Упражнения для упругой попы

Вы, точно, видели по телевизору упругие попки разных звезд и, точно, завидовали им? И задумывались над вопросом, как же добиться для того чтобы? Как сделать упругую попу? Так как это весьма привлекательно и сексуально. Давайте разберемся, как же добиться прекрасных и упругих ягодиц.

Упражнения для упругой попы

Чтобы ваши ягодицы стали упругими, нужно делать упражнения. Рекомендую делать эти упражнения ежедневно либо хотя бы через сутки (каждому лично). Давайте на данный момент разберемся, какие конкретно же упражнения делать, дабы добиться упругих ягодиц.

Упражнения для упругой попы

  1. Поднимитесь прямо, руки опустите вдоль туловища, ноги совместно. Делаем ход назад левой ногой, сгибая в коленях правую ногу. Наряду с этим руками упирайтесь в правую ногу. Старайтесь делать максимально глубочайший выпад. Повторяйте такое упражнение 15-20 раз для каждой ноги.
  2. Станьте у стенки. Ягодицы, лопатки и пятки хорошо прижмите к стенке, ноги совместно. Не отрываясь от стенки, медлительно приседайте , пока коленки не будут согнуты на 90 градусов, после этого замрите в таком положение на 5-10 секунд (неспешно доводите время до 50 секунд). Повторяйте такое упражнение 5-10 раз.
  3. Станьте прямо – ноги чуть шире плеч, а носки раздвинуты в различные стороны. Возьмите в руки утяжелители (гантели либо, к примеру, книжки, основное — однообразного веса). Потом начинаем приседать. Основное, дабы спина оставалась ровная, нельзя прогибаться и наклоняться при приседаниях.
  4. Лягте на спину, руки вдоль туловища, а ноги совместно. Потом медлительно поднимаем ноги на сантиметров 10 вверх, после этого задерживаемся в этом положении на пара секунд, потом снова поднимаем на 10 сантиметров вверх и без того потом. Делайте столько, сколько сможете. В то время, когда почувствуете, что уже не имеете возможность держаться, медлительно опускайте ноги в исходное положение. Повторяйте такое упражнение 7-10 раз.
  5. Станьте так, дабы ноги были совместно, руки упирались в сиденье стула, а спина была параллельна полу (согнувшись вперед на 90 градусов). Сгибая ногу в колене, поднимаем ее вверх , пока спина и бедро не станут на одной линии, после этого медлительно опускайте. Для каждой ноги повторите упражнение раз 15-20.

Как видите, упражнения легкие. Основное, систематично делать их и через пара месяцев вы заметите итог! Но одних упражнений для попы не достаточно!

Что ещё окажет помощь добиться упругой попы?

Массажируйте ягодицы. Массажируйте свои ягодицы, к примеру, в душе либо попросите сделать это кого-нибудь Лишь не забывайте, что необходимо делать легенький массаж, ягодицы должны быть розоватыми мало по окончании массажа, а не светло синий:)

Упражнения для упругой попы

Занимайтесь спортом. Бегайте по утрам, катайтесь на велосипеде (вело-тренажере), роликах и т.п.

Эргономичная обувь и лифты ваши враги. Ходите, нужно по лестнице, это делает попу упругой, и хождение в эргономичной обуви стоит заменить на каблуки, это не только окажет помощь стать вашей попе упругой. ну и сделает её более яснее на протяжении хождения:)

Упражнения для упругой попы

Кушайте мельче. Добиться упругой попы будет очень сложно, в случае если кушать довольно много:) Старайтесь не кушать по большому счету за 4 часа до сна и в течение всего дня кушать меньше.

Выполняя все рекомендации и делая систематично упражнения, ваши ягодицы поразят вас раньше, чем вы думаете:)

Упражнения для упругой попы

Кроме этого настоятельно советую прочесть статьи (Как расширить ягодицы ) и (Как сделать попу лучше ), дабы сделать вашу попу ещё более сексуальную и ошеломляющую:)

Понравилась статья? Незабудь поделиться с приятелями: