Гимнастический мяч упражнения для пресса

Часто в работе над проблемными территориями сдвинуть дело с мертвой точки оказывает помощь один простой прием необходимо поразить свое тело. Задействуйте в тренировках фитбол: тело возьмёт непривычную нагрузку, и итог не вынудит себя ожидать!

Потому, что неустойчивый фитбол так и норовит ускользнуть, каждые упражнения с его применением оказывают помощь улучшить координацию движений. Тело держится в напряжении в течение всей тренировки и сжигает больше калорий если сравнивать с простыми статическими упражнениями. Получается двойная польза: если вы используете фитбол, упражнения как таковые разрешают подтянуть пресс, избавиться от дряблости ягодиц и бедер, а балансировка задействует кроме этого и другие мускулы, которым вы обыно не уделяете внимания. И кстати, увидено, что регулярные занятия для проблемные территорий с фитболом оказывают помощь избавиться от целлюлита либо сделать его значительно менее заметным.

Фитбол необходимо подбирать в соответствии со своим ростом. К примеру, при росте от 152 до 165 см диаметр мяча должен быть 55 см, а при росте 165 до 185 см 65 см. Самый простой метод убедиться, подходит ли вам конкретный фитбол, сесть на него. В случае если ноги оказались согнуты под прямым углом берите!

Гимнастический мяч упражнения для пресса

И еще. Кое-какие люди опасаются, что фитбол взорвется либо лопнет. Будьте уверены: этого не случится. Мяч снабжен особой антиразрывной системой безопасности и при появлении мельчайшего отверстия он начнет медлительно производить воздушное пространство.

Незадолго до новогодних праздничных дней советую вам рассмотреть фитбол в качестве wellness-подарка. Дарите его другим, но помните о себе. А позже изучите комплекс, который я для вас собрал, и надувайте фитбол: упражнения с этим хитрым боеприпасом окажут помощь вам на пути к фигуре грезы! Занимайтесь через сутки, делая по 2-3 подхода в каждом упражнении.

Гимнастический мяч упражнения для пресса

1. Планка на одной руке с опорой на фитбол

Территория: руки, спина, пресс.

Гимнастический мяч упражнения для пресса

Как делать: примите упор лежа, положив голени на фитбол. Медлительно вытяните одну руку вверх, после этого опустите. Повторите по 10 раз на каждую руку.

2. Книга с фитболом

Территория: пресс, внутренняя поверхность бедер, грудь, руки.