Как научиться жить настоящим

Имеется лишь миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь. Но как довольно часто мы не подмечаем данный миг. какое количество времени тратим, дабы жалеть о прошедшем и тревожиться о будущем? Эксперты напоминают: живи тут и по сей день, в противном случае окажешься в плену иллюзий и не сможешь быть по-настоящему радостным. Но как жить в настоящем, забыв про обиды, страхи и тревоги? Как обучиться честно радоваться жизни? Восточные и западные психологи в один голос утверждают: необходимо жить осознанно, прислушиваясь к ощущениям и давая свободу любым эмоциям.

Как научиться жить настоящим

Я и мой ум

Кто из нас не просыпался ночью в холодном поту. Ночная тишина, скользящие тени, отдаленный шум поезда все думается чуждым и тщетным. Как неуютно тут и по сей день в собственной жизни. финансовый кризис, политический беспредел, загрязненная окружающая среда, у детей неприятности в школе, а у тебя на работе. Неожиданное отвращение ко всему миру и прежде всего к самому себе. Стоит ли жить под гнетом безысходности и вечно с кем-то бороться? Я больше не могу жить с самим собой! Стоп! Не вздор ли это: кто я один человек либо нас двое? В случае если я не могу жить с самим собой, значит, во мне имеется кто-то еще, с кем я не желаю жить

А не редкость, глаз оторвать не можешь от сияющих лучей заходящего солнца, бездонности лазурного неба либо могущества высоких гор. Дарующий миг пронзительной красоты заставляет замереть в ошеломлении. Болтливый ум делает паузу, теряя свойство уносить нас из того, что происходит тут и по сей день. Остановись мгновенье! Это кульминационные моменты в жизни, как будто бы невидимая сила переносит нас за границы повседневности. Но из-за чего эти моменты так быстротечны? Неспокойный ум все время куда-то бежит. Чуть ли не все люди слышат у себя в голове какой-то голос либо кроме того пара голосов, и они не больны психически. Это наши мыслительные процессы, каковые мы не в силах контролировать и остановить непрекращающиеся монологи и диалоги.

Внутренний голос неизменно комментирует, оценивает, сравнивает, сооружает предположения, жалуется, хвалит либо ругает, воскрешает недавнее прошлое, озвучивает будущее, мнит, планирует. Частенько он обрисовывает негативный финал событий и последствия, из этого и рождается тревога и беспокойство. Кроме того текущую обстановку внутренний голос истолкует исходя из прошлого опыта, поскольку он принадлежит обусловленному уму, опирающемуся на публичный соглашение. Часто данный голос делается злейшим врагом человека, атакуя с утра до ночи и лишая жизненной энергии.

Как научиться жить настоящим

Философ Экхарт Толле уверен в том, что отождествление человека с умом ужасное несчастье человечества, о котором оно кроме того не подозревает. Этим недугом страдает практически любой, исходя из этого такое состояние считается нормой. Многим думается, что в случае если мы прекратим думать, то нас просто не станет. Но Я это не есть ум. В картине мира пятилетнего ребенка нет логики, прошлого и будущего, его действия спонтанны и свободны. Взрослея, он формирует мысленное представление о себе на базе личного и социально-культурного функционирования. Так, появляется Эго либо фальшивое Я. Эго неизменно ворошит прошлое, проецирует себя в будущее, искаженно наблюдает на настоящее глазами прошлого или применяет его, как средство с целью достижения цели. Понаблюдайте за своим умом и осознаете, что оно ведет себя как раз так. Процесс мышления превратился в заболевание.

Ученые уверены в том, что в настоящее время человек совершает квантовый скачок в своем эволюционном развитии. Происходит сдвиг в видении мира. Сегодняшнее господство ума не более чем ступень эволюции сознания. Мышление это только малая часть сознания, идея не существует вне сознания, а вот сознание может обходиться без мысли. Ум это механизм выживания, обработки информации, стратегия нападения на другие умы, но творческими свойствами он не владеет. Гениальные люди черпают вдохновение в зоне не-ума. Только позже ум облекает творческий импульс в конкретную форму. Рождение человека и чудо жизни на земле происходит не благодаря уму. Подлинное Я шире и глубже ума, это скрытое Знание, которое ум только оказывает помощь отдалять от нас. Знание же имеется и было в каждом вне всякой зависимости от ума. В то время, когда Декарт сказал известную фразу: Я мыслю, следовательно, существую, он ввел в заблуждение миллионы людей, отождествляя Бытие с мышлением. Понаблюдайте за людьми, те, кто меньше думает и оценивает, выглядят значительно радостнее интеллектуалов.

Как научиться жить настоящим

Практика присутствия

Но ум не всемогущ, и из его плена возможно вырваться. Больше всего нам не достаточно внимания и осознанности, дабы ощущать себя живыми. Психотерапевты рекомендуют прислушиваться к голосу, который бубнит в голове, и обращать внимание на повторяющиеся паттерны мыслей. Эти шаблоны как заезженная граммофонная пластинка крутятся в голове уже много лет. Умение слушать голоса в голове значит, находиться в настоящем моменте как свидетель либо очевидца всего, что происходит в тебя. Голос необходимо слушать неизменно, что бы он не сказал, не давать оценку услышанному и не торопиться с выводами. Вот голос, а вот Я. Позиция внимательного наблюдателя разрешит через какое-то время голосу замолчать. В случае если остановить поток мыслей подчас нереально и следить за ним не получается, необходимо вынудить ум замолчать. Обратите внимание на свое тело, почувствуйте каждую клеточку, может где-то покалывает либо ноет. Соединяясь с телом, мы направляем внимание ума на отдельные его части. По этому же принципу выстроены многие медитации: перенаправить внимание и сконцентрироваться на данный момент на чем-то одном. Если не удается перевести внимание на части тела, то замечайте за дыханием. Дыхание это то, что соединяет Тело с Подлинным Я.

Беда современного человека в том, что он живет на автопилоте, доводя каждое воздействие до автоматизма. Чистим зубы думаем, принимаем пищу думаем, моем посуду думаем, говорим с людьми опять думаем. Восточные мудрецы подметили: Имеется два метода мыть посуду. Первый: мыть посуду чтобы она была чистой, а второй мыть посуду, дабы мыть посуду. Другими словами не раздумывать о целях и средствах, а сосредоточить внимание лишь на посуде. Кроме того, в то время, когда мы едим, направив внимание на вкусовые качества пищи, а не за пределы комнаты, блюдо думается неординарно вкусным. Основное не что мы делаем, а как. Американские нейробиологи заинтересовались данной практикой и узнали, что она изменяет работу мозга: активирует правое полушарие и снижает активность левого, несущего ответственность за логику. Скорость и мобильность сегодняшнего дня разрешает человеку выйти за пределы настоящего и унять на какое-то время тревогу. Появляется чувство всемогущества. Но психологическая быстрота непременно ведет к истощению, поскольку физические потребности мозга не удовлетворяются.

Carpe diem (тут и по сей день)

Время от времени остановить внутренние размышления оказывает помощь какая-либо форс-мажорная обстановка. Один мой знакомый в потоке размышлений проскочил на красный свет и чуть не попал в аварию. Но в какой-то момент что-то выдернуло его из раздумий, и он заметил разгневанное лицо водителя справа, его зеленую шапочку, негодующую старуху на тротуаре а также мелких птичек на соседнем дереве. Он внезапно четко осознал (раньше не подмечал), что сутки теплый и солнечный, что около нет полицейских, но большое количество мамочек с колясками. Почувствовал естественную включенность и внимание к окружающему миру. Это и имеется то состояние тут и по сей день, эмоционально и осознанно жить все, что происходит, не ускользать от огорчений и неприятных эмоций и не запрещать себе радоваться мелочам. Кроме того, в случае если эта мелочь неприятна. В негативных переживаниях неизменно имеется позитив. Часто бывает так, что обида либо ссора являются спасительным шлагбаумом, открывающим дорогу к новому весёлому событию. Исходя из этого негативным чувствам нужно выделить столько же уважения и места, сколько позитивным. Сделав свое дело, они уйдут в прошлое, превратившись в опыт. Carpe diem, — взывал Эпикур, что дословно свидетельствует лови сутки. Каким бы он не был, он твой.

Как научиться жить настоящим

Буддийские традиции призывают производить практику внимательности, возвращая ум в настоящий момент без суждений. Мы это наше внимание. Возьмите за привычку следить за эмоциональным состоянием и мыслями, чаще задавайте себе вопрос: Что со мной происходит? Спокоен ли я? Над умом должен появиться хозяин, который все видит и слышит, но не оценивает. Точно так в живой природе. Те же деревья и птицы все время присутствуют при появлении людей и смирились с их иногда непотребным поведением. Они не осуждают, потому, что рвение осуждать значит сопротивляться настоящему. Практика непротивления изощрениям ума снижает напряжение в теле. Так, дает нам возможность услышать его скрытые сигналы и потребности.

Психологи рекомендуют по утрам прежде, чем подняться с кровати, прочувствовать каждое движение в своего тела, пошевелить кончиками пальцев рук и ног, мягко потянуться и насладиться этим моментом. В случае если мучают раздумья, необходимо делать какие-то простые вещи, к примеру, ходить, ощущая, как ступни прикасаются к полу, слушая музыку, следить за ритмом, а не за мелодией. Серьёзным тренингом остановки внимание есть умение слушать. Собеседник не просто так сотрясает воздушное пространство, в каждое слово он вкладывает суть. Фокусировать внимание возможно на отдаленных звуках: лай собаки, шум мотора, пение птиц, тиканье часов. В промежутках возможно тишину, это возвращает ум в состояние на данный момент. Лучший метод вырваться из потока гнетущих мыслей и избежать хандры прогулка. Движение и свежий воздушное пространство делают свое дело: мысли замедляют бег, и вы подмечаете ярко-зеленую траву, колышущиеся на ветру листья, цветы нежданно броские и сутки необычно яркий. Внимание останавливается тут и по сей день. Творческое применения ума кроме этого содействует сосредоточению внимания в настоящем моменте. В то время, когда мы поем, танцуем, рисуем, лепим, придумываем, мы наслаждаемся процессом, ум расслабляется и замолкает. Это и имеется тот момент называющиеся Жизнь, о котором неизменно приятно отыскать в памяти. Потому что наши воспоминания происходят также на данный момент, и мы радуемся как дети.

Создатель Юлия Савельева