Правильное питание от малышевой

Елена Малышева всем узнаваемая ведущая телепрограммы Здоровье, доктор, профессор , диетолог и просто очаровательная стройная дама. Глядя на Елену, тяжело представить, что эта красивая дама может испытывать неприятности с лишним весом, но своему внешнему виду она обязана диете, автором которой и есть. Многие точно слышали о известной диете Малышевой, не смотря на то, что сама Елена именует ее особой схемой питания.

Правильное питание от малышевой

Эта схема, как и все очень способное, достаточно несложна, но открывает много возможностей для регулирования веса и неспециализированного оздоровления организма.
На протяжении соблюдения диеты должно быть сведено к минимуму потребление соли и продуктов, что содержат животные и растительные жиры. Полному исключению (либо минимальному потреблению) подлежат мучные изделия, картофель, выпечка, чистый сахар, рис, морковь, свекла и алкогольные напитки.

Диета малышевой достаточно долгая 2-3 месяца, но эффект ее действия стоит того, поскольку сохранять достигнутый вес удается 1-2 года по окончании завершения режима. Диета предназначена для тех, кто грезит не только похудеть, но и на долгое время закрепить полученный итог, а, помимо этого, избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Она окажет помощь вам улучшить самочувствие и оздоровить свой организм.

Правильное питание от малышевой

Вот пара основных правил диеты от Елены Малышевой:

1-е правило: Ни за что не следует голодать.
Измученный голодом и строгими диетами организм, дорвавшись до пищи, начнёт запасать калории впрок в ожидании следующего опробования. Так, он может запасти их столько, что спустя недолгое время по окончании диеты вы наберете намного больший вес, чем раньше.
5-разовый прием пищи, согласно точки зрения Елены Малышевой, — хороший вариант. 3 основных приема пищи и два дополнительных не разрешат вам испытывать муки голода. В 8 часов утра первый завтрак, в 10 часов второй завтрак, в 12-13 часов — обед, в 16-17 часов полдник, в 18-19 часов ужин.

2-е правило: Подсчитывать дневную норму калорий с учетом ваших персональных данных: веса, возраста, пола и образа жизни. Рекомендуем вам к применению особую программу — счетчик калорий. который посоветует вам оптимальные варианты.

3-е правило: Ключевую роль с целью достижения желаемого результата, в этом случае веса, играется психологический настрой.
Направляйте свой организм на верное усвоение поступающей еды, подбадривайте его фразами Я тебя кормлю, ешь на здоровье. Тем самым вы даете ему установку на преобразование пищи в жизненную энергию и хорошее самочувствие, а не в лишние килограммы.

Правильное питание от малышевой

Меню диеты Елены Малышевой

Совершенный завтрак — это овсянка, залитая крутым кипятком. Как раз овсянка (не вареная, а залитая кипятком!) оказывает помощь выведению холестерина. Также, в данный прием пищи рекомендуется включить обезжиренный йогурт либо простоквашу.

Обед в обязательном порядке должен складываться из белковых продуктов: по возможности, мясо, курица, рыба, яйцо. И старайтесь использовать предельное число соли.

На ужин, который должен пройти не позднее 19 часов, возможно имеется лишь салаты, обезжиренный кефир, иногда к этому меню додавайте вареное яйцо.

Правильное питание от малышевой

Дополнительные приемы пищи включают в себя или 2 яблока, или 2 мандарина. В случае если этих фруктов нет, то их возможно заменить другими.

Как видите, схема достаточно несложная, но, поверьте, весьма действенная, для тех, кто в точности выполняет все ее правила. Основное не выходить за рамки положенного объема калорий.
Диета Елены Малышевой может стать и схемой вашей жизни, она окажет помощь вам достигнуть хорошего самочувствия, установить красивый жизненный тонус и, само собой разумеется, избавиться от лишних жировых запасов.

Правильное питание от малышевой

Разместил: С. Кузьмина | Дата: 20.09.2010