Какой витамин нужен для волос

Давайте рассмотрим, какие конкретно витамины нужны нашим волосам для их нормального роста и здоровья. Вряд ли найдётся хоть одна женщина либо женщина, которая не грезила бы о здоровых и шикарных волосах, притягивающих взгляд окружающих. И это в полной мере естественно – от совершенной причёски зависит, в большинстве случаев, и признание у мужчин, и собственное хорошее настроение, а также успех в карьере. Но как часто волосы вызывают недовольство хозяйки: то перхоть появится, то выглядят они какими-то неестественными, мёртвыми либо жирными – словом, некрасивыми. А обстоятельство, оказывается, лежит на поверхности. Вернее – внутри нас: просто организм не получает достаточного количества витаминов. Что это за витамины? И какие конкретно из них особенно нужны в том либо другом случае?

Какой витамин нужен для волос

Вероятные обстоятельства быстрой потери красоты волос

В большинстве случаев, каждого интересует свой вопрос. Попытаемся рассмотреть все вероятные неприятности, способные привести к потере красоты волос.

Какой витамин нужен для волос

  • Медленный рост волос. Весьма ключевую роль для решения данной неприятности играет витамин В2, отвечающий за репродуктивные функции в организме. Достаточная норма витамина В2 в организме – около 1,5 мг в день. Содержится он в почках, печени, дрожжах, меньше – в миндале, шампиньонах, твороге, яйцах, брокколи, белокочанной капусте, гречке. Для роста волос серьёзен кроме этого и витамин В9 – дневное потребление его образовывает 0,2 мг. Получить её возможно, употребляя каждый день такие продукты, как печень, творог, сыр, зелёные овощи с страницами, бобовые, мёд. В определённой мере стимулируют рост волос кроме этого витамины А, В10, Е.
  • Тусклые волосы, выпадение волос. Внешний вид – одна из самых ответственных неприятностей, волнующих каждую женщину. В этот самый момент на помощь волосам приходит витамин Е. Достаточное его количество в организме (а это не меньше 10 мг) делает волосы блестящими и здоровыми, усиливает их. Больше всего витамина Е содержится в сливочном и растительном маслах, зелени, печени, яйцах, молоке. не меньше серьёзен в этом случае и витамин А – в тандеме с витамином Е он отвечает за блеск волос, их прочность и эластичность, а его дефицит приводит к выпадению волос. Чтобы этого не случилось, достаточно, дабы организм каждый день получал до 1 мг этого витамина. Довольно много его содержится в печени и рыбьем жире, меньше – в яичном желтке, цельном молоке, растительном масле, кураге, жёлтых и зелёных овощах. Большую роль в решении неприятности тусклости и выпадения волос играют кроме этого витамины В2, В5, В6, В9, Р. Но не следует забывать, что если волосы выпадают достаточно обильно, до появления проплешин, это уже может свидетельствовать о какой-либо болезни. В этом случае лучше обратиться к доктору.
  • Сухая либо жирная себорея. Кроме медикаментозного лечения в решении данной неприятности особенно важно наличие в организме достаточных доз витаминов А и С. Последний содержится в шиповнике, чёрной смородине, красном болгарском перце, облепихе. Витамин В6 также предотвращает появление сухости и зуда – спутников себореи. «Добыть» его возможно из грецкого ореха, фундука, картофеля, помидоров, свеклы, клубники, черешни, где он содержится в достаточно малых объёмах. Бороться с данной проблемой оказывают помощь кроме этого витамины как В12, Р.
  • Ломкие волосы. В определённой мере отвечает за отсутствие ломкости волос таковой антиоксидант, как витамин С. Достаточное содержание его в организме оказывает помощь, а также и волосам, удачно справляться с нехорошей экологией, стрессами и свободными радикалами, каковые провоцируют нарушение функций иммунной системы. Обязательным кроме этого есть в этом случае потребление витаминов А и Е.
  • Седина. Данный вопрос кроме этого тревожит многих девушек и женщин. Само собой разумеется, частенько седина – это всего лишь возрастные трансформации цвета либо следствие неожиданного стресса либо страха. Но много существует людей, у которых начинается раннее поседение, что на многих действует тяжело. Выясняется, немного задержать данный процесс возможно при помощи определённого витамина – витамина В3. Именно он отвечает за появление пигментов – красящего вещества, от которого зависит цвет волос. Нужная дневная норма чтобы организм как возможно позднее начал терять пигментацию – 50-100 мг витамина В3. Содержится он в рыбе, говядине, печени, цельных зёрнах, арахисе, пивных дрожжах. Кроме этого с возникновением преждевременной седины борется и витамин В10. Для поддержания нормальной окраски волос в организме должно систематично находиться в среднем 100 мг этого витамина. Источниками его являются яичный желток, грибы, картофель, морковь, семена подсолнечника, и говяжья и свиная печень, рыба, мелисса, орехи, кисломолочные продукты.

Возможно, мало найдётся людей, у которых ни при каких обстоятельствах не появлялось бы той либо другой неприятности с волосами. Кто-то бежит в салон красоты в надежде, что им там окажут помощь (забывая наряду с этим, что это всего лишь единоразовая помощь), кто-то перебирает десятки шампуней, а кто-то просто кратко стрижётся, рассчитывая, что отросшие волосы будут лучше и прекраснее. И многие как-то забывают наряду с этим, что чтобы поддержать свои волосы в порядке, иногда достаточно только систематично следить за поступлением в организм нужного количества витаминов .