Как быстро похудеть без вреда для здоровья

На носу лето – июнь, и многие дамы озабочены, так уж ли они хорошо выглядят. Так как кому нравятся набранные за зиму лишние килограммы на животе и других проблемных территориях?

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

В первую очередь, не требуется в спешном порядке кидаться из крайности в крайность. Садиться на недельную голодовку и ожидать. Потому что что в итоге получаем?

Сейчас мы поболтаем о том, возможно ли быстро похудеть не во вред здоровью. Вот шесть несложных правил для похудения.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

1. Регулярная еда и наличие всех групп продуктов в рационе.

2. Минимум животных жиров и несложных углеводов.

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

3. Как возможно больше овощей и фруктов.

4. Достаточное количество воды (минимум 2 литра в сутки).

6. Заниматься физкультурой.

Слово – видному доктору диетологу Лидии ИОНОВОЙ:

– Я считаю, что голодание полезно, но это стресс для организма, который дает кратковременный эффект. Человек теряет не только лишние отложения, но и мускулы, и воду. А когда возвращается к простому режиму питания, набирает килограммы в удвоенном размере.

Как выяснить, лишний ли у вас вес? Способов большое количество, но одним из самых надежных есть простое измерение окружности талии (ОТ). По нему возможно делать выводы не только о наличии лишнего веса, но и угрожает ли он здоровью. В норме окружность талии у дам европеоидной расы не должна быть больше 80 см, а у мужчин – 94 см.

Боковые «подушки» у дам это – 80–88 см, пивной пузо у мужчин – 94–102 см. Эти показатели говорят о повышенном риске развития сердечно-сосудистых болезней и диабета. В случае если же ОТ больше 88 и 102 – принимайте срочные меры.

Доктора утверждают, что 50 процентов здоровья человека зависит от образа жизни, 20 процентов – от экологии, на что-то воздействует генетика и лишь 10 процентов в руках медицины. К сожалению, российские методики понижения веса не всегда соответствуют передовым практикам. В мире на данный момент существует много надёжных и действенных средств для борьбы с лишним весом. Но за базу необходимо брать все же изменение пищевых привычек.