Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

Для большинства современных дам, стремящихся вести деятельный образ жизни и заботящихся о своем здоровье и красоте. фитнес стал неотъемлемым элементом жизни. И раз в тридцать дней многие из нас поднимаются перед выбором заниматься фитнесом либо нет в критические дни. Но для многих дам эта неприятность чисто психологическая. По причине того, что с детства наши мамы и бабушки нас приучали в эти дни меньше двигаться, не ходить на уроки физкультуры в школе и больше лежать на диване.

Но в случае если к месячным доходить как к болезни, то весьма скоро критические дни и станут настоящей заболеванием для вас с сильными болями в низу живота, подташниваниями и болями во всем организме. Бессчётные изучения ученых продемонстрировали, что чем активнее образ жизни дамы, тем легче ею переносятся эти негативные дни. И соответственно, чем более малоподвижный образ жизни у дамы, тем более сильные боли она испытывает в менструальный период.

Так возможно ли заниматься фитнесом на протяжении менструации?

К этому вопросу необходимо доходить строго лично. Во-первых, портал Лики.Ру настоятельно рекомендует обратиться к доктору перед началом тренировок и пройти полное обследование. При ряде гинекологических болезней от занятий тренировок на протяжении менструации нужно будет отказаться. Но в любом случае, это не предлог целыми днями лежать на диване и поглощать булочки и шоколад для поднятия настроения. Стремительная ходьба на свежем воздухе вам смогут заменить интенсивные нагрузки, поднять настроение и умерить чувство голода.

В случае если же у вас нет медицинских противопоказаний к занятиям спортом, тогда вперед в спортивный зал! Подсчитано, что в среднем за жизнь, критические дни составляют 8 лет жизни! Не требуется их выкидывать из нашей жизни. Портал Лики.Ру предлагает вам следующие советы для занятия фитнесом в критические дни. каковые окажут помощь вам не причинить вред своему здоровью.

1. Не забывайте, что при менструации организм теряет довольно много гемоглобина. Исходя из этого не следует в эти дни увеличивать физическую нагрузку на организм. Лучше её мало снизить, но продолжать занятия.

2. Силовые упражнения лучше поменять на занятия йогой и упражнения по растяжке мышц. Так вы и в форме станете оставаться и не станете излишне перенапрягать свой организм.

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

3. Занятия в бассейне окажут помощь совладать с больными спазмами внизу живота. Лишь в обязательном порядке выбирайте бассейн с теплой водой. Излишне холодная вода напротив, может вызвать эти спазмы.

4. Не забывайте, что при менструации потоотделение начинается стремительнее, чем в остальные дни. Исходя из этого, дабы организм не перегревался, занятия спортом необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении. Ещё больше пользы принесут занятия на свежем воздухе!

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

5. Откажитесь в эти дни от колы и кофе, поскольку эти напитки усиливают менструальные боли.

6. Так как организм в эти дни теряет больше жидкости, а также и с усиленным потоотделением, выпивайте больше жидкости.

7. Одевайте в эти дни форму чёрного цвета. Это разрешит вам ощущать себя более комфортно и не отвлекаться на личный имидж.

8. В эти дни лучше отказаться от упражнений на качание пресса и от поз, в то время, когда область таза находиться выше живота, это может привести к нарушениям в менструальном цикле.

Можно ли заниматься фитнесом во время месячных

9. Прислушивайтесь к своему организму. Он постоянно подскажет вам, что для него хорошо, а что не весьма. Занятия спортом должны приносить лишь радость и здоровье!