Как понизить артериальное давление

Повышенное давление либо гипертония возможно как резким (однократным), так и стойким, повторяющимся. Во втором случае нужно наблюдаться у доктора, особенно в молодом возрасте. Обычным считается давление 110-130/60-80, для людей в возрасте 50-60 лет 140/90, а для тех, кто старше 60 до 150/90. При повышенном давлении смогут наблюдаться головные боли, бессонница, головокружение, сонливость, эмоциональная разбитость. Лечение гипертонии должно назначаться доктором, а мы сейчас поведаем, как понизить давление, в случае если это необходимо сделать безотлагательно.

Как понизить давление быстро?

Обстоятельства краткосрочного увеличения давления через чур интенсивная физическая нагрузка, напряженное эмоциональное состояние либо усиленная работа мозга, переедание, чрезмерный прием кофе, энергетиков либо алкоголя. Чтобы быстро снизить артериальное давление дома, существует пара приемов:

1. Отвар шиповника либо боярышника. Эти травы продаются в аптеке, листовыми либо в фильтр-пакетах и содействуют понижению артериального давления. Заваривать их направляться в соответствии с инструкции на упаковке. Семя льна и валериана также окажут помощь снизить повышенное давление.

2. Действие на акупунктурные точки. Метод первый нужно около 2-х мин. по часовой стрелке массировать точку, находящуюся между громадным и указательным пальцами руки, фактически в месте соединения их суставов. Точка эта находится глубоко, а верный показатель, что вы ее нащупали болевые ощущения при нажатии. Метод второй массировать в течение одной минуты точку, находящуюся на уровне мочки уха, на кожный покров в сторону носа от нее. Степень нажатия достаточно сильная, но без болевых ощущений.

3. В случае если у вас нет стойкой гипертонии, выпейте хорошо заваренный зеленый чай либо каркадэ в обязательном порядке без сахара.

4. Некоторым оказывает помощь дыхательная гимнастика. Сидя на полу в позе лотоса либо по-турецки, необходимо медлительно набирать полную грудь воздуха, задержать и кроме этого медлительно выдыхать не меньше 10 мин..

5. Примите прохладный душ. А вот тёплые водные процедуры, особенно лежание в ванне либо посещение сауны, категорически запрещены при повышенном давлении.

Как понизить артериальное давление?

В случае если же вас интересует, как избавиться от гипертонии, то вот что вы имеете возможность сделать самостоятельно:

1. Отказаться от курения и употребления алкоголя.

Как понизить артериальное давление

2. Поменять образ питания. При лишнем весе риск гипертонии понижается. Чтобы снизить давление, необходимо имеется меньше соли и жирной пищи, выпивать большое количество чистой воды и добавить в рацион фрукты и овощи, которые содержат клетчатку. Свекла замечательно снижает давление, так что старайтесь чаще готовить блюда из свеклы.

3. Больше двигаться. При гипертонии резкие и интенсивные физические нагрузки запрещены, а вот мягкий фитнес (пилатес, растяжка), йога, плавание. ходьба идеально подойдут вам. Доказано, что отсутствие физических нагрузок ведет к увеличению давления.

Как понизить артериальное давление

Пожалуйста, поделитесь данной статьей с Вашими приятелями, если она показалась Вам нужной