Плохая кратковременная память

Нехорошая память, обстоятельства и пути преодоления.

Имеете возможность ли вы с уверенностью сказать, где лежат ключи от квартиры?
А в каком месте находится ваша расческа? Какая прическа была у продавщицы в магазине, куда вы заходили сравнительно не так давно? Возможно, аналогичных мелочей вам не удастся отыскать в памяти. Поразмыслишь, ничего ужасного! – скажете вы. И станете неправы.

Легкая рассеянность угрожает обернуться в будущем плохой памятью. Сейчас мы поболтаем о том, из-за чего появляются неприятности с памятью и как их решить.

Плохая кратковременная память

Нехорошая память: обстоятельства

Память – мыслительный процесс, объединяющий функции запоминание информации, ее хранение и последующее воспроизведение.

Чтобы щадить нашу нервную систему, предохранить ее от перенапряжения, существует функция забывания.

В большинстве случаев мозг старается стереть негативнуюинформацию и оградить человека от отрицательных чувств. Как раз по данной причине мы обычно забываем делать те действия, каковые нам не по душе.

Плохая кратковременная память

В случае если пришло познание, что с памятью имеется неприятности, в первую очередь, необходимо выяснить, какой как раз вид запоминания начал подводить.

Исходя из времени запоминания, память возможно поделить на такие виды:

краткосрочная – информация хранится не более 30 секунд;

долгосрочная – хранение в сознании запомнившейся информации в течении многих лет;

скользящая – явление хранится ровно то время, которое нужно, после этого стирается (к примеру, выученный экзаменационный билет).

В случае если память ухудшается, обстоятельство не в приближении старости либо взятой травме, к примеру, тяжелом сотрясении мозга.

Постепенное понижение способности запоминать данные кроется в нарушении работы мозга.

В большинстве случаев это происходит по ряду определенных обстоятельств.

  1. Стресс, тревога, переживания. Мозг человека концентрируется на той проблеме, в результате которой он переживает беспокойство. Благодаря этого память ухудшается, человек делается рассеянным.
  2. Алкоголь. Тормозит процесс мышления, снижает восприятие окружающего мира. Подобное воздействие смогут оказывать антидепрессанты и другие успокоительные лекарства.
  3. Курение. Никотин и другие отравляющие вещества существенно ослабляют визуальную и краткосрочную память.
  4. Хроническая усталость и недостаток сна – одна из распространенных обстоятельств рассеянной памяти.
  5. Недостаток витаминов (фолиевой, никотиновой кислот).
  6. Самая популярная обстоятельство – простая привычка торопиться. Второпях человек не концентрируется на мелочах, благодаря чего быстро о них забывает.

Кидаться в аптеку за лекарствами от плохой памяти совсем не требуется. Существует множество методик и способов улучшить запоминание, причем кое-какие из них возможно опробовать дома либо на протяжении поездки в публичном транспорте.

Рекомендации: как улучшить память?

В случае если забывчивость не есть результатом травмы, то с ней в полной мере удачно возможно бороться. Воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Пристально относитесь к мелочам. Сосредоточьтесь на деле, которое делаете, каким бы несложным оно не казалось. Решайте задачу, когда вспомните о ней, и пускай сопутствующая информация станет подспорьем вашей памяти. К примеру, паркуя машину, отметьте, что рядом растут два дерева, а напротив – магазин с вывеской такой-то. Вы задействуете наряду с этим пара видов памяти, и информация запомнится лучше.

Старайтесь не отвлекаться от поставленной задачи. Зайдя в комнату в отыскивании, к примеру, ключей, ищите как раз их, не обращая внимания наряду с этим на посторонние предметы.

Плохая кратковременная память

Учитесь включать логику и строить ассоциативные ряды. К примеру, вы должны запомнить адрес Иванова, 12. Представьте, что у вас имеется привычный с таковой фамилией, который зайдет к вам в 12 часов. Таким же образом поступайте с именами. К примеру, вам никак не удается запомнить фамилию начальника. Придумайте какую-нибудь ассоциацию к ней. Любой раз, встречая этого человека, воспроизводите в мозгу придуманный образ.

В случае если память понижается из-за недостатка в организме витаминов, значит, необходимо усиленно восполнять их недостаток. Учеными доказано, что ухудшение памяти связано с недостатком железа, цинка, бора. Фрукты, овощи, мясо должны входить в ваш рацион неизменно.

Ну и, само собой разумеется, основной враг памяти – неверный образ жизни. Алкоголь, курение, вредная пища, стрессы и постоянная усталость приводят к нарушениям в работе мозга. Пускай вашим спутником станет здоровый образ жизни, и тогда кроме того в преклонном возрасте болезни будут вам нипочем.