Недельная диета для похудения

Умеренное питание одна из баз похудения, но которой и выстроено множество самых разнообразных диет. В большинстве случаев, диеты вычислены на определенную продолжительность, исключают из рациона определенные продукты и требуют особенного подхода к питанию. Среди множества диет имеется и особые диеты, используемые в течение семи дней, так именуемые недельные диеты. Недельная диета для похудения возможно достаточно твёрдой, разрешающей скинуть до 10 килограммов за чемь дней. Может концентрироваться на потреблении в пищу какого-либо одного основного продукта как то геркулесовая либо пшенная недельная диета для похудения. Существует и недельная диета для похудения, в базе которой лежит обязательное ежедневное потребление намерено приготовленного супа. Недельная диета для похудения при верном подходе разрешает не только избавится от лишнего веса, но и почистить организм, отладить работу кишечника и наряду с этим не причинить сильного вреда организму.

Один из вариантов недельной диеты для похудения предусматривает пяти разовый прием пищи в течение дня, ограниченный пол тысячью калорий. Диета считается достаточно щадящей и сбалансированной, поставляет организму с громадным числом фруктов и овощей витамины, растительные волокна и клетчатку. Меню ее складывается из следующих блюд и продуктов.

Завтрак: 160 граммов винегрета; пол стакана молока; кусочек ржаного хлеба (25-30 граммов).

Завтрак: 100 граммов нежирного творога; кусочек ржаного хлеба (25-30 граммов).

Обед: 250 граммов овощного борща; 150 граммов овощного салата; кусочек ржаного хлеба.

Полдник: 150 граммов отварной рыбы; ржаной хлеб.

Ужин: 100 граммов каши (каждая, не считая манной); пол стакана молока; ржаной хлеб.

Недельная диета для похудения

Завтрак: яйцо в крутую; 130 граммов овощного салата; ржаной хлеб со сливочным маслом (20 и 10 граммов соответственно).

Завтрак: стакан молока; кусочек ржаного хлеба.

Обед: 250 граммов супа с овощами; 100 граммов вареного диетического мяса; 140 граммов винегрета; кусочек ржаного хлеба.

Полдник: 100 граммов нежирного творога.

Ужин: 140 граммов овощного салата; кусочек ржаного хлеба; стакан молока.

Завтрак: 130 граммов овощного салата ; кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром (20, 10 и 15 граммов соответственно), 10 граммов меда.

Завтрак: пол стакана молока и кусочек ржаного хлеба.

Обед: вегетарианские щи; 100 граммов отварного мяса; 160 граммов овощного салата и кусочек ржаного хлеба.

Полдник: 150 граммов нежирного творога.

Ужин: 160 граммов винегрета; ржаной хлеб с маслом (25+10 граммов); чай без сахара.

4-ый сутки: повторение рациона дня №1.

5-ый сутки: повторение рациона дня №2.

Недельная диета для похудения

6-ой сутки: повторение рациона дня №3.

7-ой сутки: разгрузочный. К приему пищи разрешены овощи (кроме картофель) и фрукты (не считая бананов и винограда), неспециализированная калорийность которых не должна быть больше 600 калорий.

Еще одна недельная диета для похудения разрешает избавится от 5-8 килограммов и параллельно очистить организм от шлаков и токсинов. Эта диета предусматривает ежедневное потребление в пищу намерено приготовленного супа, и прелесть его пребывает в том, что имеется его возможно столько, сколько захочется. Как раз суп и делается главным причиной очистки организма, а дополнительные к супу продукты поставляют нужные питательные и нужные вещества. Чудесный суп подготавливается из 6 луковиц, 1 кочана капусты, 1 пучка сельдерея, 2 помидоров, 2 болгарских перцев. Овощи необходимо сварить на воде и добавить к ним по вкусу соль и перец, наряду с этим суп должен окажется не густым. А питаться необходимо следующим образом:

1-ый сутки: кроме супа, употребляются фрукты (не считая бананов).

2-ой сутки: не считая супа, употребляются овощи. На обед возможно приготовить вареный картофель с подсолнечным маслом, лучше в мундирах.

3-ий сутки: суп и фрукты+овощи.

4-ый сутки: не считая супа, фрукты (возможно и бананы, но не больше 2) и обезжиренное 1-1,5% молоко.

5-ый сутки: кроме супа, отварная говядина и свежие помидоры.

6-ой сутки: суп, говядина и различные овощи.

7-ой сутки: суп, коричневый рис и фруктовый сок.

На протяжении диеты направляться выпивать как возможно больше жидкости чистой воды, зеленого чая без сахара.

Достаточно действенна для тех, кто владеет сильной выдержкой и обожает овсянку, будет недельная диета для похудения на геркулесе. Это однокомпонентная диета, которая имеет пара вариаций, но все их объединяет одно всю диетическую неделю в пищу обязана употребятся лишь геркулесовая каша. По тому же принципу используется и пшенная недельная диета для похудения.

Твёрдая недельная диета для похудения разрешает избавится от целых 10 килограммов лишнего веса, но наряду с этим она достаточно сложна в применении, потому, что максимально ограничивает продукты питания, разрешенные к применению. Такая диета для похудения может кроме того принести ущерб здоровью, исходя из этого лучше к ней подготавливается заблаговременно, приблизительно за чемь дней перейдя на ограниченное питание. Состоит твёрдая недельная диета для похудения следующим образом:

1-ый сутки: за целый сутки разрешается выпить 1,5 литра минеральной воды.

2-ой сутки: за целый сутки 1 литр молока. К вечеру возможно съесть одно яблоко.

3-ий сутки: 1,5 литра минеральной воды.

4-ый сутки: за целый сутки лишь салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом. Вода и несладкий чай.

5-ый сутки: повторяется 2 сутки.

6-ой сутки: утром вареное вкрутую яйцо и пол чашки чая; в полдень стакан овощного бульона. На обед 100 граммов отварной говядины+100 граммов консервированного зеленого горошка. Полдник, ужин и перед сном по одному яблоку.

7-ой сутки: 100 граммов творога и стакан молока либо кефира; вечером стакан несладкого чая.

Такая диета сильно ограничивает потребление питательных веществ, исходя из этого перед ее применением лучше проконсультироваться у эксперта. Помимо этого, нельзя использовать такую диету чаще одного раза в месяц, да и эффект похудения в сумме вероятных 10 килограммов она приносит лишь при первом применении. Повторное ее применение будет давать минус 5-7 килограммов.