Витамин а где содержится

Витамин А – это самый первый витамин, который был открыт учеными в 1920 году. Исходя из этого он был назван в соответствии с первой буквой алфавита. Он находится в группе жирорастворимых витаминов.

Существуют две формы этого витамина – провитамин А, который кроме этого называется каротин (в природе витамином не есть, но преобразовывается в него, попадая в организм человека) и уникальный витамин А, именуемый кроме этого ретинол.

Витамин А есть замечательным антиоксидантом. Считается, что с его помощью возможно существенно затормозить процесс старения человеческого организма. Кроме этого данный витамин оказывает благотворное влияние на рост и формирование организма, активизирует оформление костных тканей. Исходя из этого витамин А довольно часто именуют «витамином роста». Помимо этого, всем как мы знаем, что провитамин А (каротин) содействует здоровому зрению. Данный витамин, по данным изучений, может нормализовать содержание сахара в крови, снабжает профилактику происхождения раковых опухолей. Да и по большому счету, витамин А способен укрепить иммунную систему человеку, исходя из этого он нужен как детям и детям, так и взрослым людям.

Витамин а где содержится

Раздельно необходимо подчеркнуть положительное влияние витамина А на кожу человека – он содействует ее регенерации. Дело в том, что данный витамин нормализует клеточный обмен веществ в коже и работу потовых и сальных желез. В большинстве современных косметических средств находятся производные этого витамина – ретиноиды.

Дефицит витамина А

Как мы знаем, дефицит витамина А отрицательно воздействует на организм человека. В частности, из-за его авитаминоза у человека иногда начинаются неприятности со зрением (а также и «куриная слепота» – ухудшение зрения в темноте) и важное ослабление иммунитета. Люди, получающие витамин А в недостаточных объемах, чаще других болеют простудными и другими инфекционными болезнями.

Витамин а где содержится

Кроме этого дефицит витамина А значительно влияет на кожу и волосы человека, делая волосы ломкими и тусклыми, а кожу – раздраженной и шелушащейся. Особенно очень сильно дефицит витамина А воздействует на детский организм – его рост замедляется, зубы и кости смогут формироваться неправильно.

Считается, что в день человеческий организм должен получать 1.5 мг. витамина А. Что касается беременных и кормящих дам, то их потребность в этом витамине выше – 2 и 2.5 мг. соответственно.

Витамин а где содержится

Где содержится витамин А

В различных продуктах находятся различные формы витамина А. Так, уникальный, готовый витамин (ретинол) вы имеете возможность отыскать в разных продуктах животного происхождения, таких, как разные молочные продукты (молоко. сыр, сливочное масло, сливки, творог), печени (как мясной, так и куриной), рыбьем жире, куриных яйцах. Что же касается провитамина А (ретинола) то он находится в пище растительного происхождения – овощах и фруктах оранжевого цвета, зелени. Вы отыщете много провитамина А в помидорах, петрушке, шпинате и щавеле, моркови. абрикосах и помидорах.

Витамин а где содержится

Считается, что витамин А отлично сочетается с витаминами других групп – такими, как витамины B, D. E. и с цинком и кальцием. Доктора советуют принимать витамины А и Е совместно, поскольку по отдельности друг от друга они хуже усваиваются.

Рейтинг: 4 / 5 ( 162 Голосов )