Японская диета фото до и после

Узнаваемая японская диета на 13 дней – итог изучений и опытов клиники ЯЭКС (Япония). Базу диеты образовывает белковая пища, наряду с этим потребление углеводов и жиров жестко ограничено. В меню японской диеты входят блюда из рыбы и яиц. овощей и мяса, и соки и вода – минеральная и кипяченая. На 13 дней исключаются из потребления соль и алкоголь, сахар и выпечка, кондитерские изделия.

Японская диета фото до и после

Японская диета на 13 дней – несбалансированная: в ней не учитывается простая потребность живого организма в нужных питательных веществах. Исходя из этого она строго ограничена в сроках, но результаты по окончании японской диеты возможно замечать в течение нескольких лет.

Итогом японской диеты делается понижение веса на 7-8 кг всего за полмесяца. Но серьёзнее другое: изменение обмена веществ разрешает сохранять результаты по окончании японской диеты целое десятилетие. Питаясь привычным образом, человек однако не полнеет.

Меню японской диеты «13 дней»:

  • утро: тёмный кофе без сахара (1 чашка)
  • середина дня: свежая капуста, заправленная растительным маслом; 2 яйца вкрутую; свежий помидор либо стакан томатного сока
  • вечер: жареная либо вареная нежирная рыба; свежая капуста с растительным маслом
  • утро:тёмный кофе и сухарик
  • середина дня: свежая капуста с растительным маслом; нежирная рыба
  • вечер: вареная говядина (200 гр), стакан кефира
  • утро:тёмный кофе
  • середина дня: 3 громадные моркови отварить и заправить растительным маслом; сырое яйцо
  • вечер: яблоки либо мандарины (пара штук, по желанию)
  • утро:тёмный кофе
  • середина дня: петрушка либо пастернак – 1 большой корень поджарить на растительном масле; мандарины либо яблоки
  • вечер: мандарины либо яблоки
  • утро: 1 сырую морковь протереть и смешать с соком лимона
  • середина дня: 500 гр нежирной рыбы; томатный сок (1 стакан)
  • вечер: мандарины; яблоки

Японская диета фото до и после

  • утро:тёмный кофе
  • середина дня: 500 гр вареной курицы; свежая капуста либо морковь, приправленные растительным маслом
  • вечер: 2 крутых яйца; сырая морковь с растительным маслом
  • утро: зелёный чай
  • середина дня: 200 гр вареной говядины; мандарины либо яблоки
  • вечер: вариант любого дня из меню японской диеты, не считая дня третьего
Японская диета фото до и после

С восьмого дня японская диета на 13 дней повторяется начиная с самого начала (не повторяется лишь седьмой сутки).

Рейтинг: 3.2 / 5 ( 52 Голосов )