеты страдает от избыточного веса.

Какой вес есть лишним, либо определение индекса массы тела

Чтобы понять, в пределах нормы ли вес, создана особая формула ИМТ (индекс массы тела), которой пользуются как доктора, диетологи, тренера, так и множество простых людей во всем мире.

Вычислить ИМТ весьма просто. Поделите массу своего тела в килограммах, на рост в метрах, возведенный в квадрат. К примеру, ваш вес 65 кг, рост 164 сантиметра, либо, соответственно 1,64 метра. ИМТ = 65/(1,64*1,64) = 24.

Это таблица расшифровки результатов, рекомендованная ВОЗ.

Как видим, в рассмотренном нами случае речь заходит о обычном весе. Но, данный показатель ближе к верхней границы нормы, и человеку, который владеет такими параметрами необходимо шепетильно следить за массой тела и не допускать ее повышения.

Кроме этого направляться подчернуть, что ИМТ скорее оценивает вес с позиций медицины, другими словами, угрожает ли вес конкретного человека его здоровью либо нет.

С эстетической точки зрения, дама с ростом 164 сантиметра и весом 65 кг, вероятнее, многими будет характеризоваться, как особа с малым лишним весом.

Исходя из этого, в случае если сказать о влиянии массы тела на внешний вид, логичнее пользоваться другими формулами, к примеру индексом Брока, в соответствии с которому вес не должен быть больше показатель рост минус 110. В соответствии с этому индексу вес разглядываемого нами гипотетического человека должен составлять не более чем 55 килограмм.

Не смотря на то, что для мужчин будет более приемлема формула рост минус 100, так как по умолчанию предполагается, что у них больше мышечной массы.

Естественно, направляться делать поправку кроме этого на пол и возраст, количество мышечной массы.

Что касается мышц, они имеют намного громадную плотность, чем жировая ткань, исходя из этого человек, имеющий развитую мускулатуру может весить больше, но смотреться стройнее, чем нетренированный субъект того же пола, возраста и роста. Наряду с этим вес скелета у различных людей варьируется очень мало, следовательно, утверждение широкая кость — не более чем отговорка.

направляться учитывать да и то, что нормы содержания жира у дам и мужчин также различные. У мужчины 25 лет процент жира в организме должен составлять около 15%, а у дамы того же возраста примерно 27%. С возрастом в организме человека значительно уменьшается количество мышечной ткани в пользу жировой. Это процесс неизбежен, но в полной мере обратим, в случае если подключить физические упражнения.

Эксперты обращают внимание и на локализацию жировых отложений. Самое опасно ожирение — абдоминальное, в то время, когда жировая ткань по большей части сосредоточена в области живота. Чтобы оценить масштабы бедствия, измерьте окружность талии. У мужчин она не должна быть больше 94 см, у дам — 88 см, в противном случае появляется важная угроза для здоровья.

Последствия лишнего веса

Все было бы не так критично, если бы лишний вес был лишь эстетической проблемой. В итоге, красота в глазах наблюдающего, и во все времена, не кроме современность, находились поклонники пышных форм . Но чем больше в организме лишнего жира, тем серьезную опастность он воображает для здоровья.

Избыток веса может провоцировать развитие:

  • сердечно-сосудистых болезней;
  • эндокринных болезней, а также сахарного диабета;
  • онкологических болезней;
  • заболевания опорно-двигательного аппарата.

Лишний жир в организме существенно сокращает длительность жизни, существенно ухудшает ее уровень качества и довольно часто есть обстоятельством инвалидизации человека.

Обстоятельства лишнего веса

Главной причиной происхождения лишнего веса есть переедание.

Все весьма просто. Чтобы сохранять массу тела, количество поступающих в организм калорий должно равняться их расходу. При недостатке калорий тело теряет массу, а при избытке — накапливает жир.

Современный человек уже давно не принимает пищу, дабы банально наесться. Мы желаем почувствовать вкус, насладиться им, хорошо провести время, заполнить чем-то досуг, вознаградить себя за тяжелый сутки, заесть свой стресс. Во всех этих случаях нам оказывает помощь еда. Неприятность в том, что довольно часто путаются понятия голод и аппетит, и мы едим кроме того тогда, в то время, когда в действительности не желаем этого.

Проблемой конкретно нашей страны, кроме этого являются пищевые привычки, каковые переходят много поколений. Во всех регионах, в которых пара месяцев в году температура ниже нуля, население предпочитает питательную, достаточно жирную и калорийную пищу. Особенности национальной кухни, непременно, накладывают свой отпечаток. К примеру, в Японии, где основной едой населения являются рис, рыба и овощи, процент людей с ожирением один из самых низких в мире.

Страны СНГ входят в категорию развивающихся, а это значит, что у людей достаточно денег на еду, но их не всегда хватает для приобретения качественной и здоровой еды. Исходя из этого популярны стремительные углеводы, жирные части мяса, крахмалистые овощи, недорогие масла и другие вредные продукты, каковые содействуют отложению липидов и очень плохо воздействуют на метаболизм.

Еще одна обстоятельство происхождения лишнего веса — малоподвижный образ жизни

В действительности, обращение кроме того не о занятиях каким-либо видом спорта. Большая часть современных людей ни за что не воспользуются лестницей, в случае если имеется лифт и ни при каких обстоятельствах не пройдут лишнюю остановку, в случае если имеется возможность ее проехать. Переключение канала телевизора без дистанционного пульта уже думается огромным усилием, все более популярными становятся роботизированные пылесосы и другая техника, которая разрешает нам меньше двигаться.

Сбросить лишний вес с живота

В следствии, кроме того в случае если в организм поступает относительно маленькое количество калорий, им просто некуда расходоваться.

Генетика и разные заболевания, как обстоятельство лишнего веса

За распределение поступивших в организм калорий отвечает метаболизм. Метаболизм, либо, как еще его довольно часто именуют, обмен веществ — это ряд химических реакций, каковые происходят с момента поступления пищи в организм до полного ее усвоения и утилизации.

Естественно, у различных людей он не однообразен. Очень многое зависит от генетики. У худых своих родителей довольно часто худые дети, но всецело благодарить за это успешный комплект ДНК не следует — пищевые привычки в семье имеют намного большее значение. Но бывают люди, каковые много едят, смогут вести малоподвижный образ жизни и наряду с этим весьма не легко поправляются и быстро худеют.

Таковой человек справедливо может считать себя счастливчиком, но все же расслабляться, совсем не обращать внимания на калорийность пищи и проигнорировать физическую активность, не следует. Кроме подкожного жира имеется еще и висцеральный — он покрывает внутренние органы и никак не проявляется снаружи, тем не мене оказывая весьма негативное влияние на здоровье. При неправильном образе жизни такая неприятность может появиться кроме того у снаружи весьма худого человека.

И болезней, каковые смогут воздействовать на все человека, возможно отметить такие:

Как быстро и действенно похудеть?

Прежде всего необходимо понимать, что быстрое и эффективное похудение фактически противоположные понятия. Низкокалорийные диеты смогут дать стремительный итог, но удержать его будет очень сложно. В ситуации, в то время, когда в организм не поступает кроме того минимально нужное количество калорий, организм переходит в режим энергосберегания . что, по сути, свидетельствует большое замедление обменных процессов. Когда калорийность увеличивается до обычного уровня, организм начинает усиленно запасать жир, на тот случай в случае если голодные времена повторятся.

Калорийность рациона худеющего не должна быть ниже 1200кк в день. Также, должен быть соблюден баланс белков, жиров и углеводов, совершенное соотношение которых 15%, 30% и 55% соответственно. Естественно, лучше отдавать предпочтение здоровой пище — это овощи, фрукты, нежирные и несладкие молочные продукты, крупы, постное мясо, рыба, морепродукты.

Физические нагрузки обязательны. Не следует сразу же нагружать нетренированный организм высокоинтенсивными физическими активностями. Начните с малого — пешие прогулки, легкая утренняя и вечерняя зарядка, и неспешно переходите к более энергозатратным нагрузкам.

Что касается особых препаратов для похудения принципиально важно понимать, что чудесной пилюли не существует. Но имеется препараты, талантливые существенно уменьшить процесс похудения, наряду с этим сохранить человеку здоровье и обычный обмен веществ. Конечно же, речь не идет о тех средствах, каковые имеют слабительный эффект либо психотропное воздействие.

Верные препараты для похудения содержат вещества, каковые естественным образом регулируют всасывание и синтез жиров и глюкозы, снижают уровень холестерина, и содержат сбалансированный комплекс витаминов и минералов, оказывают иммуномодулирующее воздействие. В этом им оказывают помощь такие компоненты, как хитозан, экстракты гарцинии, грейпфрута, элеутерококка, красного перца, пузырчатого фукуса, витамины группы B, витамин C, биотин, фолиевая кислота, аминокислоты (аланин, цистеин, тирозин, лизин, глутамин) и минералы (хром, цинк, калия йодид и др.).

Кротова Алина Аркадьевна

Доктор-эндокринолог высшей категории Клиническая поликлиника Львовской железной дороги.

Сбросить лишний вес с живота

Здравствуйте Алина Аркадьевна,посоветуйте пожалуйста я болею диабетом1тип серьёзной формы6 лет весьма желаю похудеть прочла,что возможно попить ЛИПОМИД,во мне 70 кг при росте171 буду весьма признательна за ваш совет

Здравствуйте Алина Аркадьевна,посоветуйте пожалуйста я болею диабетом1тип серьёзной формы6 лет весьма желаю похудеть прочла,что возможно попить ЛИПОМИД,во мне 70 кг при росте171 буду весьма признательна за ваш совет

Глубокоуважаемая Юлиана.Из моего врачебного опыта:у больных ,каковые принемают в один момент инсулинотерапию и препарат липомин,во-первых. постоянно совершенствуются показатели гликемии(сахара);во-вторых,понижается уровень липидов в крови( холестерина); в-третьих,понижается вторичная инсулинорезистентность и улучшается потребление инсулина тканями,что ведёт к понижению количества доз инсулина,а тем самым понижению веса.В маленьком сообщении не уместишь все позитивные действия препарата как в монотерапии,так и в сочетании с таблетированными формами и инсулином.И основное: препарат высокого качества и надёжен,без побочных действий. Я бы вам дала совет бы его принемать по таковой схеме: 2 пилюли по окончании обеда либо ужина.

Кротова Алина Аркадьевна

Доктор-эндокринолог высшей категории Клиническая поликлиника Львовской железной дороги.

Мне 78 лет. Сахар увеличивается время от времени до 8,5. Контролирую его диетой и чаями, к примеру "Ключи здоровья" сахароснижающий). Выше не поднимается. А снизить уровень получается до 5,5.В последнее время ощущаю сильную слабость. Ничего может не болеть а сил нет. Из лекарств принимаю лишь понижающие давление (одни и те же много лет) и для сосудов (омарон). Курсами витамины для диабетиков. Может мне йода не достаточно и от этого слабость.

Мне 78 лет. Сахар увеличивается время от времени до 8,5. Контролирую его диетой и чаями, к примеру "Ключи здоровья" сахароснижающий). Выше не поднимается. А снизить уровень получается до 5,5.В последнее время ощущаю сильную слабость. Ничего может не болеть а сил нет. Из лекарств принимаю лишь понижающие давление (одни и те же много лет) и для сосудов (омарон). Курсами витамины для диабетиков. Может мне йода не достаточно и от этого слабость ?

Здравствуйте. Исходя из показателей гликемии можна сделать вывод,что сахарный диабет у Вас компенсированный,не смотря на то, что прогрессирование заболевания происходи тсо временем,что возможно обстоятельством Вашего недомогания. И обстоятельством слабости смогут быть и другие сопутствующие заболевания. Мои советы для Вас- пройти комплексное обследование у терапевта,эндокринолога и выполнить все назначенные лабораторные изучения.

Сбросить лишний вес с живота

Кротова Алина Аркадьевна

Доктор-эндокринолог высшей категории Клиническая поликлиника Львовской железной дороги.

Хороший сутки,мне 31 год,на данный момент мой вес 83 кг,при росте 158 см.Год назад мой вес начал медлительно ползти вверх (изначальный мой вес был 65-68 кг).Обратилась к эндокринологу,прописал прием редуксина.По окончании 10 дней приема препарата заболел желудок,появились неприятные ощущения,прием редуксина прекратила.За 10 дней похудела на 1,5 кг,но по окончании прекращения препарата снова набрала прошлый вес. на данный момент самостоятельно не получается похудеть.Посоветуйте могу ли я продолжить прием редуксина,не повлияет ли состав препарата на жкт,как именно еще возможно похудеть и вернуть прошлый вес? Благодарю.

Хороший сутки,мне 31 год,на данный момент мой вес 83 кг,при росте 158 см.Год назад мой вес начал медлительно ползти вверх (изначальный мой вес был 65-68 кг).Обратилась к эндокринологу,прописал прием редуксина.По окончании 10 дней приема препарата заболел желудок,появились неприятные ощущения,прием редуксина прекратила.За 10 дней похудела на 1,5 кг,но по окончании прекращения препарата снова набрала прошлый вес. на данный момент самостоятельно не получается похудеть.Посоветуйте могу ли я продолжить прием редуксина,не повлияет ли состав препарата на жкт,как именно еще возможно похудеть и вернуть прошлый вес? Благодарю.

Хороший сутки. Во-первых ,препарат Редуксин,т.е хим.вещество субитрамин достаточно сложный и имеющий массу побочных действий. Назначается он,в то время, когда все другие способы лечения регуляции веса исчерпаны. Во-вторых,считаю,что необходимо разобраться ,из-за чего у Вас идёт комплект веса,в чём обстоятельство. В этом случае. я бы дала совет начать с режима пищевого поведения,физических нагрузок( анализ питания и пр.),а позже бы обследовала функцию щитовидной железы,работы яичноков, желудочно-кишечного тракта.И по окончании полного обследования назначала бы лечение, и пообщалась бы с диетологом,фитнесс-инструктором.

Кротова Алина Аркадьевна

Доктор-эндокринолог высшей категории Клиническая поликлиника Львовской железной дороги.

Здравствуйте. У меня гипотиреоз. Принимаю эутирокс 125 каждый день. ТТГ в норме. Вес 75 кг, рост 175, возраст 48 лет. Стараюсь придерживаться 1200 ккал в день. Спортом не занимаюсь, но присутствуют ежедневные прогулки. Как возможно снизить вес? Благодарю

Здравствуйте. У меня гипотиреоз. Принимаю эутирокс 125 каждый день. ТТГ в норме. Вес 75 кг, рост 175, возраст 48 лет. Стараюсь придерживаться 1200 ккал в день. Спортом не занимаюсь, но присутствуют ежедневные прогулки. Как возможно снизить вес? Благодарю

Здравствуйте. Если судить по краткому анамнезу,гипотиреоз у Вас компесирован. Думаю,что не достаточно двигательной активности. Нужно 150 мин в неделю активных движений- стремительная ходьба,плавание,всевозможный фитнесс( по окончании консультации инструктора ЛФК). То ,что Вы укладываетесь в 1200 ккал в день,это хорошо. Но думаю,необходимо проанализировать, сбалансированы ли в плане углеводов,жиров и белка эти 1200 ккали дневного распределения этого каллоража.