Как вылечить депрессию самостоятельно

Это один из самых нередких и самых первых вопросов депрессивных историй. Попытаемся ответить. Вылечить депрессию запрещено, но возможно вылечитьСЯ от депрессии, еще правильнее депрессию возможно преодолеть. Как и любое психосоматическое заболевание (а я бы добавила еще – заболевание разума/сознания), депрессию нереально вылечить исключительным внешним действием процедур и лекарств, нужно кроме этого рвение и активное участие в ходе самого больного, выполнение им неких рекомендаций и обязательных упражнений .

Для осознания, вправду ли настояща возможность преодоления, нужно разобраться с тем, что же как раз является депрессия и по каким обстоятельствам она появляется. Оговоримся, что данная заметка не имеет возможности включить в себя подобный анализ и описание, тем более, развернутых рекомендаций, приведем только базовые тезисы. В первую очередь, принципиально важно различать между собой такие понятия и явления, как яркое определение депрессии, ее обстоятельства, пусковые механизмы, симптомы, биофизиологические механизмы и реакции. Все это, к сожалению, еще не до конца четко дифференцировано и довольно часто одно подменяется другим.

По порядку. Определение либо дефиниция. Депрессия – это долгое переживание подавленного, мрачного настроения и других бессчётных соматических и психических признаков, затрагивающих мысли, эмоции, поведение, целый организм и оказывающих негативное влияние на все сферы жизни человека. Трактуется как нарушение психического здоровья лишь в том случае, в то время, когда такое состояние продолжается как минимум несколько недель подряд. В непродолжительных случаях рассматривается как временные нехорошее настроение, упадок сил, подавленность, хандра. В случае если же эти краткосрочные приступы появляются частенько, то возможно подозревать рекуррентную скоротечную депрессию. В любом случае, диагностировать тот либо другой вид депрессии может лишь компетентный эксперт.

Действительные обстоятельства долгого переживания подавленного настроения (без действия пусковых механизмов либо с ними), которое приводит к множеству тяжелых психосоматических признаков заключаются только в личностном аспекте (в том, что, как говорится, находится между ушами). Это так именуемые четыре отсутствия (время от времени путаница с ними – человек говорит: Я словно бы заблудился) базовых миросозерцательных компонентов, нужных для более-менее планомерного течения людской жизни:

  • отсутствие смысла жизни,
  • отсутствие замыслов на будущее,
  • отсутствие смирения,
  • отсутствие нравственного (духовно-нравственного) стержня.

Отсутствие смысла в жизни играется критическую роль в этиологии невроза. В конечном итоге невроз направляться понимать как страдание души, не находящей своего смысла… Около трети моих случаев — это страдание не от какого-либо клинически определимого невроза, а от бессмысленности и бесцельности собственной жизни.
Карл Густав Юнг

Эти компоненты возможно и не осознавать до конца полностью и не мочь формулировать, но они в обязательном порядке должны находиться в том либо другом, достаточном для данного индивида, качестве, и увидьте, у каждого они будут своими, личными, удовлетворяющими данную конкретную личность. К сожалению, формат и тема данной заметки не оставляют нам возможности рассмотреть их детально – это предлог для отдельного, более объемного, беседы.

Наша психика довольно часто применяет депрессию, дабы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется неправда.
Джеймс Холлис

Все другое, что довольно часто именуют обстоятельствами депрессии, мы будем относить к пусковым механизмам – к тем моментам, от которых начинается отсчет болезни, т.е. начинаются яркие симптомы. Но принципиально важно понимать, что пусковые моменты не являются самой обстоятельством депрессии, поскольку фактически любой из нас переживал неожиданную утрату либо тяжелый конфликт, но не все наряду с этим впадали в депрессивное состояние. Его формированию именно содействуют названные выше четыре фактора, потому что они имеется то, что и есть противоядием в случае яркой угрозы развития заболевания. И в случае если их нет либо с ними явные неприятности, то уже нет ничего, что может противостоять болезни. Еще один критерий: преодоление суть болезни в сочетании с грамотной терапией ведет к выздоровлению. Окончание срока действия пускового фактора кроме того при наличии терапии не будет означать обязательного выздоровления, в то время как формулировка ответов на четыре поставленных вопроса разрешит констатировать выход из болезненного состояния и закрепить результаты восстановительного процесса.

Достигнув подлинного умиротворения (решив обозначенные вопросы – прим.автора), мы не потеряем его, кроме того в случае если всю землю обернется против нас, негодуя от злобы. В случае если же наш личный ум неспокоен, возмущен и полон недобрых намерений, то другие, кроме того те, что отнюдь не стремятся нам навредить, будут казаться недобрыми и страшными. Это отражение нашего собственного настроя, затаенных эмоций и переживаний. Из-за них мы начнём влачить свои дни в неизбывном страхе, волнении, тревоге и неуверенности. Кроме того живя в достатке, пользуясь всеми благами этого материального мира, мы не познаем спокойствия, в случае если наш ум возмущен. Пускай мы окружены родственниками и лучшими приятелями, из-за собственного настроя мы лишим себя счастья. Так что внутренний настрой играется ключевую роль.

Итак, что может послужить пусковым механизмом. толчком к формированию депрессии как болезни? Трагедии, серьёзные заболевания и травмы, утраты, разочарования, перегрузки, угрозы, неудачные попытки, резкие перемены в жизни – каждые очень плохо окрашенные события. Причем интенсивность этих событий возможно также весьма вариативной, и у каждого будет свой порог болевого восприятия. И сходу ясно, потому, что речь заходит о событиях, т.е. о том, что ограничено по времени, мы понимаем, что с окончанием действия этих факторов мы можем сказать и о начале восстановительного процесса, в случае если психосоматика человека пострадала так, что испытывает недостаток в восстановлении. В случае реактивного шока либо нервного срыва восстановление идет достаточно стремительными темпами, как раз в силу наличия и действия четырех определенных базовых моментов, помогающих мобилизовать внутренние резервы организма, в случае же их отсутствия и развития депрессии восстановление может растянуться на много лет.

Тут нужно подметить, что у клинической депрессии, в большинстве случаев, протекающей весьма не легко, по большому счету может не быть видимых и четко дифференцированных пусковых моментов, она как бы начинается сама по себе на пустом месте, т.е. только в силу перечисленных в начале базовых отсутствий.

С началом депрессии как психического расстройства начинают проявляться всевозможные симптомы. каковые возможно условно поделить на четыре многочисленные группы:

  • физика/соматика (головокружения, слабость, тошнота, треморы, тики, понижение/повышение аппетита, сбой гормонально-эндокринной системы, вегетососудистые нарушения, обострение хронических болезней и т.п.),
  • психика (страхи, неуверенность. бессонница. эмоциональные сбои, апатия, плаксивость и т.п.),
  • сознание/разум (негативные и суицидальные мысли. мнительность. самоуничижение, сверхкритичность и т.п.),
  • социальные (изменение поведения, неадекватные реакции, повышенная конфликтность, недоверие. обидчивость. ограничение контактов и т.п.).

Сложности и путаница появляются с началом взаимовлияния одних признаков на другие, вызывания следующего комплекса признаков (т.е. в то время, когда одни симптомы становятся обстоятельством других) и замыкания их в некоторый порочный круг, из которого фактически нереально вырваться без вмешательства экспертов и лекарств. К примеру, психические симптомы приводят к сбою гормонально-эндокринной системы, выводя заболевание на соматический уровень, который, со своей стороны, порождает новые психические неприятности и т.д. Но повторимся, что в базе лежат все-таки психо-сознательные неприятности.

Как вылечить депрессию самостоятельно

Возможно заявить, что депрессия на первых этапах еще не заболевание, это нерешенные неприятности самостановления и самоопределения личности (и всего общества в целом, поскольку как раз окружающая среда во многом формирует систему миросозерцания личности), каковые при предстоящем усугублении духовно-интеллектуальных признаков при помощи сбоя работы энергетических и гормонально-эндокринных центров организма начинают оказывать прямое влияние на физиологию и соматику, превращая тем самым психическую проблему в действительное комплексное заболевание. А не наоборот, как пробуют утверждать многие современные, принятые за базу терапии, теории.

Больная и мертвая душа передает свою заболевание и помрачение всему психосоматическому существу человека.
Митр.Иерофей (Влахос). Православная психотерапия.

Комплект из обстоятельств, пусковых механизмов и признаков прямо показывает на нужные терапевтические меры (как, но, и на вероятные профилактические). В большинстве случаев, это обязательное сочетание: лекарственной и психотерапии, групповой поддержки и самотерапии/саморазвития. Один метод будет поддерживать и снабжать успешность другому. И потому, что, как мы уже узнали, в базе всего лежит все же неприятность самоосознания, то и главное терапевтическое направление будет заключаться в самопознании и самосовершенствовании, в развитии духовно-сознательной осознанности (к примеру, одна из практических методик воспитание гигиены сознания), совершенствовании себя и своей жизни при помощи всевозможных методик и экспертов, будь то официальные психотерапия и религия либо неофициальные учения, течения и методики. Основное – они должны оказать помощь отыскать ответы на четыре базовых вопроса, и любой из вас будет искать то, что нужно и удовлетворит как раз его потребности. В ходе данной работы нужно 1) обучиться отслеживать и контролировать поток мышления и эмоциональные реакции, 2) прервать порочный круг негативных мыслей и переживаний, 3) неспешно заменить их позитивно-конструктивными парадигмами, вписав все это в целостную миросозерцательную концепцию, которая и подарит ответы на обозначенные выше четыре пункта.

Немощь и лечение души сводятся главным образом к немощи и лечению ума, сердца и помыслов.
Митр.Иерофей (Влахос). Православная психотерапия.

Тут возможно подметить, что чем универсальнее будут применяемые системы и способы, чем более глобальную и прогрессивную миросозерцательную концепцию они будут воображать, тем действеннее результатов возможно ожидать. К примеру, наличие в программе фанатичных, ксенофобских либо расистских либо каких-либо других ограничивающих права человека установок сходу говорит о вызывающем большие сомнения качестве методик.

Все дело в мыслях. Идея — начало всего. И мыслями возможно руководить. И исходя из этого основное дело совершенствования: работать над мыслями.

Как вылечить депрессию самостоятельно

Ожидать, что все случится само собой при помощи одной пилюли №4, пожалуй, нестерпимо довольно глупо, не смотря на то, что и невероятно соблазнительно. Верить в чудеса по большому счету соблазнительно, но угрожает громадными разочарованиями. Процесс преодоления депрессии невероятно тяжёл и довольно часто невыносимо продолжителен. Но он настоящ. О чем свидетельствуют бессчётные истории справившихся со своей бедой. каковые кроме этого подтверждают и проявляют всю тяжесть пути преодоления и победы над собой.

Время и случай ничего не смогут сделать для тех, кто ничего не делает для себя самого.
Дж.Каннинг

Как вылечить депрессию самостоятельно

Получается, дабы ответить более-менее компетентно на вопрос о том, возможно ли преодолеть депрессию, нужны а) четкая дефиниция понятий, б) диагностика конкретного случая (к примеру, не есть ли депрессия только фазой биполярного синдрома), в) честный непредвзятый анализ обстоятельств, пусковых факторов, признаков и следствий, г) комплект квалифицированных грамотных методик, д) искреннее желание, возможности и усилия больного, е) компетентный терапевт либо консультант, и группа поддержки родственников либо сотрудников по несчастью, ж) сопутствующие условия, каковые время от времени называются успехом либо везением, но они имеют второстепенное значение.

И в случае если все ответы на поставленные вопросы отысканы, наш ответ на вопрос в заглавии – с небольшой поправкой на активную роль самого больного – утвердительный: ДА, депрессию вероятно преодолеть. Вам потребуются великая смелость, неимоверные силы, нескончаемое терпение, компетентная помощь, грамотные знания и методики, теплая поддержка и неумирающая надежда. И в самые тяжелые, самые чёрные моменты не забывайте, для чего вы это делаете? Терпения, сил и удачи всем несдающимся!

Как вылечить депрессию самостоятельно

P.S. В случае если исходить из тезы, что депрессия – антоним счастья, мы осознаем, что как и радостные переживания не смогут продолжаться неизменно всю жизнь, так и депрессивные моменты смогут наступать в связи с теми либо иными пертурбациями и преодолеваться множество раз.

P.P.S. Люди видят, что в их жизни что-то плохо и что что-то нужно улучшить. Улучшать же человек может лишь то одно, что в его власти, — самого себя. Но чтобы улучшать самого себя, нужно в первую очередь признать, что я плох, а этого не хочется. И вот все внимание обращается не на то, что неизменно в твоей власти, — не на себя, а на те внешние условия, каковые не в нашей власти и изменение которых так же мало может улучшить положение людей, как взбалтывание вина и переливание его в другой сосуд не имеет возможности поменять его качества. И начинается, во-первых, праздная, а во-вторых, вредная, гордая (мы исправляем других людей) и злая (возможно убивать людей, мешающих неспециализированному благу), развращающая деятельность.
Л.Толстой. Путь жизни.

P.P.P.S. За совершенством знания направляться искренность помыслов, за искренностью помыслов направляться выправленность сердца, за выправленностью сердца направляться усовершенствованность личности, за усовершенствованностью личности направляться выравненность семьи, за выравненностью семьи направляться упорядоченность страны, за упорядоченностью страны направляться уравновешенность Поднебесной. Для всех и каждого — от сына Неба и до простолюдина — усовершенствование своей личности есть корнем.
Конфуций. Лунь Юй.

Возможно ли вылечить депрессию?

Это один из самых нередких и самых первых вопросов депрессивных историй. Попытаемся ответить. Вылечить депрессию запрещено, но возможно вылечитьСЯ от депрессии, еще правильнее депрессию возможно преодолеть. Как и любое психосоматическое заболевание (а я бы добавила еще – заболевание разума/сознания), депрессию нереально вылечить исключительным внешним действием процедур и лекарств, нужно кроме этого рвение и активное участие []