Коктейли для тренировок

Jack Pot Ученик (140), закрыт 4 года назад

Коктейли для тренировок

. Верховный разум (213495) 4 года назад

Для изготовление данного вида протеинового коктейля возьмите:
— молоко (500 г) ;
— сухое молоко либо концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г) ;
— яйцо;
— нежирный творог (50-100 г) ;
— любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Налейте молоко в миксер и добавьте при малых оборотах сухое молоко, a после этого мало обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, додаёте в нее сырое яйцо, a после этого чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу додаёте молоко, дабы неспециализированный объём полученногo коктейля составил приблизительно 600-800 г. Это — дневная порция, которую направляться поделить пополам; одну часть вы выпиваете маленькими глоточками в промежутке между обедом и завтраком, a другую — между ужином и обедом. Таковой напиток дополнительно к той пище, которую вы съедаете, снабжает вам 60-80 г отличного белка в сутки.

Коктейли для тренировок

Женя Матюха Ученик (223) 4 года назад

Коктейль № 1
-Для коктейля вам пригодится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Кроме этого все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
— 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок либо мороженого, пакетик ванильного сахара, мало корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
— Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5
— 200 г творога, 100 г кефира, 100 г сока, хурма либо банан.
Коктейль № 6
— 100 г творога, 100 г вишневого сока, яичный белок, мало сахара.
Коктейль №7
— 1 яйцо, 1 столовая ложка меда, 1 ложку измельченных грецких орехов, залить стаканом кефира, взбить миксером.
Коктейль №8
-200 г творога, 50 г меда, 60 г яичного порошка, разведенного молоком, либо 4-5 яиц, ложка сметаны. Измельчить блендером.
Коктейль №9
-500 мл молока, 250 г творога, 10 перепелиных яиц, 50 г меда либо варенья, 100 г сухого молока, 100 г сметаны, изюм, курага. Измельчить блендером.
Коктейль №10
-250 мл топленого молока, 250 г творога, 1 столовая ложка зародышей пшеницы либо овсяных отрубей, 1 столовая ложка льняного масла.