Восстановление организма после отказа от курения

Как мы знаем, что курение ведет к зависимости. Но чтобы бросить курить, первым делом, нужна сила воли. Если вы решили избавиться от зависимости, сперва готовьтесь к этому процессу психологически. Настройтесь на то, что будет непросто. Вашему организму потребуется помощь. Отказ от никотина — это своего рода стресс для него. Представьте себе, что ежедневно вы получаете то, что желаете. Так вы живете годами. А тут внезапно раз — и вы не взяли того, что вам необходимо, без чего вы не имеете возможность жить. Ваши действия? Вы буде протестовать. Как раз так и отреагирует ваш организм на отказ от никотина. Умелые курильщики, каковые избавились от табачной зависимости, утверждают, что самые тяжелые — первые три дня. В это время вашей психике также потребуется помощь, дабы совладать со стрессом.

Реакция организма на отказ от никотина

Адаптационный период по окончании отказа от табака может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев. Сейчас может наблюдаться понижение работы иммунной системы, резкие перепады настроения и прибавка в весе. Нервная система начинает свой бунт всплесками насилия и бешенства. Нарушается сон, увеличивается чувство тревожности и тревоги.

Все органы, привыкшие получать дозу никотина, также начинают реагировать на его отсутствие. Легкие, к примеру, смогут реагировать приступами кашля. Время от времени наблюдаются показатели удушья либо затрудненного дыхания. Может развиться головная боль, а также головокружение. Человек испытывает постоянное чувство усталости, сонливости, неосуществимости сконцентрировать внимание. В большинстве случаев отмечается замедление пульса и понижение кровяного давления. В связи с тем, что иммунитет ослабевает, на этом фоне может развиться ангина, ОРЗ либо конъюнктивит. Физическая зависимость от никотина протекает тем легче, чем жёстче сила воли. На этом этапе крайне важно не сорваться, а все-таки осуществить задуманное.

Как происходит восстановление организма?

Приблизительно через 28-30 дней активизируется работа иммунной системы. В крови нормализуется количество белых кровяных телец. Приблизительно в течении от двух месяцев до полугода легкие начинают дышать по-новому в связи с тем, что возрастает их жизненная емкость. Кожа делается более свежей и эластичной через 1,5-2 месяца.

Восстановление организма после отказа от курения

В зависимости от стажа потребления никотина, а обычно через восемь недель проходит процесс обновления крови. Уже через три месяца восстанавливаются небольшие капилляры и стены сосудов, нормализуется сердцебиение. У курильщиков в большинстве случаев отмечается одышка, но она проходит практически через 2,5-3 месяца по окончании отказа от никотина. Полный процесс восстановления печени завершается по окончании полугода. Кроме этого возобновляется слизистая желудка. Уже через 8-10 месяцев зубы покупают белый вид, исчезает желтизна кроме того у курильщиков с громадным стажем. Ногтевые пластины также восстанавливаются, становятся более крепкими и покупают естественный цвет.

Принципиально важно знать, что через год по окончании отказа от табачной зависимости в два раза понижается возможность инфаркта либо инсульта. А возможность развития онкологических болезней понижается втрое.

В случае если ранее курившая дама через год по окончании отказа от сигарет зачала ребенка, то у нее такой же шанс родить здорового малыша, как и у дам, каковые ни при каких обстоятельствах не курили.

Как оказать помощь организму совладать со стрессом?

Как мы знаем, что никотин уничтожает целый запас витаминов В и С в организме, исходя из этого вам нужно принимать эти витамины. Чаще проветривайте помещение, в котором находитесь, чтобы оказать помощь дыхательной системе стремительнее очиститься. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, а значительно лучше — начните заниматься физическими упражнениями либо бегом. Для ускорения процесса возобновления организма выпивайте свежевыжатые соки и большое количество чистой воды. Жидкость ускорит процесс выведения из организма вредных веществ.

Чтобы ваши легкие стремительнее избавились от остатков никотина, употребляйте отхаркивающие препараты. Хорошим средством для этих целей есть отвар мать-и-мачехи, липы и душицы. Окажет очищающее воздействие кроме этого отвар листочков лавра.

Но основное — не берите в руки сигарету, не сорвитесь. Не забывайте, что сила воли в этом деле — ваш основной ассистент.