Диета любимая комментарии

Любимая диета на 10 дней представляет собой твёрдый вариант похудения, целью которого есть стремительная и большая утрата веса. Его возможно применять в случае, в то время, когда нужно безотлагательно похудеть к определенной дате, потому, что удержать новый вес по окончании таковой экстремальной диеты достаточно сложно.

Ключевые принципы

Диета «Любимая», по сути, представляет собой чередование различных разгрузочных дней (питьевых, белковых, фруктовых, овощных):

  • В питьевые дни возможно использовать воду, соки, молоко, кефир, кисели, компоты, бульоны – все, что возможно выпивать и не требуется жевать.
  • В овощные дни возможно имеется овощи, как в кулинарной обработке, так и без нее, и салаты из них.
  • Во фруктовые – каждые фрукты в неограниченном количестве, за исключением бананов.
  • Белковый сутки – это диетическое мясо и рыба, нежирный творог, яичный белок, бобовые и орехи.

Всецело исключаются соль, сахар и алкоголь, сметана и майонез. По аналогичному принципу выстроена кроме этого диета «6 лепестков».

Но данный состав продуктов имеет отношение лишь к классическому варианту любимой диеты – семидневному. Ее второй вариант, рассчитанный на 10-12 дней. есть более твёрдым и существенно отличается от первого. Исходя из этого не следует затевать со второго варианта, тем более, если вы ни при каких обстоятельствах не сидели на диетах. Лучше вначале попытаться более щадящий вариант.

На протяжении соблюдения диеты рекомендуется большое количество гулять на свежем воздухе, принимать водные процедуры и сеансы массажа. На посещение фитнес-центра и спортивные занятия сил хватать не будет.

Прибегать к первому варианту диеты разрешается не чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Любимая диета на 10 дней может использоваться не чаще 1 раза в год.

Плюсы и минусы любимой диеты

Единственным преимуществом данной диеты есть стремительная утрата веса, которая при строгом соблюдении всех предписаний может быть около 10 кг. Еще один мелкий плюс пребывает в том, что простота и структурность меню исключает возможность какой-либо путаницы.

Диета любимая комментарии

Преимуществом диеты кроме этого почему-то именуют очищение организма от шлаков. Но при таком скудном рационе весьма тяжело вести обращение об естественном опорожнении кишечника, кроме того при отсутствии склонности к запорам. Исходя из этого перед началом диеты (и на протяжении нее) рекомендуется делать очистительные клизмы, дабы предотвратить отравление организма токсинами.

Минус таковой твёрдой диеты пребывает в большом ударе по метаболизму, исходя из этого выдержать ее без важного вреда для здоровья может лишь весьма крепкий организм.

Противопоказания

Данная диета категорически противопоказана людям, имеющим каждые заболевания органов пищеварения, такие, как гастрит, панкреатит, холецистит, колит и др. и болезни почек и неприятности с сердечно-сосудистой системой.

По большому счету, противопоказанием будет наличие любого важного хронического заболевания. Весьма нежелательно приступать к диете на протяжении ослабления иммунной системы, в то время, когда организм еще не всецело восстановился по окончании перенесенной вирусной инфекции либо отравления.

Эта диета не подходит детям и пожилым людям, запрещена при беременности и кормлении грудью.

Меню любимой диеты на 10 дней

Второй вариант диеты «Любимая» вычислен на 10 дней и поделён на четыре фазы, первые три из которых продолжаются по 3 дня.

1 фаза (с 1-го по 3-й сутки)

Первые три дня – питьевые. в течении этих дней возможно выпивать лишь кефир, любого процента жирности (от 6%-ного до обезжиренного) и в любом количестве. Дополнительно разрешается использовать негазированную минеральную и теплую кипяченую воду.

Опыт говорит, что кроме того при всей любви к кефиру мало у кого получается выпить больше 2 литров в сутки, а, значит, калорийность рациона не имеет возможности превышать 1000-1200 ккал. У многих «сидящих» на данной диете первая фаза приводит к наибольшим.

Как выбрать нужный кефир

2 фаза (с 4-го по 6-й сутки)

в течении второго этапа необходимо имеется яблоки, кроме этого в произвольных количествах и в любом виде: свежие, запеченные, яблочное пюре либо натуральный яблочный сок (свежевыжатый, без консервантов). Пюре рекомендуется делать, в случае если из-за громадного количества кислоты ломит десны.

Рецепт печеных яблок:

Яблоки вымыть, удалить из каждого сердцевину и семечки, сделав аккуратный конусообразный срез. Духовку разогреть до 180 градусов, форму для запекания выстлать фольгой, покинув громадные припуски по краям. Сложить яблоки на фольгу, прикрыть сверху покинутыми «припусками» и поставить в духовку. Время выпекания – от 15 до 40 мин., в зависимости от размеров и количества яблок. Шесть яблок среднего размера запекаются в среднем 20 мин..

Диета любимая комментарии

3 фаза (с 7-го по 9-й сутки)

в течении третьей фазы положено имеется куриное мясо без кожицы, отдавая предпочтение белому мясу (грудке) и филе. Возможно взять вместо курицы филе индейки.

Готовить мясо разрешается любым методом, но без соли и каких-либо приправ, и имеется его в произвольных количествах. оптимальнее запекать его (в фольге либо пергаменте) либо готовить на несколько. При жарке возможно легко смазать тефлоновую сковородку оливковым маслом. Разрешается выпивать негазированную воду.

Рецепт куриных тефтелей:

Диета любимая комментарии

250-300 гр. куриной грудки пропустить через мясорубку либо измельчить блендером. Добавить в полученный фарш 1 яичный белок для связывания. Сформировать из фарша маленькие шарики и опустить их в кипящую воду. В то время, когда тефтели всплывут, закрыть кастрюлю крышкой, убавить пламя и варить еще 10 мин.. От закипания до готовности должно преодолеть примерно 20 мин.. Такие диетические тефтели возможно приготовить и в пароварке. Время изготовление зависит от величины шариков.

4 фаза (10-й сутки)

В данный сутки необходимо выпивать красное сухое вино и имеется сыр в расчете 30 гр. сыра на 150 мл (один бокал) вина. Сыр возможно жёстким либо мягким, но в обязательном порядке нежирным и несоленым. Дополнительно не запрещаеться выпивать простую воду.

Эта фаза приводит к наибольшему количеству вопросов и удивлений, поскольку выполнить данный пункт диеты вероятно только в том случае, если он попадет на выходные дни. Исходя из этого возможно заменить красное вино на гранатовый сок, смородиновый либо сок из красного винограда. Нужно, дабы сок был натуральным.

Четвертую фазу возможно растянуть еще на двое суток, дабы она равнялась по длительности всем прошлым, и тогда 10-дневная диета превратится в 12-дневную. Но столь долгое приём спиртного будет разжигать аппетит, да и вредно для желудка, потому, что легко может вызвать гастрит. Исходя из этого лучше два последующих дня посвятить выходу из диеты.

Меню диеты не допускает введения каких-либо дополнительных продуктов либо их замены. Если не хватает сил выдержать 10 дней, возможно сократить диету до 7 дней.

Тогда она будет смотреться так:

  • 1 фаза (1-2 сутки) – кефир;
  • 2 фаза (3-4 сутки) – яблоки;
  • 3 фаза (5-6 сутки) – курица;
  • 4 фаза (7 сутки) – вино и сыр.

Как верно выйти из диеты

Выход из диеты должен составлять минимум 2-3 дня. В это время рекомендуется питаться любыми кашами (наиболее предпочтительна овсяная, сваренная на воде), и постным мясом. Возможно имеется легкие нежирные бульоны, вареные яйца, фрукты, овощные и фруктовые салаты. Калорийность пищи, как и количество потребляемой соли, необходимо увеличивать неспешно.

Всецело переходить на прежнее питание возможно не раньше, чем спустя семь дней.

Несоблюдение этих правил угрожает не только стремительным возвратом прошлого веса, но и серьёзными проблемами с пищеварительной системой.

Дабы удержать новый вес, рекомендуется в течение месяца по окончании диеты ограничивать себя в мучном и сладком. Если не контролировать свое питание по окончании диеты, то, по самым неспециализированным данным, три из пяти потерянных килограммов возвращаются.

Достигаемые результаты

Считается, что утрата жировой ткани в следствии применения любимой диеты обязана составить 2%. За 10 дней диеты уходит 8-10 кг веса, при ее семидневном варианте – 4-7 кг. Так, эффективность данной диеты высока, но нужно учитывать, что количество потерянных кило будет напрямую зависеть от количества лишнего веса.

В случае если вес превышает норму незначительно, то избавиться более чем от 3-4 кг все равно не окажется.

Вдобавок, ни один диетолог, а тем более доктор, не назовет такую диету нужной. Ценой потерянных килограммов неизбежно будут головокружения, нервные срывы, неспециализированная слабость.

И в случае если быть совсем уж честными с собой, то не следует забывать, что каждая «стремительная» диета, тем более безсолевая, жидкость из организма.

Жир теряется только при медленном похудении, а при стремительном организм теряет мускулы и воду. Так как мышечная ткань требует для своего поддержания значительно больше энергии, чем жировая, то организм, поставленный в экстремальные условия, избавляется от нее прежде всего, как от ненужного балласта.

Любимая диета: результаты на лицо