Меню кормящей мамы по месяцам

Меню кормящей матери в первые дни ограниченно, особенно в случае если родоразрешение было своевременным. В первые дни рекомендованы кисломолочные продукты, отварная гречка на воде с добавлением растительного масла, сухие хлебцы, отварная говядина и достаточное количество жидкости по жажде.

На два дня по окончании родов, стоит задуматься об обеспечении малыша всеми питательными веществами. Рекомендована овсяная каша (на воде), подсушенный хлеб с маслом, овощные супы, отварные овощи и говядина, натуральные компоты. В качестве сладкого: запечённые фрукты, творог с нежирной сметаной, натуральный йогурт, кефир.

Крепкий чай и кофе перевозбуждение нервной системы. Свежевыжатые соки, каковые смогут стать обстоятельством аллергии и вздутия живота. Крупы с содержанием глютена (пшеничная, перловая, манка). Овощи, каковые смогут провоцировать повышенное газообразование. К примеру, капуста, огурцы, зелёный лук, болгарский перец и бобовые.

Жирные сорта мяса, и сократить курицу, если она присутствует в рационе питания лишь без кожи.

При наследственной предрасположенности к аллергии всецело исключаются молочные продукты, заменяются кисломолочными.

Исключить продукты с содержанием консервантов, красителей и сильных пряностей. Жаренное, копчённое и соленья.

На целый период грудного вскармливания исключается алкоголь, морепродукты, экзотика, икра, кое-какие виды рыбы и многие другие потенциальные аллергены.

Меню кормящей мамы по месяцам

В первые дни все продукты для кормящей мамы должны пройти термическую обработку. С третьего дня разрешены: печёные яблоки, термически обработанные овощи, кисломолочка, компоты из сезонных либо замороженных фруктов, каши, из круп, не содержащих глютен (овсянка, рис, гречка, кукуруза). Супы: постный рассольник, с цветной капустой и картофелем, из стручковой фасоли и др. В качестве сладостей разрешены бананы, но не более 2 за сутки.

7 20 сутки

Разрешён "второй" говяжий бульон, и приготовленные на нём супы с крупами. Белая нежирная рыба, достаточно термически обработанная, исключено жареное. На гарнир возможно предложить крупы, макароны, овощи, к примеру, картофель (предварительно вымачивать). В обязательном порядке кисломолочные продукты. Разрешена зелень, сухарики, сухие печенья.

21 30 сутки

С осторожностью при отсутствии аллергических реакций возможно вводить курицу (без кожи), яйца, как в чистом отварном виде, так додавая при приготовлении пищи. Разрешается свёкла в ограниченном количестве, к примеру, в борщ либо винегрет, но лишь без бобовых и солёной капусты. Разрешены морсы, компоты из сухофруктов.

Составлять примерное меню кормящей мамы на месяц по дням возможно из вышеперечисленного перечня продуктов. Самое основное, кушать и выпивать по своему жажде и забыть про принцип нужно кушать за двоих.

Меню кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей матери в первоначальный месяц

Диета кормящей мамы на 1 месяц составляется из разрешённых продуктов, но наряду с этим и в их сочетании нужно разнообразие. Как бы не легко ни было, но эксперты советуют готовить любой раз перед приёмом пищи и максимально разнообразить свой рацион.

Примерное меню для кормящей мамы в первые недели в совершенстве не должно повторяться, но однако основное условие выполнять все правила изготовление блюд исключить жареное, сильные специи, все продукты должны быть приготовлены на несколько, при помощи тушения, варки либо запекания, но от аппетитной корочки лучше отказаться.

Примерное меню кормящей мамы в первоначальный месяц

По окончании выписки из роддома, эксперты советуют придерживаться максимально несложного меню:

  • завтрак: каши на воде, сухие печенья/сухарик и некрепкий чай;
  • обед: вегетарианские супы, паровая либо тушёная говядина, гарнир из овощей либо макаронные изделия;
  • ужин: каши, перепелиные яйца в крутую, отварная рыба либо мясо, кисломолочные продукты, запечённые фрукты.
  • В качестве перекуса возможно применять кефир, йогурты.

Питание по окончании родов — самое серьёзное, как раз благодаря его сбалансированности вероятно оказать помощь организму стремительнее восстановится, наладить лактацию. Принципиально важно и обезопасить малыша от негативных последствий, исходя из этого разрешенные продукты питания кормящей матери в первоначальный месяц, нужно вводить неспешно.

Меню кормящей мамы по месяцам

Другие статьи этого раздела

Время от времени кормление грудью возможно связано с некоторыми проблемами. И дело не только в том, что дама не желает кормить грудью, а в том, что время от времени видится гиполактия недостаточная выработка молока. Но такое состояние возможно не допустить.
20

Основной праздник страны — Новый год, торжество домашнее, и все изготовление, и, например, накрытый стол, должен учитывать предпочтения и интересы всей семьи. Кормящие мамы составляют меню на Новый год задолго до самого праздника, продумывают все продукты, варианты их сочетаний.
15

Возможно заявить, что верное и здоровое питание кормящей мамы искусство. Составлять рацион питания нужно лишь из тех продуктов, каковые разрешены в период грудного вскармливания, и всецело исключать запрещенные продукты для кормящих мам.
16