Синдром подвздошно-большеберцового тракта

FitnessPersona.ru

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Подвздошно-большеберцовый (илиотибиальный) тракт – представляет собой фасцию, которая находится на наружной поверхности бедра. Вверху тракт прикрепляется к гребню подвздошной кости и образован слиянием фасций мышц-сгибателей, разгибателей и отводящих мышц бедра. Внизу — прикрепляется не только к большеберцовой кости, но и к наружной части надколенника (коленной чашечки), и к сухожилию двуглавой мускулы бедра.

Подвздошно-большеберцовый тракт занимает важное место в стабилизации ноги, особенно в предотвращении излишней её ротации вовнутрь.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта – очень распространенная неприятность у бегунов и велосипедистов. Боль значительно чаще появляется в области наружного (латерального) надколенника и может распространяться вверх либо вниз по ноге. Болевые ощущения смогут появиться как на протяжении физической работы (к примеру: бега либо кручения педалей), так и при подъеме по лестнице и другой простой двигательной активности.

Обстоятельством развития данного синдрома есть чрезмерное трение нижней части подвздошно-большеберцового тракта о наружный надмыщелок бедренной кости, над которым тракт осуществляет скольжение при сгибании и разгибании в коленном суставе. Следствие данной перегрузки – воспаление и боль по наружной поверхности коленного сустава.

Однако, с данной проблемой возможно действенно бороться. Основное не запускать процесс и тогда восстановление будет происходить существенно стремительнее, нежели в запущенной ситуации.

Что содействует формированию данного синдрома

не сильный ягодицы и мускулы бедра

Ягодичная мышца предотвращает колено от чрезмерного поворота вовнутрь. Так, в случае если ягодичные мускулы ослаблены, то коленный сустав будет работать не в своей физиологической плоскости, а, следовательно, появляются все предпосылки для развития илиотибиального синдрома. Из этого и первая очевидная совет – усиливайте ягодичные мускулы! (об этом подробнее вы имеете возможность определить на страницах нашего сайта, посвященных данной теме).

Плоскостопие

Довольно часто плоскостопие есть причиной, который усиливает разглядываемую нами проблему. Для начала – обратите внимание на свою обувь, а правильнее на подошву обуви. Если вы быстро снашиваете обувь и подошва стерта в большей степени на одной из сторон, значит, неприятности со стопой имеется. При таких условиях нужно проконсультироваться у эксперта. В большинстве случаев, в данной роли выступает ортопед, который даст вам развернутые советы по поводу ношения обуви.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Маршрут бега

Редко кому приходит в голову задуматься над тем, по какой дороге он бежит. Однако, это крайне важно. Доказано, что автострада играется громадную роль в происхождении илиотибиального синдрома. Если вы неизменно проходите одну и ту же автостраду, появляется перегрузка коленных суставов. Мы рекомендуем периодически изменять маршрут вашего движения. Это придаст разнообразие тренировкам и существенно разгрузит суставы.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Что делать, в случае если неприятность уже имеется?

Прежде всего, направляться сократить физические нагрузки. В случае если неприятность появилась остро, то нужно местное использование охлаждающих средств (к примеру: лед). Локальное использование охлаждения, содействует уменьшению боли. Кроме этого это оказывает помощь снятию отека.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Отдых есть ключевым причиной. Не торопитесь возвращаться к активным тренировкам при первых показателях улучшения. Начинайте работать на эллиптическом тренажере, что разрешит разгрузить суставы. В легких случаях, физические упражнения вправду смогут оказать помощь сократить время восстановления, но тут серьёзен ваш персональный контроль и четкое исполнений указаний доктора и инструктора.

Помните растягиваться. Делайте это в комфортном режиме, избегая излишнего напряжения.

Заключение

Не обращая внимания на то, что данный синдром распространен очень обширно, однако, существует ряд болезней, каковые смогут имитировать подобную клиническую картину. Это смогут быть и артриты и повреждения мениска и ряд других неприятностей.

Исходя из этого, первым делом, при происхождении подобного рода болевых ощущений, не откладывайте свой визит к доктору.

Верная диагностика – база действенного лечения!

Дополнительная информация по данной теме

Боль в колене при беге
Ответ на вопрос из-за чего появляется боль в колене при беге? будет носить весьма личный темперамент. В данной статье, мы попытались рассмотреть основные обстоятельства и вероятные варианты, того, как с этим бороться.
Гибкость
Согласно данным бессчётных изучений полноценная тренировочная программа кроме кардио и силовых упражнений обязана в обязательном порядке включать упражнения на гибкость.
Растяжка ног
Развивая гибкость, делая упражнения для растяжки ног, руководствуйтесь своими ощущениями, а не тем, как очень сильно вы имеете возможность растянуться.
Спортивные травмы
Частенько, погоня за результатом в любой спортивной деятельности оборачивается неприятными последствиями — травмами. В данной статье, мы желаем напомнить основные обстоятельства происхождения спортивных травм.
Миофасциальный массаж
Миофасциальный массаж несложен и эргономичен в применении. Он разрешает скорректировать неприятности, связанные с неправильной осанкой и есть хорошей профилактикой происхождения травм.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Кроме этого рекомендуем почитать: