Как похудеть в ногах и бедрах

Бедра одна из самых проблемных территорий у многих из дам. В принципе, природа устроила все так, что женские бедра и не должны быть узкими, поскольку главное назначение дамы – это рожать детей, а при узких бедрах в ходе родов смогут появиться важные осложнения. Иначе, тяжелые, расплывшиеся бедра, это вправду некрасиво, поскольку на таких бедрах не смотрится ни одна юбка, и не одни штаны, не говоря уже о таких стильных вещах, как леггинсы, свадебные платья в стиле ампир либо кожаные джинсы!

Как похудеть в бедрах за достаточно маленький срок?

В принципе, похудеть в бёдрах за маленький срок вероятно. Лишь нужно будет сочетать диету с определенными физическими упражнениями, приобрести особое утягивающее белье, которое также оказывает помощь подтянуть бедренные мускулы и сделать бедра красивее, благодаря чему вам отправится каждые стили свадебных платьев .

Имеет ли суть делать упражнения без диеты?

Если вы желаете накачать жир на бедрах, то да. Шучу, само собой разумеется! Нет, полумеры не окажут помощь. На бедрах, как и на животе, скапливаются основные жировые отложения. Жир сперва нужно убирать, а после этого уже накачивать и усиливать тазобедренные мускулы. Исходя из этого, строгий режим питания, в котором исключены все хлебобулочные изделия, сладости, копчёности, солёности, жирности и т.д. нужен, поскольку без него ничего не окажется. Простите, в случае если кого-то расстроила.

Упражнения для бёдер

Дабы похудеть в бёдрах, я предлагаю вам пара несложных, но весьма действенных упражнений. Вы их имеете возможность делать дома, для этого достаточно иметь небольшой коврик и 20 мин. свободного времени.

  • Сядьте на колени о обопритесь ягодицами о пятки. Поставьте руки за спину и с опаской прогнитесь назад. Имеете возможность неспешно прогибаться все ниже, но не напрягайтесь, держите голову и шею расслабленными. Бережно встаньте в исходное положение. Повторите упражнение пара раз. Это упражнение оказывает помощь сконцентрироваться и разогреть позвоночник перед исполнением основного комплекса.
  • Сейчас сделаем упражнение для ягодиц. Станьте на колени лицом вниз. Руки образуют некое подобие подушки для лица. Позвоночник прямой, копчик наблюдает вверх. Начинайте попеременно поднимать согнутые в коленях ноги вверх, вытягивая наряду с этим пальцы ног. Повторите не меньше 12 раз для каждой ноги.
  • Еще одно упражнение для ягодиц. Все также самое, что вы только что делали, лишь ноги прямые в коленях. На максимуме растяжки (нога в наивысшем положении) попытайтесь на пара секунд зафиксировать позу и после этого медлительно опускайте ногу вниз.
  • Сейчас проработаем внешнюю и внутреннюю части бедер. Лягте на бок, положите голову на вытянутую вверх руку и медлительно поднимите ногу на маленькое расстояние, после этого переведите согнутую в колене ногу вперед, после этого назад, распрямите ногу, опять поднимите вверх и медлительно опустите. Повторите упражнение с каждой ногой по 12 раз.
  • Следующее упражнение весьма похоже не предыдущее, но нога при разворотах вперед и назад должна быть прямой, попытайтесь при исполнении упражнения приложив все возможные усилия вытягивать носки, это крайне важно.
  • И в конце занятия лягте на спину и мало расслабьтесь. Откиньте голову, дышите медлительно и нормально.

Эти упражнения нужно делать в утягивающем белье либо особых эластичных лосинах для похудания. А по окончании исполнения упражнений примите тёплый душ, направляя струю воды прямо на внешнюю область бедер и ягодицы, а после этого нанесите антицеллюлитный крем.

Как похудеть в ногах и бедрах

Упражнения для бёдер и ягодиц фото

Упражнения для бёдер видео

Тренировка за 10 мин. бёдра

И не бегите затем на всех парах к холодильнику! Не разрешайте своему желудку руководить вашей жизнью и решать, как будет смотреться ваше тело.

Марта Добрыкина для сайта о похудении Krasavica.net.ua

Все диеты, методики очищения и похудения ознакомителен , КОНСУЛЬТАЦИЯ ДОКТОРА ОБЯЗАТЕЛЬНА. в противном случае вы имеете возможность нанести непоправимый вред здоровью!