Программа тренировок турник брусья отжимания

Описание: Сейчас я предлагаю вам провести весьма несложную и доступную каждому тренировку, которую возможно делать в условиях спортзала, дома, либо на улице. Все что необходимо – это турник, брусья и горизонтальная поверхность. Вдохновил меня на данный комплекс ВОД из кроссфита, который называется Ганнибал, вот по его мотивам, так сказать и идем. Но в отличии от классического варианта, мы будем работать в силовом стиле, конечно не забывая об основной цели – телостроительстве, исходя из этого я пара поменял изначальную формулу и вот что я предлагаю. Итак, сущность в следующем — в первом подходе мы делаем предельное число подтягиваний к груди широким хватом. Если вы делаете больше 15 подтягиваний применяйте дополнительное отягощение. Количество повторений оптимально 12-15. Дальше без отдыха делаем такое же количество отжиманий на брусьях широким хватом с выговором на мускулы груди. Третье упражнение опять подтягивания, но уже обратным хватом, руки узко с выговором на бицепс. И четвертое упражнение – отжимания от пола с узкой постановкой рук, выговор на трицепс. Количество повторений во всех упражнениях по тому же принципу, что и с подтягиваниями. И пятое упражнение – ситапы. Предельное число повторений. Ну и фактически как все это выглядит в комплексе. Начнем!

Программа тренировок турник брусья отжимания

Данный тяжелоатлет из Кирибати по окончании победы решил мало потанцевать

Зумба — обалденная фитнес программа для похудения!

Программа тренировок турник брусья отжимания

Вингсьютер сбил цель пролетая на скорости 193 км/ч

Спортсмены провели потрясный розыгрыш в настольный теннис

Бабушка и дед наблюдают заплыв, в котором их внук выиграл золото Олимпиады

Самые спортивные девушки

Пятилетний атлет продемонстрировал, как нужно отжиматься на бутылках

Женщина пролетела в вингсьюте над вулканом и смогла посмотреть в его лавовое сердце

Танцевальная аэробика "Cardio Ballroom" с Джулианой Хью

ФК Валенсия устроил трогательные проводы своему сотруднику

Свирепый паркур: Мой дом, мои трюки!

Планка. Самое действенное упражнение для стройного тела

Тяжелая атлетика. Рывок штанги

Охранник конфискует велосипед BMX совершает немыслимый трюк!

Видео с тренировок Cristiano Ronaldo

Street workout. Горизонтальный вис на турнике

6 лучших упражнений для пресса на турнике

Светлана Сидоренко. Фитнес бикини (IFBB)

86-летняя бабушка-гимнастка

Олимпийская мечта прыгуна с треском провалилась из-за его. пениса