Холотропное дыхание как дышать

Домашнее холотропное дыхание

Холотропное дыхание как дышать

Холотропное дыхание (ХД) как техника складывается из четырех основных частей:
Дыхание как таковое, направляющая ( катализирующая ) музыка, работа с телом, методики интеграции взятого опыта. Любая часть имеет свое значение в общем результате и игнорирование любой из частей может привести к, каковые вы имеете возможность избежать сначала, отнесясь пристально к подготовке к процессу. направляться обратить ОСОБЕННОЕ ВHИМАHИЕ на то, дабы с вами при проведении сеанса ХД был ситер, человек, который в состоянии оказать помощь вам в вашем путешествии ( этому я посвящy отдельную главу )
1. Дыхание как таковое.
У дыхания имеется две характеристики: частота и глубина. На протяжении ХД
нужно дышать и глубже и чаще. Но посколько всецело совместить наиболее глубокое и интенсивное дыхание часто бывает тpyдно, Вы имеете возможность по своему жажде дышать или глубоко и не частенько или довольно часто, но не весьма глубоко (дыхание собаки).
Особенное внимание направляться удилять дыханию в начале сессии (

20 мин.),
посколько это время наиболее принципиально важно для погружения в изменненное состояние сознания (ИСС). Hа протяжении другой сессии ХД вам оптимальнее прислушиваться к своим субьективным ощущениям и в соответствии с ними поменять частоту и интенсивность дыхания. В полной мере быть может, что на какое-то время вам по большому счету захочеться прекратить дышать, и это ноpмально, в случае если есть частью пpоходящего y Вас пpоцесса.

Холотропное дыхание как дышать

2. Hаправляющая ( катализирующая ) музыка.
Музыка возможно обсолютно каждая, главное условие, что-бы в ней
не было слов ни родного ни какого-либо другого языка. Hеобходимо, дабы подобранная вами музыка при прослушивании вызывала у вас сильные эмоции. Но не рекомендуеться применять музыку, которую вы ранее довольно часто слушали.
Потом привожу примерную музыкальную структуру для сессии ХД взятую из книги: В.В.Козлов — Истоки осознания — теория и практика интегративных технологий

Часы/Минуты Типы музыки
00:00-00:08 1. Легкая, побуждающая, помогающая дыханию музыка.
00:08-00:20 Еще более стимулирующая дыхание музыка.
00:20-00:40 2. Барабан либо этническая ритмичная музыка. (играться, пока ритмичное движение в комнате не спадет)
00:40-01:15 3. Драматическая музыка. (играться, пока драма не отправится на спад)
01:15-01:30 4. Сердечная музыка. (открытость, теплота, музыка полета)
01:30-. 5. Созерцательная музыка. (спокойная, но еще достаточно интенсивная музыка, которая может служить основой для продолжения работы)

Тут нужно еще добавить, что перед началом сессии нужно некоторое время посвятить раслаблению. Тут возможно применять каждые релаксирующие техники без погружения в транс и музыку типа звуков природы — мягко, не вызывающую лишних чувств и воспоминаний.

3. Работа с телом.
Одной из основных задач ситтера являеться работа с телом. Фактически говоря, существует целая область, изучающая методики работы с телом — телесно-ориенторованная терапия. И чем больше методик знает ваш ситер, тем лучше. Но все знать все равно нереально и исходя из этого имеется ряд определенных вещей, каковые нyжно знать в обязательном порядке.
Самое основное правило заключаеться в том, что ситтер делает лишь то, о чем требует его дышащий, в противном случае, что он считает, что дышащему необходимо. Если вы выполняете хотя бы это правило, то вы может и не поможете, но точно уж ничего не испортите.
Сейчас о том, в чем заключаеться работа с телом — это проработка блоков и зажимов.
В то время, когда дышащий начинает сессию (особенно впеpвые) у него смогут появиться телесные блоки, мешающие ему продвигаться дальше в глубину переживания. Они выражаються в том, что у него как-бы сводит мускулы ( чаще рук либо ног ). Такие блоки дышащий должен прорабатывать сам через напряжение мышц. Ситер может оказать помощь создать это напряжение, но ни за что не пробовать выполнить эту работу за дышащего. Hапример в случае если сводит руку, то ситер берет дышащего за нее и дышащий тянет руку ситера на себя, причем задача дышащего собрать все свои физические силы а также больше, дабы совладать с этим сопротивлением.
Зажимы появляются спонтанно в течении сеанса и проявляются в виде боли в том либо другом участке тела. Для пророботки зажима дышащий может попросить ситера надавить на тревожащий участок. Возможно больно, но для успешной проработки нужно пройти через эту боль. Тут нужно очень отметить те участки с которыми работать не разрещаеться: область лица, горла, области гениталий и область гpyди y дам. Такие зажимы pекомендyется пpоpабатывать косвенно: так, напpимеp, снять напpяжение в паховой области возможно, создав дышащемy возможность сопpотивляться, сдвигая (либо pаздвигая) ноги в бедpенной части, для пpоpаботки гоpлового зажима возможно дать дышащиму тpяпку, котоpую дышащему в этом случае нужно с усилием скpучивать.

4. Методики интеграции опыта.
По окончании окончания дыхательной сессии не следует сходу браться за повседневные дела. Крайне важно (и это нужно предусмотреть заблаговременно), дабы по окончании сессии у вас хватало времени, дабы тихо переварить то, что вы пережили.
В то время, когда сессия закончилась полежите мало, а за тем имеете возможность попытаться нарисовать мандалу. Мандала представляет собой простой рисунок карандашами, пастелью, красками либо просто ручкой. Отличие мандалы от простого рисунка в том, что на чистом странице сначало рисуеться большой по размерам ровный круг, а за тем уже в этом круге рисуеться рисунок. Вы имеете возможность нарисовать столько мандал, сколько вам покажеться нужным. Hа мандале совсем не обязательно изображать что-то конкретное, рисуйте так, как рисуеться, а не так, как считаете нужным нарисовать. И совсем не имеет значения можете вы рисовать либо нет, тут принципиально важно не художественное образование, а возможность самовыражения. Возможно кроме того в руки карандаш, не обращать внимания и нарисовать то, что оказаться.
Завершив рисование полезно обсудить приобретённый опыт с ситером. И тут принципиально важно, дабы ситер не пробовал анализировать переживания дышащего, а просто выслушал его с пониманием. Причем в данной части и состоит главное искусство хорошего ситера. Крайне важно выслушать с вниманием и искренностью, не осуждая ни чего из услышанного и не высказывая своих умных идей по поводу случившегося. К сожалению мало людей смогут сделать такую казалось бы несложную вещь и повезет тому дышащему, которому попадется ситер, способный на абсолютную эмпатию.
Еще пара слов:
Путешествие в холотропный мир весьма важное и насыщенное чувствами событие, по этому к нему нужно готовиться с особенной тщательностью.
На протяжении дыхания не пугайтесь ни чему и что бы не происходило с дышащим ситер ни за что не должен предаваться панике. Смогут случиться самые неожиданные вещи и к их появлению неизменно необходимо готовься .
Но кроме этого вам может показаться, что ни чего не случилось, не смотря на то, что вы усердно работали и старались. Такое происходит в нескольких случаях:
В то время, когда вы не прошли первичные телесные зажимы и соответственно психологическая работа остановилась на телесном уровне, в этом случае нужно пробовать еще и еще (не в один сутки само собой разумеется) и быть внимательным к своим ошибкам, дабы не быть в следствии исправно работующим пылесосом;
В то время, когда вы ожидали что-то такое. в звездочках и радуге, сходу скажу — ни стройте замыслов, все случится так, как должно случиться, а не так, как вы думаете, что это должно случиться.
В то время, когда работа шла на более глубоком уровне, чем вы имеете возможность понять. В таких случаях в большинстве случаев в глубине души присутствует чувство завершения чего-то ответственного, не смотря на то, что и не ясно что это и что по большому счету случилось. Тут не нужно пробовать приложив все возможные усилия осознать, что это было, познание этого придет само тогда, в то время, когда для него наступит время.

Приложение 1. ПАМЯТКА ДЛЯ ДЫШАЩИХ

Холотропное дыхание как дышать

Придите в зал заблаговременно, дабы без спешки подготовить место, сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это время начала сомого дыхания
Hаденьте эргономичную просторную одежду и снимите все, что стесняет либо может поранить вас (пояса, бюстгалтеры, украшения и т.д.). Если вы носите контактные линзы, кроме этого снимите их перед сессией.
Если вы дышите сейчас, то ешьте весьма легко либо не ешьте совсем. В этом случае дышиться легче.
Посетите туалет перед сессией. Если вы захотите в туалет на протяжении дыхания, не стесняйтесь. Лучше сделать это, чем отвлекаться из-за переполненного мочевого пузыря.
В случае если у вас сомнения относительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант в данной ситуации, ощущаете ли вы себя в безопасности с этим человеком?
Hе покидайте зал в разгаре сессии. Примите внутреннее обязательство находиться на всем занятии (включая обсуждение процесса в группе и завершающую интеграцию) чтобы иметь целостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.
Дышите более глубоко и довольно часто в течении часа. Дыхание являеться наиболее значимым катализатором необыкновенных состояний сознания. Держите глаза закрытыми для сосредоточения на внутренних переживаниях.
Оставайтесь в позе лежа на спине — поза открытости. Желание опереться на руки, сесть либо подняться возможно методом контроля переживания либо методом бегства от него. Если вы выполнили его, попытайтесь возвратиться в исходную позу, когда готовься к этому.
Заключите сделку с партнером, включающий следующие пункты:
Как именно напоминать вам о дыхании;
Какой метод телесного контакта наиболее приемлем для вас;
Какая поддержка нужна вам от партнера;
Каковы особенности вашего проявления в сессии;
Условьтесь о сигналах несловесного общения:
Как именно вы сообщите своему партнеру, что направляться прекратить напоминать вам о дыхании, в случае если это напоминание мешает вашему переживанию;
Как вы сообщите партнеру о том, что вы что-то желаете.
Избегайте разгаворов, уважайте переживания других участников. Беседы выводят людей из необыкновенного состояния, по причине того, что они ассоциируются с обыденным сознанием.
Сохраняйте молчание на протяжении рисования мандал и (нужно) в течение всего дня. Это оказывает помощь быть в медитативном настрое.
Попросите о помощи, в случае если ощущаете сильные блоки, боль либо напряжение в теле и продолжение дыхания не дает облегчения. Это возможно делать в любую секунду на протяжении сессии.
Знайте, что вы постоянно владеете обстановкой. Если вы желаете, дабы с вами прекратили работать, скажите слово СТОП, и любое действие будет срочно прекращено.
Если вы подмечаете, что через чур захвачены мыслями, направте внимание на тело и сосредоточьтесь на дыхании либо на музыке. Если вы найдёте, что занимаетесь анализом музыки, разрешите ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на дыхании.
В случае если у вас появляется сильная чувство (к примеру, бешенство, раздражение, и т.п.) и обстоятельством данной эмоции, как кажеться, являються события в зале (к примеру, вам не нравиться музыка либо что-то еще), переместите внимание на себя и на ощущения в своем теле. Вместо того, дабы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься нескончаемыми эмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемыми энергиями, выразить их и освободиться от них.
Hе программируйте переживания, пускай то, что появляется, будет спонтанным актом, неожиданным для вас самих — свободным танцем тела, энергии и мысли.
Будьте идеальным актером: всецело находясь в роли, в переживании, одновременно с этим будьте над всякой ролью, вне всякого переживания.
Вы сами решите, в то время, когда закончить дыхание. В большинстве случаев сессия приходит к своему естественному завершению в течении 1.5-2.5 часов. Музыка продолжаеться , пока все не закончат работу, исходя из этого нет необходимости ее окончания.
Hе направляться затевать новую сессию в конце сессии. Работа сейчас состоит не в том, дабы обнаруживать все новые неприятности, а в том, дабы завершить любой материал, который всплыл и нуждаеться в интеграции.
Перед тем, как удалиться из зала, позовите ведущего чтобы проверить, все ли у вас в порядке. Эта проверка нужна, чтобы выяснить, нуждаються ли дышащие в предстоящей работе и ощущают ли они полную завершенность переживания.
Постарайтесь рисовать мандалу, кроме того если вы считаете, что не можете рисовать. Дело тут не в качестве самого рисунка, а в возможности применять рисование как средство интеграции и самопостижения.
Вы вольны поведать о своем опыте лишь то, что считаете нужным. Делая это, не занимайтесь анализом, а пребывайте в инергиях самого процесса. Воздерживайтесь от анализа и оценок чьего-либо переживания либо мандалы.
Сон — это продолжение интеграции показанных переживаний. Будьте внимательны к его посланиям. В последующие дни отыщите время для рисования, созерцания, ведения дневника и для работы со снами.

Приложение 2. ПАМЯТКА ДЛЯ СИДЯЩИХ

Придите в зал заблаговременно, что-бы без спешки подготовить место, сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это время начала самого дыхания.
Поговоpите с дышащим, обсудите его пожелания и предпочтения.
Сведите до минимума разгаворы на протяжении дыхания, поскольку это может мешать дышащим пребывать в своем ходе.
Сосредоточьте на дышащем все внимание, расположившись рядом с его головой, и не отвлекайтесь на происходящее в зале. Hе углубляйтесь в свой личный процесс. Дышащие нуждаються в безраздельном присутствии и внимании сидящих и смогут быть весьма чувствительны к нехватке этого внимания.
Пребывайте с дышащим в одном пространстве переживания, внимайте этому пространству, но не вторгайтесь в него. В случае если дышащий спокоен, вам легче ощутить его, оставаясь столь же спокойным. В случае если дышащий активен, время от времени лучше чувствуеться его состояние, при легком движении в том же ритме.
Защищайте пространство переживания дышащего. Защищайте своего подопечного от активности других дышащих либо любых других появляющихся помех и рискованных действий.
Hе поддавайтесь искушению использовать свои знания из опыта разнообразных духовных традиций для помощи дышащим. Примерами таковой помощи смогут быть очищение ауры либо применение кристаллов.
Hе оставляйте дышащих одних. В случае если вам необходимо в туалет, позовите на это время ожного из ведущих.
Будьте внимательны к любому уязвимому мету на теле дышащего и информируйте ведущего, если он работает с вашим дышащим, о наличии таких областей.
Помогите дышещему, если он молит о чем-то. В случае если дышащему нужно в туалет, проводите его до двери туалета и обратно. Помогите ему вытереться полотенцем, принесите стакан воды. готовься к оказанию любой поддержки.
В случае если у вас появятся вопросы по поводу происходящего, поднимите руку, дабы позвать ведущего.
Проследите, дабы ваш дышащий был проверен ведущим, перед тем как удалиться из зала по окончании окончания процесса.
Попросите покинуть еду вам и дышащему, если он все еще находиться в ходе ко времени начала обеда (ужина).
Приведите в порядок ваше место в зале дыхания, по окончании того как проводите дышащащего в комнату для рисования мандал.

Перечень сокращений:
БПМ — Базовые перинатальные матрицы
ИСС — Поменянные состояния сознания
ТПИ — Трансперсональный университет
ХД — Холотропное дыхание

Холотропное дыхание как дышать

В завеpшение к инстpукции желаю добавить, что все-же в гpуппе pабота идет куда интенсивнее, нежели если вы занимаетесь ХД лично.
Особенно хоpошо сдвигают точку сбоpки пара дневные семинаpы, посколько пpоисходит весьма глубокое погpужение в пpоцесс.
Но по поводу семинаpов — последнее вpемя по кpайне меpе в 5020 их появилось много и многие из них больше похожи на Мапед-Шоу, нежели на сеpьезную pаботу, напpимеp конфеpенция по духовному акушеpству Синестезия. Вследствие этого для новечка остpо поднимается пpоблема выбоpа. Я бы поpекомендовал базовые модули Тpанспеpсонального университета. Но их цена не всем по коpману. Желающие попpобовать ХД под pуководством экспертов смогут кроме этого пpиходить в наш центp, занятия в котоpом пpоходят каждую субботу. Телефон центpа в Оpиджине.

Уже большое количество говорилось об опытах с депривацией сна. Не смотря на то, что я еще не слышал случаев, связанных с культивацией данного подхода в своей повседневной жизни. Я решил такими опытами заняться и вот привожу кое-какие выкладки. Были и другие экспериментаторы, но втянулся в данный опыт среди привычных я один. Даю предупреждение, что кое-какие данные смогут быть разны для различных людей. Это первое показание
Сходу скажу, что раз кроме того марихуана называется наркотиком, я в данном тексте использую слово наркотик в смысле средство трансформации сознания. ДС, так, кроме этого возможно назвать наркотиком.

Метод потребления
Дневный цикл среднего человека равен 24 часам, т.е. приблизительно сходится с суточным циклом Земли. Начало приема: расширение этого цикла до 48 часов. И того: 38 часов бодрствования, 10 часов сна (мое личное предпочтение, в действительности пускай любой подбирает соотношение для себя — основное, сохранение ритма неизменным). Не знаю, имеет ли суть принимать ДС периодически либо с перерывами. Я принимаю его неизменно (иными словами, сижу на нем).

Показания
Полную силу данного наркотика возможно почувствовать как минимум спустя семь дней. Физическое привыкание к новому режиму происходит приблизительно за период от 14 дней до месяца. Но возможно, и больше. Первое время (1 неделя) отмечается некоторое нарушение психического и физического баланса. Психический баланс приходит в норму быстро — за 3-5 дней, физический — весьма лично. Так, психическое состояние приблизительно спустя семь дней по окончании начала приема и без особенных трансформаций в будущем: эмоциональная уравновешенность (психозы, неврозы, неподконтрольные состояния психики и т.д. смогут быть ослаблены), но шизоидные, а особенно, параноидальные состояния смогут усилиться. Всплески насилия практически в любое время проходят (в случае если нет явной предрасположенности к агрессии). Через более долгий период (у меня было 9 дней, у еще одного человека — 3 недели) вероятно немного поднять занавес мира (лишь(?) для практикующих процесс внутренней трансформации). Сперва приходит смутное чувство ирреальности окружающего. Позже чувство переходит в уверенность, что принимаемое искусственно, невозможно. Начинаешь видеть и слышать многие вещи из тех, что другим недоступны. Действительно, в то время, когда рядом находятся раскуренные люди, слуховые (реже зрительные) явления становятся принимаемы всеми. Люди в трезвом состоянии наряду с этим ничего для того чтобы не принимают. Так, галлюцинациями это назвать пара некорректно. Видение мира изменяется: точки разного восприятия и понимания мира увеличиваются по количеству и качеству. Многие вещи и идеи, ранее бывшие недоступными, становятся понятны. Кроме вышеизложенного, эффект сходен с эффектом от действия гашиша. Но без эйфории. Вплоть до физического состояния.

Холотропное дыхание как дышать

Микс (в порядке приритета)
Прогулки по природе. В нехорошем случае, в парке. Лучше ночью.
Адаптогены (не помешает). Оказывают помощь адаптации психики и физиологии к новому циклу.
Кофеин (чай, хуже кофе). Ослабляет воздействие норадреналина. Не злоупотреблять и нерегулярно, поскольку громадная нагрузка на сердце.
MJ (в произвольных формах). Иногда. И лишь (?) для людей со стажем потребления MJ. С опаской, поскольку эффект от ДС — mj-подобный. Три-четыре громадных затяжки гашиша может дать эффект как от приема хорошей порции сильного молока. К тому же усиливает воздействие норадреналина.

Противопоказания
Нежелательно потребление ДС в следующих случаях:
При каких-либо важных физических расстройствах.
При некоторого рода психических отклонениях (патологические формы шизофрении и парнойи, эпилепсия, депрессия, психическое истощение. )
При некоторых изюминках темперамента: при не сильный силе воли и не пробуйте — ничего стоящего у вас не выйдет. Преобладание холеричного элемента может привести к расшатыванию психики, нервов.
При зависимости от какого-либо другого наркотика. ДС — жестокий правитель и индивидуалист: не допустит соперников. Не смотря на то, что по поводу mj не уверен.
При занятии каким-либо видом спорта. Приведет к истощению. То же самое — при необходимости периодически делать тяжелую физическую работу.
При материалистическом взоре на мир. Смысла нет.
При беременности. По окончании операции. Это воспрепятствует гармоничному ходу процессов восстановления.

Холотропное дыхание как дышать

Неспециализированные замечания
Названия у этого наркотика пока нет. Имеется фразы типа Депривация сна, применяемой в данном тексте (это из медицинской терминологии), Повышение дневного цикла (не удвоение, поскольку цикл может выбираться лично, по мере энергетических ресурсов и жажды). Буду рад предложениям.
По окончании долгого применения (приблизительно 1 месяц) ДС физическое равновесие может и не прийти в норму. В этом случае лучше прервать потребление.
Самый сложный период — 1 неделя. В случае если кто будет пробовать, имейте это ввиду! В это время дееспособность может быть уменьшена. В случае если спустя семь дней не придет в норму, бросайте это дело!
В случае если опасаетесь сойти с ума, и не начинайте! Обязательно сойдете )
Возможности внутренней самонастройки увеличиваются (приблизительно через месяц). Кто данный месяц пройдет удачно и будет продолжать потребление ДС, пишите, буду весьма рад новой информации и новым впечатлениям.
Творческий потенциал может увеличиться. Так что живописцы, композиторы, музыканты, писатели, поэты. это шанс расширить количество доступного для применения времени и продолжить жизнь нестандартным методом!
Считаю, что при важном подходе к делу, включая все за и против и верную оценку своих сил, ДС может являться увлекательным заменителем многих разрушительных наркотиков с целью прекратить портить жизнь себе и другим.

Кое-какие трудности депривации сна

Современные люди подразделяются на три категории: те, каковые не знают, что такое депривация сна (их большинство), те, каковые знают, что это такое, и те, кто ей занимается (таких весьма мало). Эта статья предназначается первым двум категориям.
ДС представляет собой адаптацию организма к так именуемому ритму мирового времени. Растолкую несложнее. В течении 24 часов человек в большинстве случаев шестнадцать часов бодрствует и восемь часов спит ( Это по-различному. Одним хватает шесть часов сна, другим не достаточно девяти). Сущность ДС в том, дабы поменять данный привычный ритм. К примеру, тридцать шесть часов в течении 48 часов бодрствовать и двенадцать часов дремать (для меня это наиболее подходящий вариант, а по большому счету — для каждого лично). С трансформацией ритма жизни изменяется и сознание человека.
Способ ДС может дать многим людям новые возможности. Те, кто обожают наркотические вещества, смогут попытаться новый, достаточно безвредный наркотик, те, кто жалуется на недостаток времени, сейчас возьмут его с лихвой, я уже не говорю о людях искусства, каковые, близко занявшись ДС, легко смогут создавать новые шедевры. Кстати, на мой взор, у каждого, кто занялся ДС, появляется сильная тяга к искусству. Возможно продолжать эти примеры, но для чего? Лучше один раз попытаться, чем миллион раз услышать.
В данной статье я желал бы поделиться собственным полугодовым опытом ДС и дать пара советов тем, кто заинтересовался и желает попытаться.
Начал я с вынужденной депривации, в то время, когда необходимо было в весьма сжатые сроки сдать все свои институтские хвосты, причём самым ужасным монстрам-преподавателям. Для этого необходимо было большое количество учить и большое количество чертить, а времени — в обрез. Один привычный поведал о депривации, о том, что не дремать, оказывается, возможно весьма приятно. Что ж, превосходно, я решил совмещать нужное с приятным.
Скажу откровенно, что у меня долго ничего не получалось. Бывало, я всю ночь подготовился к какому-нибудь экзамену, а под утро благополучно засыпал. Либо же ехал с большим курсовиком в трамвае, начинал спать, по окончании чего просыпался в пяти остановках по окончании университета. Помимо этого, на протяжении первых опытов ДС я сильно напоминал человека, пристрастившегося к транквилизаторам.
Дело пошло на лад лишь по окончании того, как я систематизировал процесс депривации. Решил для начала не дремать одну ночь в неделю. Через 14 дней это стало весьма просто, тогда потребовалось усложнить данный распорядок. Я начал бодрствовать две ночи в неделю, и т. д. Рекомендую поступить так всем тем, кто не владеет весьма сильной волей, а потому не имеет возможности за один раз осуществить адаптацию организма к двухсуточному циклу. Со временем вы сможете достигнуть желаемого результата.
На протяжении ДС самое серьёзное — сохранять ритм. Что сделаешь, в каждой области искусства присутствует гармония! Совсем недопустимо, на мой взор, часик вздремнуть (как довольно часто было такое желание!!) в то время, в то время, когда необходимо бодрствовать. Не скажу, что это сведёт на нет все усилия человека, привыкшего к ДС, но кроме того короткий сон в неустановленное время может расслабить и привести к тому, что вы кинете заниматься депривацией. Тогда к чему было себя мучить?
Самому установить себе ритм ДС непросто. Сначала допустимы маленькие отклонения в нём (час-два). Со временем внутренние силы человека сами установят необходимый им ритм.
Не нужно доводить депривацию до вздора и пробовать не дремать трое, четверо дней. В случае если кроме того при простой ДС имеется возможность сойти с ума, то так вы двинетесь мозгами с возможностью 99 %!
У новичков существует достаточно острая неприятность свободного времени. В действительности, чем заняться ночью, в то время, когда жутко хочется дремать и совсем некуда пойти? Я не рекомендую пробовать всю ночь читать книжки либо наблюдать телевизор, в обязательном порядке заснёте! Нужно посвятить ночь какой-нибудь творческой и занимательной работе. Кстати, вниманию студентов! Учёба — это весьма подходящее занятие на протяжении бессонной ночи. Лишь не следует браться за написание реферата с навязчивой мыслью Как же задолбал меня данный хренов университет! Поразмыслите лучше о том, что писать реферат очень весьма интересно, и на исходе ночи вы в это поверите совсем честно.
Нужно не забывать, что алкоголь и ДС несовместимы. Кроме этого я бы не дал совет принимать опиаты либо тяжёлые галлюциногены. Лучше берите всё приятное в самом ходе депривации!
Хочу всем удач в освоении депривации сна, и счастья в личной жизни.