Как сесть на шпагат детям

Лучший возраст для обучения ребенка шпагату 5-7 лет. Как раз в это время мускулы достаточно гибкие и эластичные, исходя из этого научить ребенка садится на шпагат, будет очень просто. Для начала нужно максимально развить активную гибкость. Это величина амплитуды движений, которая создается при помощи мышечных усилий. Занимайтесь каждый день с ребенком упражнениями на растягивание, каковые содействуют повышению таковой гибкости.

Как сесть на шпагат детям

Делайте упражнения, заключающиеся в махах ногами. Поставьте ребенка боком к стульчику, одной рукой пускай придерживается за его спинку, вторую держит на поясе. Пускай динамично создаёт махи ногой, сперва вперед 10 раз, позже назад, позже в сторону. Затем необходимо поменять положение и повторить упражнение другой ногой. При исполнении движений следите, дабы носочек у ребенка хорошо натягивался, коленки не сгибались, спинка оставалась ровной.

Позже переходите к исполнению статических растяжений. Продемонстрируйте ребенку упражнение с наклонами вперед. При наклоне нужно достать ладошками пол, задержаться в таком положении 10 секунд, позже принять исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз.

Как сесть на шпагат детям

Следующее упражнение: правой рукой обхватить правую ногу (наряду с этим нога согнута в колене) и очень сильно натягивать пятку к ягодичным мышцам. Выполнить 5 раз. Повторить с другой ногой.

Еще одно упражнение на растяжку. Предложите ребенку положить одну ногу на стульчик на высоту пояса, и неспешно наклоняться, добывая руками до пола. Наряду с этим вы должны находиться рядом, дабы, при необходимости, поддержать малыша. Делать по 5 раз с каждой ногой.

Как сесть на шпагат детям

По окончании для того чтобы разогрева возможно переходить конкретно к шпагату. Пускай ребенок с опаской опускается на продольный либо поперечный шпагат. Вы его поддерживаете наряду с этим за плечи. Опускаться необходимо до маленького ощущения боли. Но основное не переусердствовать. В противном случае, при резкой боли, ребенок больше не захочет заниматься.

Каждый день такие упражнения будут занимать 20-30 мин.. И уже через несколько недель ваш ребенок самостоятельно сможет садиться на шпагат без каких или усилий.