Тибетская гимнастика для глаз

Советую вам утреннюю постельную гимнастику – что-то вроде облегченной версии Пяти жемчужин. Она подойдет для тех, кто не желает пугать домашних по утрам необычными позами и вращениями. Такие облегченные упражнения не так нужны, как полноценные, но также отменно улучшают самочувствие. К тому же они помогают для профилактики атеросклероза сосудов мозга.

1. По окончании пробуждения пара раз хорошо растяните позвоночник.

2. Сядьте, положите руки на затылок и сцепите их в замок. Пробуйте отклонить голову назад, наряду с этим оказывая сопротивление руками.

3. Положите ладони на уши и растирайте их в направлении сверху вниз 15-20 раз.

4. Основанием громадных пальцев до 20 раз массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам.

Тибетская гимнастика для глаз

5. Подушечками средних пальцев массируйте глазные яблоки – 10 раз в направлении от носа и 10 раз в направлении носа. Это упражнение усиливает зрение и успокаивает нервную систему.

6. Основаниями громадных пальцев массируйте виски круговыми движениями, периодически меняя направление.

Тибетская гимнастика для глаз

7. Ладони хорошо прижмите к ушам так, дабы пальцы соединялись на затылке. Указательный палец разместите сверху среднего пальца той же руки, а после этого разрешите ему соскользнуть, совершив легкий удар по затылочной области. При хорошо прижатых ладонях к ушам вы ощутите достаточно громкий звук в головы. Это упражнение называется Небесный барабан. Оно хорошо возбуждает кору головного мозга, оказывает помощь при шуме в ушах, нормализует слух и оказывает помощь снять головную боль.

8. Основаниями обеих ладоней или громадных пальцев массируйте щитовидную железу сверху вниз 20-30 раз. Движения должны быть легкими. Наряду с этим упражнении улучшается метаболизм.

Тибетская гимнастика для глаз

9. Правая рука помещается на голый пузо, левая – поверх правой. Делаем массаж по часовой стрелке с таким усилием, дабы брюшная стена смещалась вместе с движением руки (для этого возможно поворачивать на ходу правую руку). Упражнение усиливает кровообращение брюшной полости и перистальтику кишечника.

10. Лежа на животе, делаем задержку дыхания по окончании выдоха и делаем втягивание живота и подъем диафрагмы. Держать пузо необходимо столько, сколько удается задержать дыхание. Упражнение ликвидирует застойные явления в брюшной полости, увеличивает движение лимфы и оказывает помощь нормализовать вес.

11. Лежа на спине, резко сгибайте ногу в коленном суставе и подтягивайте ее к груди, в один момент стараясь ударить пяткой по ягодице. Делайте примерно по 15 раз на каждую ногу. Наряду с этим упражнении массажу подвергаются органы брюшной полости и железы внутренней секреции.

12. Сидя, левую ногу положите на бедро правой ноги и массируйте углубление стопы основанием громадного пальца правой руки. После этого меняем сторону.

Оцените статью: