Где содержится витамин в

Катерина Герман Знаток (498) 7 лет назад

Где содержится витамин в

Комплекс витаминов В содержится в печени, обогащенных хлопьях, рисе, орехах, молоке, яйцах, мясе, рыбе, фруктах, зеленых овощах и многих других продуктах. Любой из витаминов оказывает свое действие на организм:

Витамин В1 (тиамин) содержится по большей части в зерновых продуктах, отрубях. Им богаты хлеб из муки неотёсанного помола, крупы (гречневая, овсяная, пшенная). горох, фасоль, соя, пивные дрожжи, печень, свинина, телятина. Дневная потребность взрослого человека в тиамине 2-2,5 мг.

Витамин В2 (рибофлавин). наиболее значимые пищевые источники — молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, печень, крупы (гречневая и овсяная). хлеб. Дневная потребность 2,5-3 мг.
В каких продуктах содержится витамин В6 и какова дневная потребность в нем организма человека?

Витамин B6 — пиридоксаль, пиридоксин, пиридоксамин. Основные продукты, которые содержат витамин В6 — мясо, печень, кета, фасоль, крупы (гречневая, пшено). пшеничная мука, дрожжи. Дневная потребность 2-3 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) содержится в продуктах животного происхождения (печень, мясо, кое-какие сорта рыбы, сыр, творог и др.). Потребность в витамине В12 15-20 мкг в день.

Юлия Мастер (2432) 7 лет назад

Grigori Мыслитель (7813) 7 лет назад

фасоль, тёмный хлеб, пивные дрожжи, печень

Светлана Станчак Гуру (3224) 7 лет назад

много витамины группы B находятся в зерновых другими словами в крупах.

Туся-Татуся Мудрец (15463) 7 лет назад

печень рыб (трески, налим, осетр, лосось). печень животных (говядина, баранина, свинина). фасоль бобы, дрожжи пивные; злаковые и морковь витамин «В» содержится, но, т. к. он растит. происхождения, то усваивается не всецело, а лишь частично.
Витамины «посвященные» группе «В»: пантевит, аевит, нейромультивит.

Витамин В1 (Тиамин)

Белый кристаллический порошок, растворимый в воде и спирте. При простой варке пищи сохраняется, но при температуре от 120° он всецело разрушается. Не теряет своих свойств при ультрафиолете. Получают синтетическим методом.

Где содержится витамин в

На что воздействует:
Витамин В1 воздействует на воздействие ЦНС, сердечно-сосудистой и пищеварительной системы и т. д.

Показатели авитаминоза
— нарушения сердечной деятельности (гипертрофия желудочков сердца, тахикардия и т. д.) ;
— нарушение водного обмена организма (отеки) ;
— нарушение моторной и секреторной функции ЖКТ;
— нарушение деятельность ЦНС;
— появляется утомляемость и раздражительность.

Содержится в большем количестве в злаковых культурах, и пивных и сухих дрожжах, буром рисе, горохе, печенке, сердце, почках, грецких орехах, сое, бобах и яичном желтке. Достаточно большое количество витамина В1 содержится в гречневой и овсяной крупах.

Дневная потребность организма образовывает 2 — 3 мг

Где содержится витамин в

На что обратить внимание: Усваивается лишь при достаточном потреблении мания. Прием антибиотиков, сульфаниламидныхи противозачаточных препаратов повышает норму потребления тиамина.

Желтый кристаллический порошок. Хорошо растворим в воде. Разрушается при облучении ультрафиолетовыми лучами. Получают его, в большинстве случаев, синтетическим методом.

На что воздействует:
Витамин В2 воздействует на рост организма, заживление ран, вместе с витамином А, снабжает хорошее зрение и т. д.

Как мы знаем, что рибофлавин участвует окислительно-восстановительных процессах и синтезе аденозин-три-фосфорной кислоты (АТФ). и соответственно стимулирует производство энергии в клетках.

Где содержится витамин в

Показатели авитаминоза
— понижение уровня гемоглобина и эритроцитов в крови (анемия) ;
— неврологические расстройства (мышечная слабость, боли в ногах, нарушения походки, гипокинезия — замедление движений) .
— прекращение роста и выпадение волос;
— уменьшение остроты зрения (благодаря прорастания неотёсанных сосудов в роговицу глаза). воспаление роговицы (кератит, катаракты) ;
— воспаление слизистых оболочек ротовой полости (стоматит) ;
— в тяжелых случаях паралич нижних конечностей (в следствии дегенерации оболочки периферических нервов) .

Содержится в большем количестве в животных продуктах — печени, почках, сердце, мясе, молочных продуктах. А также в пивных дрожжах, крупах и зерновом хлебе.

Дневная потребность организма образовывает 2 — 4 мг.

На что обратить внимание: направляться иметь в виду, что из всех витаминов группы В, значительно чаще организм испытывает недостаток как раз рибофлавина. Рибофлавин содействует усвоению железа и витамина В12 (пиридоксина) .

Густое маслянистое вещество, медлительно растворяемое в воде. Получают по большей части синтетическим методом.

На что воздействует:
Занимает важное место в жировом и углеводном обмене веществ, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. есть стимулятором производства гормонов надпочечников – глюкокортикоидов. Как мы знаем, что пантотеновая кислота предотвращает появление седых волос и содействуют здоровому состоянию кожи.

Показатели авитаминоза
— усталость, депрессивное состояние;
— диспипсия (нарушение кишечн

Богдан Зайцев Знаток (274) 4 месяца назад