Упражнения на мяче для грудничков

Физическая активность нужна человеку в любом возрасте, поскольку все мы замечательно знаем, что движение – это жизнь. Дабы начать прививать любовь к спорту и активной физической деятельности, совсем необязательно ожидать, в то время, когда кроха встанет и будет крепенько стоять на ножках. Приступать к занятиям гимнастикой возможно практически с первых недель жизни, а окажет помощь в этом фитбол для грудничков – чудо-мячик и неповторимый тренажер в одном флаконе, который принесет крохе и родителям массу наслаждения и пользы.

В дополнение к подгузникам, пеленкам, погремушкам и игрушкам фитбол станет хорошим подарком для новоиспеченных мамочек и папочек, тем более что окажет помощь он не только крохе, но и маме стремительнее прийти в форму по окончании родов. Фитбол именуют самым радостным, добрым и умным тренажером для деток, и для столь почетного звания имеется все основания.

Польза от занятий направляться

Фитбол – большой цветной мяч, изобретенный в 50-х годах прошлого века швейцарским физиологом Сюзан Кляйнфогельбах для реабилитационной гимнастики больных с нарушениями центральной нервной системы и травмами позвоночника. Но одной только реабилитационной функцией дело не ограничилось, и уже через пара лет чудо-мячик занял почетное место среди лучших тренажеров в спортивных залах. А какую пользу может принести фитбол новорожденному?

  • Занятия на фитболе оказывают помощь снизить гипертонус мышц, видящийся фактически у всех новорожденных.
  • Покачивания содействуют формированию координации движений и вестибулярного аппарата малыша.
  • Давление на животик в комплексе с покачиваниями расслабляет мускулы брюшного пресса и усиливает пищеварение. Упражнения на фитболе – хорошая профилактика колик.
  • Фитбол содействует гармоничному формированию всей опорно-двигательной системы, упрочнению всех групп мышц, особенно мышц спины. Помимо этого, это красивая профилактика нарушений осанки.
  • Занятия с фитболом улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нормализуют обмен веществ и интенсивность процессов пищеварения, повышают выносливость и усиливают организм в целом.
  • Новорожденный кроха, покачиваясь на фитболе, совершает пассивное плавание, к которому он так успел привыкнуть у мамы в животике, вот из-за чего занятия с чудо-мячиком приносят ему столько наслаждения.

к оглавлению ^

Выбор фитбола для занятий с новорожденными

Для занятий с грудничком самым оптимальным считается мяч диаметром75 сантиметров. Во-первых, крохе комфортно на нем размещаться, а во-вторых, таким мячиком смогут пользоваться и остальные члены семьи. Материал, из которого изготовлен мяч, должен быть плотным и однородным, без заметных швов. Мяч должен выдерживать не меньше150 килограмм. Ниппель обязательно должен быть впаян вовнутрь, дабы не мешать занятиям. Для работы с детками нужно выбирать мяч с антивзрывной системой (ABS-Anti-Burst System). Да и по большому счету на качестве гимнастического мяча экономить не следует, исходя из этого предпочтение направляться отдавать известным производителям и покупать мячи лишь в специализированных спортивных магазинах.

Упражнения на фитболе для грудничков

Приступать к первым занятиям на гимнастическом мяче возможно затевать с двух либо трехнедельного возраста, в то время, когда у малыша заживет пупочная ранка, в то время, когда он адаптируется дома и установится режим кормления, сна и бодрствования. Проводить занятия направляться не ранее, чем через час по окончании кормления. Ребеночек в обязательном порядке должен быть в хорошем размещении духа. Дабы занятия были более увлекательными, для деток постарше возможно включать ритмическую музыку, а для грудничков превосходно подойдут спокойные классические композиции. Превосходно, в случае если имеется возможность делать упражнения перед зеркалом: малыши обожают следить за своим отражением. Первые занятия должны быть непродолжительными. Дайте время себе и крохе привыкнуть к мячу. Садимся на диван либо стул, ставим мяч перед собой, накрываем его пеленкой и с опаской по центру мяча кладем малыша на животик. На протяжении занятий на мяче грудничков ни за что нельзя тянуть за кисти и стопы – громадна возможность травматизма, потому, что лучезапястные и голеностопные суставы еще не хватает крепкие.

Упражнения с детьми от 2-3 недель до 6 месяцев

  • Упражнение 1: Покачивания на животике

Это простое упражнение замечательно тренирует вестибулярный аппарат малыша, и оказывает помощь совладать с газиками. Кладем ребеночка животиком на фитбол так, дабы головка, грудь, бедра и пузо обхватывали мяч. Кладем руку ему на спинку и, удерживая кроху, покачиваем его на мяче из стороны в сторону, вперед-назад, а позже и по кругу.

  • Упражнение 2: Покачивания на спинке

Сделав упражнение на животике, переворачиваем малыша и кладем его на спинку, наряду с этим он будет напрягать пресс и пробовать подняться. Удерживая ребенка за животик и грудь, покачиваем его на фитболе в различные стороны. Это содействует расслаблению мышц спины и профилактике микросмещений позвоночника.

Кроха лежит на мяче животиком вниз, а мама либо отец, ладонями надавливая на спинку и попу, создают толчкообразные, мягкие, пружинящие движения вниз-вверх. В данном упражнении ответствен верный захват ножек ребенка: лодыжку зажимаем между средним и указательным пальцем, а громадным пальцем замыкаем около ножки кольцо. Делать пружинку возможно не только на животике, но и на спинке.

Упражнения на мяче для грудничков

Кладем ребенка на спинку в постель либо диван, а к ножкам подкладываем фитбол, который он инстинктивно начнет отталкивать. Сопровождаем действо радостными стишками и потешками.

Упражнения с детьми от 6 месяцев и старше

По окончании 6 месяцев базовые упражнения возможно дополнять более сложными, делая занятия более разнообразными и содействуя активному формированию ребенка.

  • Упражнение 5: Прыжки на мячике

Кладем мяч около стенки, хорошо зафиксировав его своими ногами. Придерживая ребенка за корпус со стороны спины, ставим его на мяч, демонстрируем как пружинить мячик и подпрыгивать. Крохам такое занятие доставляет массу наслаждения! Читая в ритм подпрыгивания потешки и стишки, возможно заодно развивать у малыша и чувство ритма.

Кроха лежит на фитболе животиком вниз и упирается в мяч ручками. Поднимаем ножки ребенка так, словно бы у нас в руках тачка.

Это упражнение выполняется в паре с другим взрослым. Ребенка кладем на фитбол животиком. Один из взрослых берет малыша за ножки (лишь не за стопы, а за бедра либо за голени), а другой – за ручки в области предплечья. Сейчас плавно перекатываем кроху вперед (дабы мячика касались лишь ножки) и назад (дабы на мячике остались лишь ручки и грудная клетка). Данное упражнение содействует упрочнению мышц спины совершает крепким позвоночник.

  • Упражнение 8: Хватай-ка зайку

Приступать к исполнению упражнения возможно, в то время, когда ребенок обучится захватывать игрушку. Разбрасываем на полу перед мячом пара небольших игрушек без острых углов. Ребеночка кладем животиком на фитбол, придерживаем его за бедра и катим мячик вперед, предлагая крохе схватить зайчика, котика, уточку и т.п. Вы заметите, как, стараясь взять игрушку, он сперва отрывает одну, а позже и руки от мяча и все действо превратится в радостную игру.

Кладем малыша спинкой на мяч, а после этого, удерживая за предплечья, поднимаем его в положение сидя. Балансируя на мяче, удерживаем его в таком положении пара секунд и опять укладываем спинкой на мяч.

Приступать к исполнению данного упражнения рекомендуется ближе к восьмому-девятому месяцу. Ребеночек стоит перед фитболом на полу и ладошками держится за мяч. Сначала мама может его поддерживать, неспешно давая ему возможность пара секунд постоять самостоятельно с опорой на мяч.

Фитбол возможно смело применять и как простую игрушку: катать по полу либо по земле, кидаться приятель в приятеля. Данный чудо-мячик не только окажет помощь сделать малыша крепче и активнее, улучшит его сон и аппетит, но и просто подарит всей семье море положительных чувств, эйфории и радости.

Фитбол для грудничков в видео-вариантах