Сколько молока можно пить в день

какое количество молока возможно выпивать взрослому?

Что такое молоко? Ни то, ни сё: и не напиток и не еда. Потому как для напитка через чур много в нём насыщенных жиров животного происхождения, а для еды через чур мало белка и углеводов. Так что ни напиться, ни наесться молоком не оказаться. Так для чего же его использовать?

Молоко – детский продукт питания, да да и то до определенного возраста и только в том случае, в то время, когда это молоко принадлежит его матери. В любой другой ситуации потребности в молоке уже не существует. Вероятнее, люди выпивают молоко лишь вследствие того что это приятно. Вкус молока подсознательно относит их к тому беззаботному периоду, который назывался детством. Психологи уверены в том, что так люди справляются со стрессами. Быть может, нервы и возможно успокоить молоком, но для пищеварительного тракта потребление молока само по себе стресс. Недаром у большинства людей ярко проявляются симптомы непереносимости молока в виде вздутия кишечника и жидкого стула. Организм отторгает ненужный продукт, а человек всё равняется его употребляет.

Питательная ценность молока

В одном стакане (250 мл) молока содержится определенное количество питательных веществ.

— Белков – 7,5 г. В день взрослому человеку необходимо около 75 граммов. другими словами, дабы восполнить дневную потребность в белке, необходимо выпить 10 чашек молока, другими словами – 2,5 литра.

Сколько молока можно пить в день

— Жиров – 8 г. Причём жиры эти насыщенные, те самые, что, преобразовываясь в липопротеиды низкой плотности, деятельно несут холестерин к тканям, приводя к атеросклерозу, ишемию и гипертонию. В случае если человек питается молоком и выпивает 2,5 литра молока, дабы насытиться, то насыщенных животных жиров он получает 80 граммов, при норме не более 24 граммов (1/3 от всех жиров), а большинство жиров должна быть растительного происхождения.

— Углеводов 12 г. Углеводы молока представлены той самой лактозой, от приёма которой у взрослого начинаются неприятности с животом, поскольку фермент для расщепления лактозы – лактаза у взрослых индивидуумов уже отсутствует. Маленькое количество лактозы приведёт к небольшим в кишечнике, а громадное – произведёт целую революцию. Чтобы развились проявления лактазной недостаточности половины стакана молока хватит.

— О витаминах в молоке возможно сказать только тогда, в то время, когда это парное молоко из под коровы, любое магазинное молоко витаминов не содержит.

— Минералов в молоке по окончании обработки делается кроме того больше. С избытком там представлены такие минералы, как калий, кальций, фосфор и хлор. Но радоваться нечему: их количество обширно варьирует в зависимости от партии молока и не поддаётся правильным подсчётам. Последние изучения доказали, что кальций и фосфор молока действуют как антагонисты по отношении друг к другу, соответственно не действенны.

— Стакан молока даёт 150 ккалорий. Дабы восполнить энергетические запасы, необходимо выпить не меньше 10 чашек молока.

— В стакане молока 220 мл воды. Но утолить жажду молоком фактически нереально за счёт того, что в нём находятся белки и жиры. А вдруг учесть ещё и симптомы лактазной недостаточности, приводящей к появлению жидкого стула, то молоко скорее приведёт к обезвоживанию, чем вернёт водно-солевой баланс.

Вывод один: взрослому человеку молоко совсем безтолку.

Существуют личности, каковые уверены в том, что переносят молоко хорошо. Но белый налёт на их языках по утрам опровергает это. Исходя из этого молоко, в случае если хочется, лучше выпивать в маленьких количествах – не более 100 граммов (полстакана), оптимальнее на ночь, через 30 мин. по окончании еды. Но в полной мере возможно обойтись и без него.