Гимнастика для мышц лица

Регулярные занятия спортом оказывают помощь нам поддерживать тонус мышц, стройнят и подтягивают фигуру, но мало кто задумывается о том, что мускулы лица, точно так же как и мускулы тела, нужно систематично тренировать и держать в тонусе. А окажет помощь в этом гимнастика для лица со особым комплексом упражнений для упрочнения мышц лица и шеи, а следовательно для профилактики и борьбы с морщинами, дряблостью кожи и вторым подбородком. Систематическое исполнение несложных, но очень действенных упражнений окажет помощь продолжить юность, потому, что тренировки воздействуют не только на мускулы, но и на неспециализированное состояние: в нижних слоях кожи улучшается кровоснабжение коллагеновой соединительной ткани, а к клеткам кожи активнее поступают питательные вещества и кислород.

Вывод специалиста о тренировке мышц лица

Принцип действия гимнастики для мышц лица

Мускулы лица деятельно работают, в то время, когда мы говорим, улыбаемся либо хмуримся, радуемся либо печалимся. Но расслабление и напряжение мышц происходит очень неравномерно, поскольку кроме того во сне, в то время, когда нам думается, что все наше тело отдыхает, лицо расслабляется не всецело: двигаются глазные яблоки и подергиваются веки, уменьшаются мускулы около рта. Неравномерная работа различных групп лицевых мышц ведет к появлению преждевременных морщин. Благодаря постоянной нагрузки одних и тех же мышц перенапрягаются соединительные ткани, что ведет к трансформации контура лица, дряблости и отвисанию кожи. Дабы избежать этого либо вернуть красоту и юность лица без пластических операций, существует ряд несложных упражнений для тренировки мышц лица, каковые полностью надёжны для дам любого возраста, не занимают большое количество времени и, самое основное, дают потрясающие результаты.

Гимнастика для мышц лица

Гимнастика для лица основана на чередовании упражнений для напряжения и расслабления разных групп лицевых мышц. Эти упражнения были известны сведущим дамам еще в давние времена, а сейчас они деятельно популяризируются благодаря таким системам нехирургической пластики лица как фейсбилдинг и селф-лифтинг. Основной ключик к успеху – регулярность и систематичность. Уже через 14 дней активных занятий будет заметен эффект, который приятно порадует и станет хорошим стимулом для продолжения тренировок: провалятся сквозь землю припухлости и мешки под глазами, улучшится цвет лица, морщины станут менее выраженными, подтянутся щеки и второй подбородок.

Комплексная гимнастика для лица

Гимнастику для тренировки мышц лица возможно делать дома перед зеркалом, в машине, пережидая пробку, либо на работе за компьютером. Основное – делать это каждый день, оптимальнее утром и вечером. Для каждого упражнения предельное количество повторов равняется десяти, но затевать рекомендуется с двух-трех повторов и ежедневно додавать по одному повторению, неспешно дойдя до десяти. Делать все упражнения направляться не задерживая дыхания, максимально напрягая мускулы и удерживая напряжение в течение 8-10 секунд.

Упражнения для глаз

Данные упражнения для мышц лица направлены на тренировку верхнего и нижнего века, спасения от гусиных лапок около глаз, уменьшения отечности и для более ясного и открытого взора.

Наша читательница Татьяна избавилась от морщин и кругов под глазами и начала выглядеть на 11 лет моложе. Читать её историю >>>

1. Фиксируем область бровей, прижав их указательными пальцами к лобной кости. Сейчас, сокращая мускулы лба, пробуем поднять брови кверху, наряду с этим пальцами удерживая брови на месте (рис. 4).

Гимнастика для мышц лица

2. Средние пальцы располагаем между бровей над переносицей, легко надавливаем. Указательные пальцы кладем на внешние уголки глаз и также мало надавливаем, но стараемся не делать складок. Сощуриваем нижнее веко. В случае если упражнение выполнено верно, должно ощущаться биение мышц глаза. Расслабляем веко и опять повторяем сощуривающее движение.

3. На закрытые глаза кладем три пальца каждой кисти так, дабы указательный палец легким надавливанием фиксировал внешний угол глаза, средний – середину брови, а безымянный – внутренний угол глаза. Сейчас, противодействуя пальцами, пробуем прищуриться (рис. 5).

Упрочнение мышц лба

Упражнения для тренировки мышц лба окажут помощь укрепить височно-теменную, лобную и ушную мышцу, расположенную между бровями мышцу гордецов, немного поднимут брови, предотвратят появление на лбу и между бровями морщин, и сократят уже существующие.

1. Ладонь кладем на лоб чуть выше бровей. Рукой надавливая на лоб, поднимаем и опускаем брови, пробуя преодолеть сопротивление.

2. Указательными и средними пальцами обеих рук надавливаем на начало бровей на переносице, сдвигаем брови, словно бы злимся, наряду с этим давя пальцами.

3. Нахмуриваемся. После этого поднимаем брови как возможно выше и обширно раскрываем глаза.

4. Двигаем ушами ?? В случае если данный трюк вам пока что не под силу, мысленно направляйте ушки к макушке, наряду с этим деятельно стараясь напрячь и расслабить верхнюю ушную мышцу. Не отступайте и со временем ушки обязательно начнут двигаться, а там, смотри, и рукоплескать ушами обучитесь.

Упражнения для щек

С годами щеки отвисают, а лицо думается унылым, плоским и постаревшим. Наполнить щечки энергией, вернуть им количество и поставить на место окажут помощь упражнения.

1. Делаем глубочайший вдох через нос. На несколько секунд задерживаем дыхание. Сомкнув губы и надув щеки, с напряжением через рот выдыхаем воздушное пространство толчками.

2. Вытягиваем вперед губы и округляем их в трубочку. Обширно улыбаемся, задержавшись в таком положении на пара секунд, и опять округляем губы.

Гимнастика для мышц лица

3. На 10 секунд втягиваем щеки, а после этого на 10 секунд надуваем их.

4. Правую щеку захватываем левой рукой так, дабы со стороны полости рта ее фиксировал громадной палец, а снаружи – остальные четыре пальца. Делаем глубочайший вдох через нос и пробуем улыбнуться, наряду с этим, удерживая пальцами левой руки щеку в спокойном состоянии, противодействуем сокращению мышц. Разжав пальцы, выдыхаем через рот. Аналогичные действия проделываем с левой щекой (рис. 1).

Гимнастика для губ

Гимнастика для губ окажет помощь укрепить формирующую рот круговую мышцу, и мускулы, поднимающие и опускающие губы, каковые наполняют их объемом. Это не позволит уголкам рта уныло сползать вниз, и сделает губки упругими, объемными и соблазнительными.

1. Делаем глубочайший вдох через нос, выдыхаем через вытянутые трубочкой губы, наряду с этим пальцами обеих рук удерживаем уголки рта на месте (рис. 2).

2. Вытягиваем губки, словно бы для поцелуя. Напрягаем до предела мускулы губ, считаем до пяти и расслабляемся.

3. Обширно открываем рот и придаем ему овальную форму. Прижимаем верхнюю губу к зубам и пробуем улыбнуться уголками рта. При верном исполнении в уголках рта должно ощущаться легкое жжение. Это упражнение окажет помощь немного поднять опущенные уголки рта.

4. Звучно произносим звуки а, о, у, ы, следя за тем, дабы губы наряду с этим не сжимались и не растягивались. Это упражнение окажет помощь укрепить круговую мышцу рта, несущую ответственность за прекрасную форму и упругость губ.

Гимнастика для мышц лица

Упражнения для подбородка

1. Резко откидываем голову назад, расслабив нижнюю челюсть, приоткрываем рот. Напрягая мускулы шеи, с силой, но медлительно закрываем рот, наряду с этим выдвигая нижнюю челюсть так, дабы нижняя губа всецело перекрыла верхнюю (рис. 6). Повторяем упражнение до появления болезненности в мышцах подбородочной области.

2. Тыльной стороной прижимаем ладонь к подбородку. Пробуем открыть рот, оказывая ладонью сопротивление.

3. Нижнюю челюсть выдвигаем вперед и начинаем двигать челюстью вправо и влево, в крайних точках максимально усиливая напряжение.

4. Нижнюю губу растягиваем над подбородком. Предельно напрягаем мускулы подбородка. Считаем до пяти и расслабляемся.

Упражнения для шеи

Гимнастика для мышц шеи окажет помощь совладать с дряблостью и убрать второй подбородок.

1. Поднимаем голову и открываем рот, словно бы желаем дотянуться до висящего на ветке яблока. Напряжение мышц шеи доводим до предела. Большое напряжение удерживаем 5 секунд и расслабляемся.

2. Голову поворачиваем влево, плечи наряду с этим не двигаются. Максимально напрягаем мускулы, считаем до пяти и расслабляемся. Для каждой стороны повторяем упражнение от 3 до 6 раз.

3. Правой рукой фиксируем левую половину шеи. Делаем вдох, мускулы шеи наряду с этим оттягивая вниз, а угол рта удерживаем на месте левой рукой. Выдыхаем через рот при расслабленных мышцах (рис. 3). То же самое проделываем с правой половиной шеи и рта.

Комплекс упражнений для шеи и овала лица

Попытайтесь делать эти несложные упражнения каждый день в течение хотя бы 14 дней, и вы обязательно заметите и почувствуете положительные трансформации. И это только первый шаг на встречу к красоте и юности!

По секрету

Наша читательница рекомендует средство, которое справляется с морщинами лучше любой "народной" маски и не уступает по эфективности салонным процедурам: питает кожу, разглаживает морщины и убирает мешки под глазами.