Лфк при грыже позвоночника

Лфк при грыже позвоночника

Комплексы упражнений лечебной гимнастики чаще всего применяемое средство лечения и профилактики грыжи диска . Лечебная физкультура содействует преобразованию мышц, повышает их активность, стимулирует иммунитет. При применении этого способа крайне важна регулярность занятий, и контроль болевых ощущений: упражнения должны быть выполнены легко, без боли. Лечебная гимнастика в остром периоде болезни обязана проводиться с крайней осторожностью, наиболее действенна она в период выздоровления. Но при применении лечебной гимнастики существует риск резкого ухудшения состояния больного в следствии увеличения давления на уничтоженный диск . В этом случае может появиться необходимость в проведении неотложной операции.

Данный ряд упражнений возможно использован на любой стадии развития межпозвоночной грыжи . Основное при исполнении этих упражнений контролировать болевые ощущения. Целью лечебной физкультуры при грыже диска есть улучшение подвижности грудного отдела позвоночника и грудной клетки, обеспечение возможности глубокого дыхания.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле с крепкой спинкой и без острых углов. Руки нужно положить на затылок и прогнуться назад так, дабы позвоночник был прижат к верхнему краю спинки стула. При данной позе выгибается кроме этого и грудной отдел позвоночника, особенно та его часть, которая прижата к спинке стула. Прогнуться назад и согнуться вперед нужно 34 раза. У этого упражнения имеется еще один вариант. Исходное положение: сесть на край стула так, дабы верхняя часть грудного отдела позвоночника опиралась на верхний край спинки стула. Делать прогибы назад и вперед равно как и в прошлом варианте. При прогибе назад делать вдох, при наклоне вперед выдох. Это облегчает движения и тренирует легкие. Упражнение повторяется 34 раза.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине на ровном месте. Под спину в области грудного отдела позвоночника приспособить валик средней жесткости диаметром приблизительно 10 см. Положив руки за голову, лечь на валик. Прогнуться, после этого немного поднять верхнюю часть туловища. Наряду с этим упражнении прогиб назад сопровождается вдохом, подъем верхней части туловища выдохом. В ходе исполнения упражнения направляться передвигать валик вдоль позвоночника, повторяя упражнение не меньше 34 раз.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя либо лежа. Обернув полотенцем либо куском плотной материи нижнюю часть грудной клетки, взяться руками за ее свободные концы. Сделать глубочайший вдох. На выдохе максимально стянуть материю. Опять сделать вдох, ослабив наряду с этим натяжение полотенца. Повторить упражнение 510 раз.

Упражнение 4. Исходное положение: сидя либо стоя на прочном основании, ноги наряду с этим мало врозь. Вытянуть над головой руки, левой рукой обхватит запястье правой. Осуществлять наклоны как возможно дальше влево, потягивая правую руку. Наряду с этим справа будет ощущаться скованность боковых мышц грудной клетки. После этого поменять положение рук и сторону наклонов. Согнуться вправо и потянуть левую руку. Выполнить упражнение 510 раз в каждую сторону.

Комплекс этих упражнений направлен на лечение и профилактику межпозвоночной грыжи в области поясницы. Он вычислен на больных, страдающих грыжей диска продолжительное время. Целью данных упражнений есть неспециализированная тренировка мышц туловища, упрочнение позвоночника и развитие его функциональных возможностей.

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине, руки протянуты вдоль туловища, ноги мало согнуты. Не задерживая дыхания, напрячь мускулы живота так, дабы они стали жёсткими (для контроля держать руку на животе). Делать упражнение от 10 до 15 раз. Существует облегченный вариант этого упражнения. В этом варианте возможно положить ноги на пол направо либо налево.

Упражнение 2. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. немного поднять верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Сохранять это положение 10 секунд, после этого медлительно перевести тело в исходное положение. Отдохнуть не меньше 510 секунд. Повторяется это упражнение 1015 раз.

Упражнение 3. Исходное положение: лежа на спине, ноги пара согнуты. Правую руку вытянуть вперед, расположив наряду с этим кисть на левом колене. Произвести сгиб левой ноги, в один момент упираясь в колено правой рукой и не давая ноге приблизиться к голове. Делать упражнение с усилием в течение 10 секунд. Отдохнуть приблизительно 1015 секунд. Повторить упражнение 510 раз, по окончании переменить позу в исходном положении так, дабы левая рука упиралась в правое колено, и повторить то же самое, кроме этого 510 раз. В те 510 секунд, что разделяют упражнения, направляться полежать на спине, всецело расслабив мускулы рук, туловища и ног.

Данный ряд упражнений рекомендуется при хронических заболеваниях шейного отделапозвоночника . но его необходимо применять с осторожностью при острых состояниях по окончании ослабления болевых ощущений. Целью назначения и исполнения этих лечебных упражнений есть улучшение подвижности позвонков и восстановление эластичности мышц шеи. При острых состояниях заболевания рекомендуется кроме этого в течение нескольких суток носить фиксирующую повязку для обеспечения состояния спокойствия позвонкам и мышцам шеи. Такая повязка кроме этого действенна при неспокойном сне и нередкой смене положения тела.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя на стуле либо стоя, руки вдоль туловища. Осуществлять повороты головой в крайнее правое положение, после этого в левое. Повторить 510 раз. У этого упражнения имеется и облегченный вариант, при котором рекомендуется делать серию маленьких движений в каждую сторону.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле либо стоя, руки опущены вдоль туловища. Опустить голову вниз, прижимая подбородок к груди. Выполнить 510 раз.

Лфк при грыже позвоночника

Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле либо стоя, руки опущены вдоль туловища. Закинуть медлительно голову назад, в один момент втягивая подбородок. Повторить упражнение не меньше 510 раз.

Обратите внимание на дополнительные ссылки