Прибавление в весе при беременности

В период беременности я, как и каждая будущая мама, была озабочена своим весом. Так как как мы знаем, что лишний вес при беременности практически неизбежно появляется у каждой дамы. Приблизительно по окончании двадцатой недели масса тела начинает быстро возрастать, а за целый период беременности возможно прибавить от 8 до 12 кг. Как это растолковать и существует ли норма прибавки веса при беременности? Давайте разберемся.

Обстоятельства повышения веса на протяжении беременности:

  • Вес плода неспешно возрастает в течении всего периода вынашивания
  • Увеличивается вес матки, наряду с этим растут мускулы, каковые ее поддерживают
  • Возрастает масса молочных желез
  • Количество крови в организме матери возрастает приблизительно в 1,5 раза, потому, что появляется необходимость жизнеобеспечения не только матери, но и ребенка
  • Организм в период беременности пополняет запасы жировой ткани на 2,5-3 кг
  • У беременной дамы отмечается повышение количества жидкости до 8 литров

Прибавление в весе при беременности

Предвидя такую весёлую возможность, я решила взять обстановку под контроль и завела дневник, в котором отмечала неизменно изменяющиеся показатели веса. Для этого каждое утро я взвешивалась (натощак) и отмечала свой вес в дневнике. Применяя полученные данные возможно составить график прибавления веса на протяжении беременности.

Вычисляем ИМТ

Для расчета веса при беременности возможно воспользоваться ИМТ. Для данного вычисления находим индекс массы тела. Его мы можем отыскать, поделив массу в кг на величину роста в метрах. Перед этим возводим показатель роста в квадрат.

Дальше воспользуемся приведенной ниже таблицей для определения нормы комплекта веса на разных периодах беременности.

Таблица прибавления веса при беременности

Чем меньше вес дамы, тем меньше значение ИМТ. Тут все лично для каждой дамы, поскольку организм у всех различный, исходя из этого вычислить ваш совершенный вес на протяжении беременности может оказать помощь лишь доктор.

Исходя из таблицы, возможно сделать вывод, что повышение массы тела на протяжении ожидания малыша у дам неодинаковое. В случае если, к примеру, будущая мама имеет среднее телосложение, то ее показатель прибавки веса будет различаться от показателя большой дамы либо худенькой.

Как питание при беременности воздействует на прибавление веса?

В далеком прошлом как мы знаем, что будущей маме нужно хорошо питаться. Но хорошо – не означает большое количество, в чем я убедилась на своем опыте. Довольно часто возможно замечать обстановку, в то время, когда будущая мамочка, пережив первые месяцы токсикоза, начинает поглощать различную еду в непомерных количествах. Особенно таковой аппетит прорезается во втором триместре беременности и длится вплоть до родов.

Прибавление в весе при беременности

В это время принципиально важно взять под контроль собственное питание, дабы избежать чрезмерных послеродовых накоплений. Что же и в каком количестве возможно имеется?

Как мы знаем, что нам на протяжении беременности необходимы дополнительные калории. Но не так много, как нам время от времени думается. Всего 200 – 300 калорий сверх нормы. Их мы можем взять, употребив в пищу порцию мюслей с молоком либо фруктов, вместо очередной булочки. К рекомендованным продуктам кроме этого относятся овощи, тёмный хлеб, каши, натуральные соки. направляться сократить потребление мучного, сдобного, сладкого, острого, крепкого чая и кофе.

Не нужно ни за что садиться на разные диеты. Нам нужна пища, содержащая белок, минералы и витамины, нужных для построения клеток. А диеты лучше использовать по окончании родов и кормления ребенка грудью.

Само собой разумеется, совсем избежать дополнительных килограммов на протяжении беременности не окажется. Но в наших силах оставаться в рамках нормы прибавки веса при беременности, дабы по окончании нее не остался груз в предстоящей жизни.