Диета для очистки печени

Печень считается токсикологическим центром организма, она оказывает помощь телу выводить отработанные вредные вещества, обезвреживает в него попадающие токсины, лекарства, яды, консерванты и другую «химию». Работает эта «трудяга» без отпусков либо выходных, фильтруя ежеминутно кровь.

Любой человек — сам того не ведая либо в полной мере сознательно напрягает свою печень: для нее не только страшен алкоголь, о котором знают все, но и высококалорийная еда, прием медицинских анальгетиков и антибиотиков, чрезмерное количество сладостей, инфекции и многие другие вещи. Само собой разумеется, иногда печени требуется помощь, и стоит мало посидеть на диете, с целью дать органу возможность вернуть все имеющиеся повреждения.

Как войти в диету

На время диеты попытайтесь для очистки печени всецело отказаться от курения и употребления спиртного. Они насыщают организм громадным числом свободных радикалов, и токсинов заставляющих работать печень с напряжением. В случае если бросить курить совсем не получается, сократите количество сигарет за сутки до минимума и не курите ни при каких обстоятельствах натощак.

В большинстве случаев с печенью неприятности появляются у тех, кто обильно питается и употребляет в пищу множество тяжелой еды – копчености, зажаренное мясо, острые соусы, сало.

Лежит в базе данной диеты исключение, в первую очередь, продуктов жирных, жареных на громадном количестве масла либо жире, блюд соленых и маринованных продуктов, копченостей и консервов. На время диеты воздержаться стоит от кофе, мороженого и газировки, острых соусов с чили-перцем, приправ.

Печень не особенно хорошо справляется с поставленной перед ней работой при недостатке в организме витаминов, исходя из этого ешьте на протяжении диеты больше овощей и фруктов. Нужно в рацион добавить продукты «любимые» печенью – свеклу, морковь, цитрусы, пастернак и топинамбур.

Но, кроме плодов, диета обязана быть богата витаминаминами В и белком, а они имеются только в молочной продукции и животных продуктах. Белок будет расходовать печень на синтез белков тела, в числе которых и иммунные тела, соответственно, еще и подобная диета укрепит ваш иммунитет в преддверие холодного сезона.

Составляем диету

Разрешить отдохнуть печени и очистить организм от накопившихся шлаков в клетках, разрешить возможность «подлатать имеющиеся дыры» не особенно сложно. Проводите хотя бы раз в год для нее особую диету. Меню ее составлено возможно с учетом ваших предпочтений и жажд, но имеется и неспециализированные правила:

  • Пищу принимайте довольно часто, но размер порции сократите, вполне достаточно для покрытия всех наших потребностей 200 г;
  • Находиться в меню должно большое количество белка в виде молочных, мясных либо рыбных блюд, исходя из вкусовых предпочтений;
  • До минимума сократите количество легких углеводов в виде сладких изделий с сахаром, а количество сложных — увеличьте (в виде круп);
  • Принципиально важно потребление жира снизить до минимума, причем это особенно касается животных жиров, на время диеты вам необходимо только растительное масло;
  • Овощи употребляйте в сыром виде, либо как и мясо, рыбу готовьте на несколько, запекайте в фольге, отваривайте.

Коктейль для очищения печени

Дабы усилить эффект диеты имеете возможность использовать «волшебный коктейль для печени». Состоит он из 1/3 стакана сока свеклы, очищенного огурца, яблока и лимона. Это все пропустите через соковыжималку либо же блендер, добавьте к смеси несколько ложек оливкового масла и, перемешайте все это. Коктейль готов. Употребляя данный напиток вы сможете активизировать очистку от шлаков и выведение токсинов, получите небольшой послабляющий и желчегонный эффект.

Продукты для составления меню

Ниже тут приведем перечень продуктов, каковые возможно использовать в рамках данной диеты:

  • Продукты из хлеба – подсушенный чёрный либо белый хлеб, печенье (несдобное);
  • Супы овощные, молочные продукты, крупяные продукты на овощном бульоне, вегетарианский борщ и щи и овощи;
  • Говядина (нежирная) и постная свинина, гуляши, курица без кожи, паровые котлеты;
  • Отварная рыба, запеченная в фольге либо тушеная;
  • Жиры в виде сливочного масла (с чайную ложку объемом) и аналогичное количество растительного. Наряду с этим на них готовить запрещено!
  • Каждые овощи в любом их виде, за исключением жареных на масле;
  • Каши на молоке (вязкие), гарниры из круп (цельных), не считая манки;
  • Макароны (лишь высшего сорта);
  • Не более пары 2 яиц за сутки;
  • Все виды ягод и фруктов, кроме весьма кислые;
  • Мед;
  • Молочные блюда низкой жирности (но и не всецело обезжиренные), молоко;
  • Чай, соки, отвар шиповника и трав, растительный кофе-суррогат.

Примерное меню диеты

Завтрак – салат из яблока и капусты (100 граммов), рыба отварная (100 граммов), отвар шиповника;

Диета для очистки печени

Второй завтрак – маложирный творог с малиной и компот;

Обед – овощной суп-лапша с зеленью (100 граммов), грудка куриная вареная, на гарнир с гречкой (150 г), сок–смесь из овощей;

Полдник – чай с галетным печеньем; яйцо всмятку,

Ужин – пшенная каша с тыквой (200 граммов), стакан кефира;

Завтрак – каша овсяная с фруктами (200 граммов), зеленый чай с ромашкой;

2-й завтрак –заправленная растительным маслом морковь, (150 граммов), яблочный сок;

Обед –вегетарианские щи (100 граммов), котлета паровая с овощным рагу (150 граммов), тёмный чай с лимоном;

Полдник – йогурт питьевой и яблоко;

Ужин – омлет паровой из двух яиц с сыром и помидором (200 г), чай травяной с мятой.

Завтрак – каша с вишней из мультизлаков (200 граммов), тёмный чай с лимоном;

Второй завтрак – овощная запеканка (150 граммов), томатный сок;

Обед – вегетарианский борщ (100 граммов), 150 граммов рыбы с капустой (тушеной), отвар шиповника;

Диета для очистки печени

Полдник – нежирный творог с фруктами;

Ужин – каша гречневая с молоком (200 граммов), галетное печенье, чай.

Диета для очистки печени

В основные приемы пищи порции мало возможно расширить (на 100 граммов максимум), но нужно последний прием пищи делать не позднее двух часов до вашего отхода ко сну.

Если вы дремать ложитесь поздно, т.е. по окончании 6-7-ми вечера, то перейдите на фрукты, легкие закуски либо овощные салаты, мясные и блюда из рыбы лучше по окончании семи часов вечера не есть – так как переваривается мясо приблизительно три-четыре часа.

2013 -11-28 18:20